十大信號提醒你開始變老

時 間

60、70、80……多少歲才算“老”？數字不是重點，身體的狀況才是重點。除了白發、皺紋和老花眼，哪些狀況提醒你開始變老了？

眼睛容易疲勞

常眼睛干，一到晚上就看不清楚，對強光比較敏感等。

吃東西狀況多

因為腮腺分泌的唾液減少，易口干。由于吞咽、咀嚼能力變差，面部肌肉松弛，吃東西容易嗆到，或抱怨食物太硬，咀嚼時常不小心咬到臉頰內側的肌肉等。

口味比以前重

人老后舌頭的味蕾減少，嗅覺細胞退化，食物吃起來變得無味，尤其對甜、咸感覺不敏感。

血壓比以往高

年齡大了，動脈趨于硬化、狹窄且彈性較差，血壓會比過去高。

身高變矮、體重變輕

人老后椎間盤萎縮、骨密度變低，加上肌肉流失速度變快等，老年人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

生病后，復原較慢

免疫功能會隨老化變差，受傷時，傷口愈合慢。

上廁所時間比以前長、次數變頻繁

人老后腸道蠕動減少，容易有便秘、排便困難的狀況出現。此外，人變老后膀胱容量會稍微變少，且調控尿液的激素分泌變少，導致排尿頻繁，尤其夜間起來如廁的次數變多。

睡眠習慣改變

比以往難入睡，睡眠時間比以前少（通常是起得較早），晚上容易醒，白天需要補覺等。

常不小心跌倒

因骨骼退化、肌力衰退、踝關節活動度變小，走路時就會不自覺地拖著腳跟，以致會不小心踢到物品或被絆倒。

走路速度變慢

因心肺功能下降，加上肌肉萎縮、關節活動度變低，步幅會比以前小，快走時容易喘不上氣，或覺得累，想停下來休息。

年紀大了，體力衰退、反應變慢在所難免，但有些異常癥狀特別容易被當成自然衰老的現象。

1.輕微手抖 研究統計，55歲以上的人，有40%會出現手抖癥狀，但95%以上并不會嚴重到影響日常生活。不過，有些手抖可能是帕金森病的表現。

2.記憶力變差、反應遲鈍 年紀大后，反應力會比以前稍慢，注意力較不集中，或偶爾忘記一些事。但大多數時候，記憶力不會變得比較差。如果發現長輩記憶力明顯變差，才講過的事情又重復交代、忘記前一兩天發生過的事，且有情緒暴躁、奇怪舉動等表現，應及時就醫。

3.經常跌倒 雖然因為肌力下降、關節活動度變小、反應變慢等會使老年人不小心跌倒或絆倒，但步伐不穩也可能是由腦部神經系統出現問題導致，如腦卒中、老年性癡呆等。

4.容易疲勞、喘 人老后體力、心肺功能變差，有些老年人從事以往習慣的活動，如買菜、爬樓梯、逛街等，會比較容易疲勞或氣喘吁吁，由于喘與疲勞也是心臟病的癥狀之一，要提高警覺。