我用“舌頭操”防癡呆

蔣容荷

我已是耄耋之年的老人了，到了我這個年齡，自然毛病多多。也難怪，人老了，身體各方面的器官就都衰退了。一般的毛病如高血壓、便秘、咳嗽等我都不怕，這些毛病注意保養，吃點藥就可以了。我最擔心的是患上老年癡呆癥，一旦患上這毛病，不但自己生活不能自理，還連累了家人。鍛煉身體可以預防一些疾病，可我這種年齡的人應以在家靜養為主，有時外出散步家里人都不放心，生怕不小心摔倒了造成大麻煩。再說散步對預防老年癡呆也沒啥大幫助。

一天，兒子從外面回來，驚喜地告訴我說他有個當朋友的醫生傳給他一套“舌頭操”，特別適合老年人在家里練習，說不但對預防老年癡呆癥挺管用的，還有助于治療肥胖、高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、咽喉炎、肩周炎、失眠等。兒子這個朋友的父母也都天天在做“舌頭操”，效果蠻好的。我一聽，來了勁，忙問這“舌頭操”復雜不復雜，難學不難學。兒子說相當簡單，一說你就會，只要你每天早晨洗臉后對著鏡子將舌頭伸出與縮進各10次，然后將舌頭吐出嘴巴外向左右各掃10次就OK了。

這太簡單了，自此，我就每天按照兒子所講的“舌頭操”要領練起來。起先，老伴見我對著鏡子吐伸舌頭，以為我的精神有毛病，還讓我到精神病院去查查。當我正兒八經地告訴她這是在做舌頭操鍛煉大腦后，她才有些將信將疑，后來她在兒子那里得到了驗證，便也跟著我一起練習起來。這以后，我們經過討教和實踐，又改正了做“舌頭操”的方法，即不一定在鏡子前做，做的次數也進行了適當增刪。我和老伴每天早晚各做一次“舌頭操”，練習時坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。由鼻孔吸氣，接著嘴巴大大地張開，舌頭伸出并且呼氣，同時睜大雙眼，目視前方，反復操練5次。然后嘴巴張開，舌頭伸出并縮進，反復10多次，再把舌頭吐出嘴巴外，向左右各掃10多次，同時用右手食指、中指與無名指的指尖，在左耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接著，在舌頭伸出與縮進時，用左手3指的指尖，在右耳下邊至咽喉處，上下搓擦30次。堅持不懈一年多，受益匪淺。不但頭腦清爽，原來的老花眼、腸胃功能不好、易流鼻涕等也有了顯著的改善，肢體也感覺靈活了許多，外出逛個街回來也一點兒不吃勁。

其實，據兒子的醫生朋友說，“舌頭操”有它的科學道理。醫學研究表明，舌頭是大腦的先行器官，舌神經連接著大腦，當人體衰老時，最先出現的信號往往就是舌頭僵硬。故經常運動舌頭可以間接對大腦進行刺激，防止大腦萎縮，達到強身健體的目的。中醫學將運動舌頭稱為“攪?！?，除了運動大腦外，還能刺激涎腺分泌，滋潤腸胃，有助于改善脾胃功能，防止口苦與口臭。因為人的舌頭與內臟也有著密切的聯系，舌體的各個部位都和腑臟各部位相對應，因而經常運動舌頭，還可增強內臟各部位的功能。

“舌頭操”簡便可行，效果良好，有興趣的中老年人特別是老年人不妨一試，肯定會有驚喜的。