《多種形式的攀爬活動方法》在“技術·體能·運用”維度下的單元練習方法

徐家杰 黃美勤 趙舒敏 孫舒昊

《多種形式的攀爬活動方法》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平二體操單元限學內容之一，它的表現標準為：能說出所學不同攀爬動作的名稱;能在游戲活動中，至少做出3種以上攀爬動作，表現出動作的協調、穩定、多樣，并能保持較長的時間與較快的速度;練習中表現出樂于挑戰、積極合作，并樂于表達戰勝困難的身體與心理感受（由于水平一中《多種形式的攀爬游戲》單元中已有“技術”維度的設計，故在本單元中不再對“技術”維度進行設計）。

一、“體能”維度游戲

游戲1：“特殊快遞員”。

游戲方法：2名學生分別站在肋木架兩側，1名學生從一側持接力棒上爬，另1名學生從另一側上爬，攀爬到肋木架頂端交接接力棒，交接后逐節爬下肋木（圖1）。

練習要求：持物手用手腕或者肘關節扣緊肋木;持物手扶穩扣緊后才能上爬或爬下。

設計意圖：提高學生持物攀爬的能力，提高合作意識。

教學建議：在肋木架下鋪設保護墊，做好保護措施;攀爬方向可以是直上直下，也可以是橫向或斜向攀爬;手持物品可以換成壘球、排球等物體;可以用梯子、繩架代替肋木。

游戲2：“步步登高”。

游戲方法：將數塊跳高墊疊高，學生通過手腳配合爬上跳高墊，再從上跳下或爬下跳高墊（圖2）。

練習要求：雙手緊抓墊子;手腳并用攀爬。

設計意圖：提高學生的上肢力量以及手腳協同能力。

教學建議：在跳高墊邊鋪設保護墊，做好保護措施;墊子高度逐步增加;器械可換成單杠、雙杠、門板、平衡木等;膽小的學生在進行練習時，可適當進行保護與幫助。

游戲3：“雙桿齊上”。

游戲方法：用爬桿的方法進行雙桿攀爬（圖3）。

練習要求：手腳協同攀爬;雙手不能同時松開。

設計意圖：發展學生的力量和協調性。

教學建議：桿下鋪設保護墊，做好保護措施;可以用緊靠的墻面代替雙桿。

二、“運用”維度游戲

游戲1：“特種兵王”。

游戲方法：采用手腳并用的方法從下向上爬繩子，擊打目標后爬下。

練習要求：手腳協同攀爬。

設計意圖：發展學生在特殊條件下的攀爬能力，提高學生的身體控制能力。

教學建議：繩子下方鋪設保護墊，做好保護措施;能力強者可以爬上繩子頂端后懸垂在杠上;攀爬的高度可逐步升高。

游戲2：“飛鷹走馬”。

游戲方法：手腳并用從斜面爬上平臺后跳下（圖5）。

練習要求：手腳并用攀爬;可直接跳下也可原路返回爬下。

設計意圖：發展學生攀爬的能力，提高學生在高處跳下自我保護的能力。

教學建議：以小組為單位練習時，人數不宜過多，并依次進行;可用滑梯、墊子等代替木板構成的斜面。

游戲3：“九天攬月”。

游戲方法：2名學生成高弓步姿勢作為輔助者，1名學生作為任務者站在輔助者的大腿上，摘下樹上的物品后爬下（圖6）。

練習要求：任務者待輔助者站穩后，再向上攀爬;輔助者用雙手抱緊任務者的大腿。

設計意圖：培養學生合作完成任務的能力。

教學建議：在學生周圍鋪好保護墊;可以改變成幫助同學爬上高處的平臺或翻越有高度的障礙;根據學生的能力，人數可從多到少。