駕駛?cè)艘h(yuǎn)離“路怒癥

■ 文 高花蘭

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)曾做過調(diào)查，80%的有車族在不同程度上受到“路怒癥”的侵襲，表現(xiàn)為焦躁、厭惡等。路怒雖然與路面的交通狀況有一定的關(guān)系，堵車、駕駛員素質(zhì)低等都是相關(guān)因素，但究其根本還是對(duì)自我情緒的把控出了問題。

如今，隨著駕車族日益壯大，因?yàn)殚_車而誘發(fā)心理問題的人越來越多，這類人被稱為“路怒族”，表現(xiàn)的癥狀為“路怒癥”。“路怒”指的是汽車或其他機(jī)動(dòng)車的駕駛?cè)藛T情緒失控，出現(xiàn)侵略、對(duì)抗或憤怒行為，譬如開口咒罵，打出敵意手勢，或者故意用不安全的方式駕駛車輛，對(duì)人對(duì)己都造成安全威脅。一些研究者認(rèn)為，“路怒”算是一種“間歇性狂暴障礙”。

什么是“路怒癥”

“路怒癥”概念最早來自國外心理學(xué)。隨著中國汽車數(shù)量增多，這一心理問題也受到國內(nèi)越來越多專家的關(guān)注。“路怒”是形容在交通阻塞的情況下，開車壓力與挫折所導(dǎo)致的憤怒情緒，發(fā)作者會(huì)襲擊他人的汽車，有時(shí)無辜的同車乘客也會(huì)遭殃。路怒癥發(fā)作的人經(jīng)常會(huì)口出威脅、動(dòng)粗甚至毀損他人財(cái)物，也就是攻擊性駕駛。研究表明，相當(dāng)多的司機(jī)都有這些癥狀，但并非每個(gè)那么做的人都明白自己這是一個(gè)病態(tài)。

胡亂變線、強(qiáng)行超車、闖黃燈、罵粗口……不少司機(jī)在面對(duì)糟糕的交通狀況時(shí)都曾經(jīng)有過上述的表現(xiàn)，對(duì)此，專家稱之為“路怒癥”。由中科院心理研究所張雨青教授指導(dǎo)的《城市擁堵與司機(jī)駕駛焦慮調(diào)研》（以下簡稱《調(diào)研》）顯示，北京、上海、廣州三個(gè)城市隨機(jī)選取的900名司機(jī)中，35%的司機(jī)稱自己屬于“路怒族”。

《調(diào)研》還指出，司機(jī)們表現(xiàn)出來的“路躁”情緒大多源于駕駛中面臨的各種壓力，比如交通擁堵、惡劣天氣、車輛事故、其他司機(jī)的野蠻駕駛行為，等等。

究其根源

除了交通堵塞外，工作生活壓力、個(gè)人性格特質(zhì)等都是“路怒癥”的潛在原因。這其中，除了生理因素，更多的還是心理問題。一項(xiàng)問卷調(diào)查結(jié)果顯示，中國司機(jī)心理障礙的發(fā)生率較高，達(dá)到59.8%。其中，長途汽車司機(jī)心理障礙發(fā)生率高達(dá)80%，私家車主則為44.4%。“問題司機(jī)”的各類心理癥狀主要包括“偏執(zhí)狀態(tài)”“強(qiáng)迫觀念”“軀干化障礙”“人際關(guān)系敏感”等。根據(jù)精神科專家的分析，人們?cè)诖笸V眾之下會(huì)控制自己的情緒，但是在車內(nèi)相對(duì)比較獨(dú)立的空間里，潛在的叛逆部分會(huì)表現(xiàn)出來；再加上現(xiàn)代人們生活普遍節(jié)奏快、壓力大，常處于“易激惹”的狀態(tài)，擁堵的交通、不好的駕駛習(xí)慣疊加刺激，就容易導(dǎo)致人們出現(xiàn)路怒癥狀。

