如何不再孤獨一人

梅根·瓊斯 孫紅梅

交友并不總是那么容易，但為此付出的努力卻很值得。眾多研究表明擁有自己的社交圈對身心大有裨益。

羅蘭不習慣自己形影相吊的生活。她結婚很早，25歲就生了第一個孩子，但后來離了婚，兩個兒子也出去獨立生活了。這時，她已經53歲，從事餐飲服務的她才發現自己真正的社交活動只剩下為客戶備餐了。過去幾年，雖然她也和幾個好友保持著聯絡，可她們大部分都生活在別的城市。于是，通常每天晚上她都是這樣度過的：下班直接回家，做飯，然后呆呆地坐著。她說：“我50多歲了，一個人生活真的很孤獨。”

遺憾的是，在美國，和羅蘭一樣獨居的人還有很多。2010年的調查顯示，美國人年紀越大，獨自生活的可能性就越大。2012年的研究表明，10%到43%的65歲以上的老人生活在與世隔絕的狀態，沒有“比較滿意的、穩定的人際關系”。這顯然不利于他們獲得幸福感。中年時期，穩固的關系對于人的健康最重要也最難維持。有研究表明友情可以保護老年人擺脫憂愁，防止智力衰退和得心臟病。穩定的人際關系有助于人的飲食和睡眠，也促使人參加更多的運動。

然而，雖然很多的成年人渴望交到新朋友，但要建立起友情卻是很難的。相對于孩子們，他們的自我意識會更強，總擔心會被拒絕。交友的過程對于男人會更有難度，因為男人們接受的教育常常告訴他們感情脆弱是軟弱的表現。然而，感情脆弱恰恰是形成親密關系的一個重要因素。馬里蘭大學社會工作學院的教授格雷夫說：“大人們告訴孩子們做事要像標準的男子漢，不要將自己的想法告訴別人。……