李念
【摘要】外開是芭蕾舞學習者必備的基本技巧之一,也是芭蕾訓練進一步擴展的基礎所在。外開能夠最大程度地激發舞者的運動潛能,從而增強舞者的表現能力。隨著時代發展,外開的訓練也形成一套科學嚴謹、規范的訓練體系。本文論述了外開在芭蕾基訓中的作用,體現了外開對芭蕾的重要性;文章從關節和肌肉外開兩方面闡述了外開的肌理和正確訓練方法,論述了外開對芭蕾基訓的重要意義。
【關鍵詞】外開;芭蕾基訓;作用和意義
【中圖分類號】J712 【文獻標識碼】A
一、“外開”在芭蕾基訓中的作用
“外開”在芭蕾基訓中具有重要作用,是古典芭蕾舞體系的審美標準之一。外開的訓練能夠使人體突破自身的限制,打破自然人體動作及身體表現范圍,能夠提高芭蕾舞者的身體平衡能力,使得舞步動作穩定協調美觀,并且能夠有效地完成高難度技術動作。
外開完美地詮釋了芭蕾舞美學,即“肢體向外呈放射性延伸”,芭蕾的外開訓練是芭蕾訓練中的重中之重。廣義上的外開指的是身體各個關節的向外打開,從而使得身體更具有伸展性和表現能力,即為身體從上身肩膀開始,一直到下身的腳趾都向外打開;狹義上的外開指的是特定幾個關節由上至下,同時向外打開的一個過程,主要集中在髖、膝、踝以及腳趾等幾個部位,使整條腿向外轉開,打破人體生理正常的形體狀態,呈現出雙腳向身體兩側成“一字型”。外開能夠促進芭蕾舞者舞蹈能力的提升,并且塑造舞者優美的體型。不同舞者的生理骨骼結構是不同的,規范、正確的外開十分重要,因此要正確地進行訓練,根據不同的身體素質采用不同的訓練方法,從而達到真正外開的效果。
外開能夠有效控制人體的平衡,從而演繹出各種優美的舞姿,使得芭蕾舞者在舞臺上熠熠生輝。在外開的過程中,能夠增加人體的支撐面積,從而保持平衡,使身體內部肌肉群能夠有效地進行內力外力融合,保持肌體的平衡。外開能夠有效塑造軀體向外延伸的視覺效果,正確的外開使得舞者能夠收放自如,保持人體的挺拔、優雅。
二、“外開”的醫學剖析
外開的三大關節主要包括髖關節、膝關節和踝關節。髖關節主要由骨盆的髖臼窩與股骨頭構成。髖關節中,各部分組成均對外開程度有較大的影響。髖臼窩較深,則股骨的活動范圍較少,限制股骨活動,也限制了髖關節外開;反之,髖臼窩較淺,則能夠提高股骨的活動空間,促進外開達成。膝關節在外開過程中,由內向外打開90度進行外開,保證芭蕾舞者的舞姿優雅。踝關節的外開,使得腳底能夠打開,保持力量收緊上提,與髖關節的外開相呼應,保持肢體輕盈,表現出高聳在上的感覺。
在外開訓練過程中,腹部、臀部以及大腿的肌肉起著重要的作用,是演員控制完成動作的關鍵。在外開過程中,大腿肌肉的收縮往往伴隨臀部和腹部的肌肉收縮。髖關節處的外旋肌群主要能夠幫助腿部外旋、外展、內收,通過不斷的收縮保持大腿股骨外開。此處肌群通過收縮能夠幫助大腿有效進行外開,整個腿部肌群在運動過程中保持收縮,從而牽動腿部進行活動,因而在肌肉外開中起著不可或缺的作用。
三、“外開”訓練在芭蕾基訓中的意義
在外開訓練過程中,能夠有效延伸肌肉,延長肢體的線條,擴大動作的范圍,增強舞者的舞蹈感染力和表現能力。人的肢體具有巨大的潛力,對人體肢體潛力科學有效且充分開發,使肢體呈現力量美感。芭蕾舞者的外開,使得其肌肉線條進一步擴展,能夠增強在芭蕾舞劇或者舞蹈中的藝術水平及表現水準,有利于角色的塑造,增強對角色的理解能力,能夠通過肢體更好地表現出來,具有藝術美感。
外開訓練,能夠有效增強人體的平衡能力。外開使得人體下部肢體向外打開,從而增強人體全方位的伸展能力,并且向兩側打開雙腳,能夠有效增加肢體的活動范圍,擴大與地面的接觸面積,從而增強人體平衡能力。當芭蕾舞者進行腳尖站立動作時,腿部的外開則能夠幫助舞者保持平衡,增強其旋轉動作穩定性。而且,外開在跳躍動作中,肢體的打開與協調,能夠有效幫助舞者落地平穩,保持優美的舞姿。
芭蕾舞是貴族統治領域的高貴舞蹈表演形式之一,是統治者自身高貴氣質在舞蹈中的體現。外開能夠有效幫助表演者達到其表演效果,體現芭蕾舞的貴族氣質。如今,專業芭蕾舞演員的外表及舞蹈表現能力,具有之前貴族不可比擬的美感和高貴氣質。芭蕾舞者的外開能夠有效使身體向外延伸,從而將有限的舞臺進行擴展延伸,引起觀眾的無限遐想,增強舞臺表現能力和感染力,最大限度地運用舞臺空間。
參考文獻
[1]王洪琴.不同芭蕾“外開”練習中上體姿態特征的分析[D].北京:北京體育大學,2011.
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