樹立自信心 單杠也精彩

胡松

一、案例背景

在浙江省編著的教材中，體操教材是小學體育課程必學內容。在水平一和水平二階段的教學中，以徒手體操為主，水平三階段則首次出現了器械體操。單杠跳上成支撐前翻下是浙江省杭州市西湖區五年級學生規定的考核項目，在單元教學之前，筆者有意在任教的五年級學生中做了一次隨機調查，統計結果顯示，只有2名學生在教學前敢于嘗試單杠跳上成支撐前翻下動作，15名學生只能做到杠上支撐，還有3名學生尚未能獨立跳上單杠成支撐。結果并不理想，究其原因，分析如下。

1.難在教材。從教材角度分析，單杠是小學階段體育教學內容中動作結構相對復雜、完成難度相對較高的教材，它對學生的上肢力量、身體協調及平衡能力有較高要求。

2.畏在心理。從學情角度來看，雖然在四年的體育課堂學習中已有徒手體操為基礎，但是相比在墊上完成的滾翻動作而言，在單杠上完成前翻動作具有一定難度，對于器械體操的陌生，易使學生在心理上產生畏難情緒。

3.缺在自信。從生活經歷分析，從小在城市中長大的學生比較缺乏戶外運動的體驗，缺少攀爬和翻越等基本生活經驗，有限的同類運動經歷，讓學生在參與全新且有一定難度的項目時缺乏自信心。

二、案例呈現

鏡頭一：上杠難——身體、心理存差異

單杠第一節課上，帶領學生熟悉單杠并嘗試跳上成支撐動作。教師在示范后，組織學生按男、女生成二路縱隊在一副單杠的左右兩側同時練習。一些身體協調性、靈敏性較好的學生馬上能獨立完成，還有一部分學生扶著杠遲遲不上……

原因分析：由于身體形態、運動能力及心理素質方面的差異，使得學生在上杠環節有完全不同的表現。五年級學生的身高一般在1.3～1.7m之間，單杠高度為1.2m，這樣的高度對于身高在1.6m以上的高個子學生較為容易，相對矮小一些的學生要跳上單杠成支撐需要費較大的功夫。同時，身體的協調與靈敏素質也非常重要，許多身體靈活性較好的小個子學生能快速獨立完成跳上成支撐動作，如，小蔣同學身高1.5m左右，體形微胖，但是協調性較好，完成動作質量較高。此外，上下肢的力量也是非常重要的因素，如，小朱同學身高1.6m左右，可是彈跳能力和手臂力量偏弱令他不管怎樣嘗試練習都無法完成動作。

教學策略：1.能上杠。根據學生能力差異，教師在教學中將學生分成2個小組：第1組安排能夠獨立完成跳上成支撐的學生，且在杠前安排一名保護者;第2組安排不能獨立完成的學生，由教師進行保護與幫助，練習目標為杠上支撐堅持5s、10s、15s。在這個環節不強調必須直臂支撐，可允許部分學生屈臂，讓學生先有杠上支撐的感覺，體會在杠上保持身體平衡，為后續學習奠定基礎（圖1）。

2.會撐杠。第1輪練習后，每名學生都能獨立或者在幫助下跳上單杠并支撐15s。在第2步教學中，教師引導學生在此基礎上進行直臂支撐，并體會上體稍前傾的杠上支撐姿勢，以肩關節超越單杠為準（圖2）。

3.巧撐杠。正確的撐杠是完成動作的基礎，但是在撐杠環節中許多學生找不到合適的身體位置。經過動作分析與試驗，教師在第2節課中引導學生體會“6∶4比例”的撐杠動作，即杠上與杠下身體比例約為6∶4，達到提高身體重心的目的（圖3）。

鏡頭二：團身難——心理恐懼為主因

單杠第2節課進行杠上團身練習，經過幾次示范之后，一半的學生能在教師幫助下完成，另一半的學生由于心理畏懼不敢嘗試練習，小倪同學就是其中的一個。他說：“胡老師，我害怕會摔下去，能不能只讓我撐著，別讓我團身啊……”

