握力強壽命長

生活中，我們會發現手勁很大的人，很少生病。運動專家通過調查研究發現，對握力的鍛煉，有助于提升健康質量。

每天提啞鈴

買兩個啞鈴，胳膊伸直提啞鈴，練久了會發現手有勁兒了。

敲手指

雙手十指相對，互相敲擊100～200次。十指相敲可以刺激手指上的穴位，補益、激發肝氣，從而增強握力。

手握拳

采取站立姿勢，收腹挺胸拔背，收下頜，雙手下垂，雙手十指使勁張開，再使勁握拳，同時雙腳腳趾緊緊抓地，腳后跟隨著腳趾張開、收攏的韻律踮起、落下。

其他練習方法

可以利用門框、欄桿、單雙杠等，做引體向上。還可以經常做俯臥撐。

另外，將核桃握在手心里，反復轉來轉去可以增強手指的靈活性，也能增加握力。

（劉威/文）