紙牌在耐久跑教學中的運用

凌玲

耐久跑練習枯燥且單一，學生興趣度不高，練習效果不理想。筆者與學生一起動手制作紙牌（圖1），以紙牌為主題進行耐久跑練習。將趣味性的游戲融入到耐久跑教學中，培養學生對耐久跑的興趣，提高耐久跑能力。

一、自選合作跑

游戲目的：發展學生的耐久跑能力，培養合作意識，增強耐久跑的趣味性和多樣性。

游戲準備：以足球場為練習場地，根據學生的能力設置起點和終點的距離和位置，每名學生在起點上只能抽取1張紙牌，牌上分別有數字及任務，如，數字1紙牌上的任務是單獨跑;數字2紙牌上的任務是牽手跑;數字3紙牌上的任務是一路縱隊跑;數字4紙牌上的任務是挽手跑;數字5紙牌上的任務是搭肩跑;數字6紙牌上的任務是車輪跑。

游戲方法：6名學生為1組，分別以1～6號的順序排位，按照抽取紙牌上的順序站于起點線后。游戲開始后，按照抽取數字的順序，先由1號學生帶領其他學生進行單獨跑練習，6名學生同時跑向對面的邊線后原路跑回，再由2號學生帶領其他學生進行牽手跑練習，以此類推，直至6張牌上的任務全部完成，游戲結束。用時最少的組為獲勝組（圖2）。

游戲拓展：可增加紙牌的練習內容，每張牌有2個內容;也可在跑動時實行異質分組，要求相互協作，能力較弱的學生在能力較強學生帶動和幫助下克服困難一起完成任務。

二、組合接力跑

游戲目的：發展學生的耐久跑能力，培養學生合作與團結的意識，增強耐久跑的趣味性和多樣性。

游戲準備：以足球場兩邊的邊線間隔為練習距離，1條線為起點線，另1條線為終點線，每個小組有4張紙牌，每張紙牌上都有任務單，第1張紙牌上的任務是4次折返跑后接高抬腿30次;第2張紙牌上的任務是4次折返跑后接收腹跳10次;第3張紙牌上的任務是4次折返跑后接深蹲20次;第4張紙牌上的任務是4次折返跑后接開合跳20次。

游戲方法：4名學生為1組，4名學生分別為1號、2號、3號、4號，從左至右依次站立于起點線上。游戲開始后，每名學生抽取1張紙牌，翻看內容，由1號學生先開始完成紙牌上的任務，1號學生完成任務后與2號學生擊掌，2號學生才能開始任務，直至4號學生沖過終點，游戲完成。用時最短的組為獲勝組（圖3）。

游戲拓展：可選用較大數字的紙牌增加運動量;也可采用隨意叫號的形式確定練習者，提升游戲的趣味性和挑戰性。

三、站點趣味跑

游戲目的：發展學生耐久跑能力，增強耐久跑的趣味性和多樣性。增加學生核心力量和快速跑動中的反應能力。

游戲準備：在標準足球場地4個頂點分別放置4張紙牌，寫明練習任務，第1個任務是快速高抬腿40次;第2個任務是立臥撐跳35次;第3個任務是快速兩頭起30次;第4個任務是俯臥撐30次。

游戲方法：2名學生為1組，全班學生站于同一條起點線后。游戲開始，每組學生自主選擇練習站點和順序，選定后快速跑向練習站點，抽取1張紙牌，并完成紙牌上的任務，任務完成后再選定第2個任務站點，完成第2個站點的任務，以此類推，必須完成4個站點的任務才算結束。每個站點的任務需由組內2名學生同時完成，4個站點任務全部完成后，2名學生跑向終點，游戲結束。用時最少的組為獲勝組（圖4）。

游戲拓展：增加練習的站點和小組人數，以增加運動量和運動強度;也可以增加每個站點的紙牌數量，可放置2張或者3張任務紙牌，分別為不同的任務（不同頂點可重復）。

四、點將領隊跑

游戲目的：發展學生耐久跑能力，增強耐久跑的趣味性和多樣性。提升學生在領跑過程中的責任意識和擔當意識。

游戲準備：將1、2、3、4、5、6號紙牌正面朝下擺放于足球場上。

游戲方法：6名學生為1組，每名學生抽取1張紙牌，并熟記紙牌所標數字。游戲開始后，6名學生成1路縱隊站立，由排頭帶領沿足球場勻速慢跑1圈，完成1圈后排頭呼喊1號的學生快速跑至隊伍的前面進行領跑，領跑1圈后再呼喊另1個號碼，被呼喊的這名學生領跑，直至完成與紙牌號碼相應的圈數或者每名學生都領跑1次，游戲完成（圖5）。

游戲拓展：可由領跑結束的學生隨意叫喊跑號，被呼喊學生加速向前至排頭領跑，增加游戲的不確定性和緊張性，讓游戲更加富有挑戰性和趣味性。

五、你選我來跑

游戲目的：發展學生耐久跑能力，增強耐久跑的趣味性和多樣性。

游戲準備：準備6張紙牌，每名學生只能抽取1張紙牌，牌上分別有數字及任務：沿籃球場跑8圈，沿田徑場跑2圈，沿足球場跑3圈，沿教學樓跑1圈，沿教學樓臺階上下跑、沿上下坡5個來回跑。

游戲方法：4名學生為1小組，2小組合作練習。A組和B組學生分別抽取3張紙牌，并公布任務，A組所抽取的紙牌任務由B組練習，B組所抽取的紙牌任務由A組練習。游戲開始后，2小組分別進行任務練習，先完成的組為獲勝組。

游戲拓展：增加練習內容的選擇性，提升學生練習方法的多樣性。

六、“滾雪球”

游戲目的：發展學生耐久跑能力，增強耐久跑的趣味性和多樣性，培養學生之間相互合作的能力。

游戲準備：數字為2～7的紙牌，2個標志桿。

游戲方法：6名學生為1組，隨意抽取1張紙牌，認領紙牌上的數字，并且確定滾雪球跑的方式（可按數字由小到大或由大到小的順序;由奇數先開始或由偶數先開始），多種方式自由選擇，第1名學生先跑向對面標志桿，繞過標志桿后原路返回，與第2名學生牽手跑向對面標志桿后再返回，再與第3名學生牽手，直至與第6名學生牽手后繞過對面標志桿沖向終點后游戲結束（圖6）。

游戲拓展：游戲人數可根據實際情況做調整;可在全班學生牽手繞完標志桿后再做由內向外（第1名學生向最后1名學生跑的位置變化）遞減，直至最后1名學生跑完，這樣可保證每名學生所跑距離相等。

七、“搶收大作戰”

游戲目的：發展學生耐久跑能力，增強耐久跑的趣味性和多樣性，培養學生的競爭意識。

游戲準備：以足球場中線為終點線，相距40m劃2條起點線，中線上放置20張紙牌。

游戲方法：2名學生站于與紙牌相同位置的起點線上，游戲開始后，2名學生同時向終點線跑，跑至終點線拿取1張紙牌后，轉身跑向起點線，將紙牌放于起點線上，再轉身快速跑向終點線拿第2張紙牌，以此類推，直到最后1張牌被取走，游戲結束。清算所收獲的紙牌，取得的紙牌多者為勝（圖7）。

游戲拓展：可增加紙牌數量，也可多名學生1組，一起攜手去搶收紙牌，提升團隊意識，培養合作精神。