原因分析：在完整的單杠跳上成支撐前翻下過程中，杠上團身是最關鍵的一個環節，可以說只要過了這一關，整個動作就容易多了。從動作結構來看，杠上團身要做到貼緊杠，身體重心穩定且保持在較高位置。團身時下肢積極壓杠，隨后上體慢慢向下團身至腹部貼杠，手腕下旋，下巴微收，肩部盡量與膝蓋靠攏。同時，在完成杠上團身動作時需保持身體平衡，團身時身體的肩頸部朝下，所以部分學生會像小倪一樣擔心摔下來，這種情況較為正常，因為他們在之前的生活與運動中較少體驗身體倒立的感覺，不過只要教師能在學生學習動作時，給予動作上的正確指導與心理上的安撫和情緒上的鼓勵，學生們都能完成。

教學策略：1.保護與幫助。教師的保護與幫助，可以緩解學生心理上的畏懼感，增強他們完成動作的信心。在杠上團身學習環節，使學生樹立和掌握保護與幫助的意識及方法顯得非常重要，教師在教學中可挑選2個責任心強和能力較好的學生當小組長。第1輪，教師運用示范保護與幫助的方法，對站位與手位進行詳細講解，讓2名小組長站在一旁模仿（圖4）;后面幾輪時，由小組長帶領其他學生一起參與保護與幫助。

2.合作學習。單杠動作學習，小組合作學練氛圍比個別指導效果更好。教學中我把學生分成8個小組，每組6～7人，以小組為單位進行合作競賽，比一比哪個小組第1輪完成杠上團身動作的人數多，獎勵課堂合作分。在合作學習時，組內同伴之間互相幫助與鼓勵，學生學練才會更加積極、主動。

3.心理暗示。面對個別幾輪練習依舊無法完成動作的學生，應對這部分學生進行個別輔導，并為他們加油打氣，如，采用“你看，小方也過了，每個人都能過去的，相信自己，能行的”等話語激勵學生，引導和強化“單杠其實不難的”心理暗示，逐步緩解學生心理壓力，使學生放松心情。小朱在閉眼的情況下第一次完成了整個動作，興奮不已，有了第一次成功的體驗，后面的學習小朱同學完全沒有了心理陰影。

鏡頭三：翻杠難——動作環節不連貫

在學習了杠上團身之后，指導學生體驗前翻下的連貫動作，在幾次示范后，學生有了完整的動作概念。但是，在實際練習中，普遍出現杠上團身后，身體在杠兩端來回搖晃現象，一旦出現類似現象，學生都會在心理上產生“團身學會了，但是翻杠下好危險”的感覺。

原因分析：團身前翻下是“單杠跳上成支撐前翻下”動作重要環節，也是評價學生動作質量的分水嶺。從動作結構分析看，杠上團身后的翻杠與下杠動作是一氣呵成的連貫動作，團身幅度直接影響到翻杠的質量，團身越緊，則翻杠越順利。

在杠上學習團身時，學生能根據提示達到6：4比例的要求，在翻杠時會容易許多。當學生在翻杠遇到困難時，是因為在團身過程中身體重心下滑，翻杠時身體比例只有5∶5，甚至4∶6，因此，在團身翻杠時重心較難前移連貫下杠，從而出現身體在杠上搖晃不下，容易導致腹部擠壓疼痛。

教學策略：1.轉動原理。為避免出現突然發力前翻下現象，降低身體在空中展開的可能性，提示學生要保持團身緊的姿勢。教學中，應引導學生根據“轉動原理”體會前翻下動作，即由屈小腿開始上體重心逐漸前移，借著收小腿直至腳跟靠近臀部的位移速度，帶動身體團身貼杠，向前轉動（圖5）。為了讓學生更連貫地體會，提示學生在杠上支撐時做一次深呼吸，然后連貫完成團身前翻下。

