現代體育課堂的新四段式教學法

孫衛華

《我是體育教師》——送教民族自治區巴林右旗站，于2018年5月6-12日在內蒙古巴林右旗展開支教活動。5月11日，來自黑龍江省哈爾濱市復華小學校的張博、哈爾濱師范大學附屬中學的王楠和甘肅省蘭州大學附屬中學的馬曉云等3位教師在巴林右旗二中進行了3節展示課，巴林右旗全體中小學體育教師現場觀摩。3位支教體育教師與專家的共同備課中不約而同地選擇了新四段式教學法。

新四段式教學法是指將體育課分為熱身階段、學練階段、競賽階段和放松階段4個環節（圖1）。這與過去的老四段式教學法（開始部分、準備部分、基本部分和結束部分）明顯有所區別。

為把黨的十八大和十八屆三中全會提出的關于教育“立德樹人”的要求落到實處，2014年教育部研制印發了《關于全面深化課程改革落實立德樹人根本任務的意見》，提出“教育部將組織研究提出各學段學生發展核心素養體系，明確學生應具備的適應終身發展和社會發展需要的必備品格和關鍵能力”。

毫無疑問，核心素養會成為今后很長一段時間教學改革的依據。縱觀體育與健康學科的核心素養，健康行為和體育品德作為學生重要的關鍵能力和必備品格，需要進一步落實到位（圖2）。

新四段式教學正是針對這些問題所提出的。強調熱身的實效性正是針對健康行為所提出來的;強調競賽的重要性，體育品德的培養更多地是在競賽中體現競爭、合作、分享、戰勝挫折等意志品質;強調學練的實效性更多地是針對運動能力，如何科學高效地讓學生掌握基礎的運動技能、提高學生體質（圖3）。

下面就以《我是體育教師》16強張博老師（圖4）《前滾翻+花式跳繩課》為例闡述新四段式教學法。

熱身部分：

熱身部分對學生的終身體育習慣和健康體育行為有非常重要的作用，熱身內容如果流于形式，甚至一個學期一套徒手操不變，結果學生自己還是不會有效熱身，很多肌肉并沒有得到有效的活動，未能起到熱身的目的。

熱身部分應有3個主要環節：

1.肌肉動員：讓肌肉動起來，進入運動的準備狀態，典型特點是微出汗。比如慢跑，跑相比于走的最大區別就是全身肌肉動員的數量多，幾乎所有肌肉參與運動;再比如著名的波比跳（立臥撐）（圖5）幾乎動員了全身的肌肉。所以這一部分的原則就是讓更多的肌肉運動起來。

本課的熱身部分先采用情景教學，教師帶領學生一起模仿各種動物移動，達到肌肉動員的目的，如模仿小兔、小企鵝、小青蛙、小刺猬（圖6～9），同時為進入前滾翻教學做好了過渡。

2.神經激活：通過拉伸和微細動作控制提高神經對肌肉的控制能力。如肌肉拉伸、平衡練習等，讓肌肉熱起來以后加強神經對肌肉的支配能力，可以有效地防止運動傷害，同時有助于運動技能的掌握，如坐式肌肉的拉伸活動（圖10）。

3.項目特點：每次熱身都應該與將要學習和練習的動作結合起來，突出項目的特點。將要學習的技術動作使用最多的肌肉必須重點活動，如前滾翻重點活動頸部肌肉（用頭寫自己的名字）（圖11）。

學練部分：

學練部分的第1個關鍵環節是一定要處理好2個關系：教學和練習的關系;學生興趣和重復練習的關系。技術動作的掌握是依靠肌肉記憶來完成的，而肌肉的記憶需要多次重復才能實現，所以體育教學必須精講多練。同時，肌肉記憶是靠重復練習來實現的，但是學生是有思想的個體，簡單的重復必然會失去學習的興趣，學習效果就會大大降低，為此，教師需要采取有效的方法，既能保持學生的興趣，又能達到很好的練習效果。張博老師由簡到繁，帶領學生做搖籃練習，提高學生興趣，為后面的教學做好鋪墊（圖12）。

邊示范邊講解，動作結束講解完畢，直觀清晰（圖13）。

學練部分的第2個關鍵環節是必須保證合理的練習密度。練習密度決定了學生的練習次數，而練習次數才是肌肉記憶的關鍵。所以教師必須設計并保證課的練習密度。如，每人一墊同時進行練習，有效提高練習密度（圖14）。

學練部分的第3個關鍵環節是保證合理的運動負荷。體育課是以身體練習為主要手段的，教師必須設計好每節課的運動負荷，根據項目的不同會有所差別，但是不能低于底線。本課前滾翻內容運動負荷較低，特別安排了花式跳繩練習，讓學生自主選擇跳繩的方法（單搖雙腿、單搖蹬車、單腿、后搖、雙搖），教師示范引導，學生模仿自主練習。這樣既避免學生長時間練習同一內容失去興趣，又有效提高了運動負荷。

競賽部分：

沒有競賽就沒有體育，競賽是培養體育精神、體育品格等的重要途徑。教師必須認真設計一節體育課的競賽活動，這也是跟以往教學方式最大的不同。體育課上的競賽活動可以根據學生的年齡特點、技戰術掌握水平和項目特點安排如游戲競賽、簡化規則比賽、展示等活動，在這個過程中激發學生的興趣，培養學生的體育品德。

張博老師帶領學生進行1min跳繩計數比賽（圖15）。

之后競賽難度升級，2人交叉繩自主練習，培養學生的合作能力和創新精神。分組展示為學生搭建展示的舞臺，激發學習興趣（圖16）。

回到體操場地，先比比誰的姿態更優美（體操示意），為學生搭建展示的舞臺（圖17）。

放松部分：

放松的目標是心悅身松。合理有效的放松可以大大緩解學生的疲勞，為后面的室內課教學和今后的體育鍛煉做好鋪墊。張博老師帶領學生拉伸肌肉（圖18）。