現(xiàn)在城市人工作節(jié)奏加快，在開車時(shí)，腦子也會(huì)想著其他事情，人處在焦慮狀態(tài)，再加上車多路堵，又加重了開車人的壓力，就會(huì)出現(xiàn)所謂的“路怒”。其實(shí)這是一種情緒問題，是問題就可以解決，在個(gè)人強(qiáng)制自己慢下來的時(shí)候，這種“路怒”的情緒就會(huì)有所緩和。

駕駛?cè)说那榫w調(diào)節(jié)

“路躁”情緒如果長期被忽視，就會(huì)對(duì)司機(jī)的身心健康和安全駕駛帶來不良后果，而嚼口香糖是司機(jī)們?cè)隈{車路上常用的排解煩躁心情的方法。

據(jù)中山大學(xué)心理學(xué)系教授高定國介紹，在該系與中科院心理研究所合作的研究中，通過借助表情觀察、血壓檢測、焦慮量表等手段考察在上下班繁忙時(shí)段嚼口香糖對(duì)駕車人士的情緒、軀體感覺以及交通違規(guī)行為的影響，研究結(jié)果表明，在駕駛過程中咀嚼口香糖能提高司機(jī)的積極情緒及感覺（如快樂、放松和平靜）。而且研究還發(fā)現(xiàn)，駕車時(shí)咀嚼口香糖時(shí)間越長，司機(jī)違規(guī)的次數(shù)越少。

嚼口香糖時(shí)，唾液里面的皮質(zhì)醇水平會(huì)下降，因?yàn)槠べ|(zhì)醇和壓力感成正比，可見咀嚼舒緩壓力感是一種生理現(xiàn)象。人在嚼口香糖的時(shí)候，α腦波會(huì)增加，而α腦波的減弱與緊張情緒的產(chǎn)生密切相關(guān)，由此可推斷出，咀嚼口香糖可使人的情緒放松。除了嚼口香糖，簡單的輕松操配合呼吸的調(diào)整，不僅能放松疲累緊繃的肌肉，還能夠幫助轉(zhuǎn)移人們?cè)趬阂汁h(huán)境里的注意力，舒緩焦慮情緒。而輕松的音樂可以調(diào)整心跳節(jié)奏和血液循環(huán)系統(tǒng)，從而舒緩緊張的情緒。

司機(jī)們還要注意以下幾點(diǎn)：最好不要空腹開車，血糖低容易影響注意力和情緒；連續(xù)開車1.5～2小時(shí)，需要休息一下，喝點(diǎn)水；在平而直的高速上開車，要特別留意道路缺敏現(xiàn)象；吃完飯后，應(yīng)休息半個(gè)小時(shí)或者喝些咖啡和茶。

對(duì)于堵車時(shí)帶來的憤怒情緒，可以嘗試以下做法：車上放一張家人的合照、把自己的愛車布置得干凈舒適，遇到長時(shí)間堵車時(shí)，多做幾次深呼吸、聽輕松的音樂等，以便對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示。

路怒癥不僅與天氣、交通擁堵等客觀因素有關(guān)，日常工作生活的壓力、個(gè)人性格特質(zhì)等都是路怒癥的潛在原因。如果平時(shí)出現(xiàn)不好的情緒，首先是要冷靜，找個(gè)信得過的人把事情說出來；其次可通過運(yùn)動(dòng)，使自己身體里面積累的不良的情緒釋放出去。

每一位機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)硕紤?yīng)該牢記，永遠(yuǎn)不要帶著憤怒開車。要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，心情不好時(shí)最好不要駕車。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證足夠的睡眠，因?yàn)樵诜咐r(shí)開車，人會(huì)更容易暴躁且出現(xiàn)危險(xiǎn)駕駛；越是容易情緒化的人，越應(yīng)注意駕車時(shí)的心理平衡。平時(shí)，應(yīng)多參加一些體育、娛樂活動(dòng)，從而排遣和釋放緊張情緒。