2.激發想象。在教杠上支撐前翻下時，用形象比喻的方法指導學生，要比講解動作方法更有效。教學中，我嘗試把復雜的動作技術簡單化，在前翻下學習階段，引導學生把自己想象成小刺猬，將身體緊緊地團在一起，以起到有效的自我保護作用，學生們看了示范后都能較快理解，而且動作進步迅速。

3.精益求精。教學中，學生出現的易錯動作有：收小腿有快慢、團身前翻時腹部沒有貼杠、身體在空中易展開、落地時雙腳偏前、落地沒有緩沖等，為了幫助學生糾正易錯動作，可利用手機鏡頭捕捉連貫動作過程和易犯錯誤瞬間（圖6），給學生以直觀感受，幫助學生對動作順序、身體姿態以及用力方法有更深刻的了解，從而能夠正確、連貫地掌握完整動作，并在練習中提高質量。

經過易錯動作糾正和保護與幫助練習后，大部分學生都能夠比較連貫地完成單杠跳上成支撐前翻下的完整動作，隨著對動作步驟的清晰和成功體驗的增加，學生們逐漸消除了畏懼心理，非常積極地與同伴一起投入到合作練習中（圖7）。

三、案例反思

1.分析教材，細化目標

為了提高課堂學習效率，筆者從教材入手，分析了動作的完整結構和關鍵環節，并把考核標準（圖8）與要求編成動作口訣運用到教學實踐中，幫助學生比較系統和形象地理解動作，從而正確地掌握技術動作。由于課前吃透了教材，明確了教學目標，課中不但沒有緊張，反而更加游刃有余，面對學生出現的問題與現象，也能根據目標找到相應的解決策略。

2.降低難度，循序漸進

單杠是水平三體操教材中難度較大的單元教學內容，教學中要遵循循序漸進的教學原則。首先，為了緩解學生的心理畏懼，教學從最簡單的跳上杠成支撐開始，讓每名學生都能成功體驗杠上支撐，允許個別學生屈臂支撐（當學生有了成功的體驗練習后，學生在心理上便有了信心）。其次，組織分層教學，能穩定完成前一步動作的學生，才能進行下一環節的練習，每個動作都在教師的親自保護與幫助下完成，學生的焦慮（害怕受傷）得到減緩。

3.尊重差異，激勵評價

客觀公正地看待學生個體差異，是尊重學生和因材施教的基礎。對于腿部力量欠缺的學生，筆者協助并鼓勵他們練習原地起跳動作;對于手臂力量欠缺的學生，讓其進行上肢力量練習;對于協調性較弱的學生，通過保護與幫助，引導他們熟悉動作過程;對于個別心理素質薄弱的學生，找準他們畏難的根源并耐心指導。每一輪新動作的學習，筆者堅持對每名學生進行保護與幫助，并說：“老師相信你，沒問題的！”學生完成動作流暢時，筆者及時豎起大拇指給予點贊，對于完成并不理想的學生應多鼓勵：“挺好的，比前一次有進步了！團身再緊一些就沒問題了，下一次肯定能過了，加油！”這些激勵性的語言，對于學生是莫大的鼓勵。

4.心理暗示，樹立信心

杠上動作相對于小學生來說具有一定難度，存在一定的安全隱患，而心理暗示是非常重要的教學策略，積極的心理暗示能幫助學生在練習中找到自信，樹立學習的信心。在學練中，筆者鼓勵學生最多的一句話就是“告訴自己，我能行！”引導學生從最初的心理畏懼到敢于嘗試，從動作失敗到體驗成功，從銜接不暢到動作連貫。因此，不管教材難易程度如何，只要善于分析教材、科學處理教材，做到心中有學生、行動有目標，在教學實踐中遇到的困惑時就都能找到有效的解決策略和方法。