音樂作為一種情緒調節方式的質性研究

【摘要】通過對28位音樂表演專業研究生的訪談調查，重點考察了音樂作為一種情緒調節方式的有效性及特點。通過內容分析和扎根理論的方法進行資料分析發現：首先，音樂是一種重要且有效的情緒調節方式；其次，音樂作為一種情緒調節方式其效用優度超過軀體調節情緒的方式和認知調節情緒的方式；第三，可以有效用于情緒調節的音樂類型主要有舒緩型音樂、歡快愉悅型音樂和悲情音樂三類；第四，音樂的情緒調節方式適用于多種情緒狀態，主要有壓力、焦慮、悲傷、疲勞、浮躁等。第五，舒緩型的音樂具有較為廣泛的調節適用范圍，即焦慮、情緒低落、疲勞、浮躁等；第六，具有情緒調節效用的音樂類型其特點主要表現在九種要素上，即節奏、旋律、曲詞內容、曲風、音頻、配器、曲調、音色、間奏等；第七，有效適用于不同情緒狀態的音樂其各要素中含有共享成分。音樂情緒調節方式的心理機制研究將是未來研究的重點。

【關鍵詞】音樂；情緒調節；訪談調查

【中圖分類號】J61 【文獻標識碼】A

良好的情緒調節能力是大學生社會適應和心理健康的一個重要因素，而音樂作為一種情緒調節方式的價值也逐漸得到學術界的關注——在中國知網以“音樂的情緒調節”為關鍵詞，進行主題檢索每年的相關文章為六十篇左右。但是，專注于音樂的情緒調節功能并探索其可應用可操作的研究并不多——在中國知網以“音樂的情緒調節”為關鍵詞，以篇名檢索會發現每年不足五篇。顯然，這種普遍自然萌發的關注度所體現出來的理論成果的需求與自覺研究的程度顯然是不對稱的且相差懸殊。另外，就現有相關文獻看，思辨論述較多，實證研究較少，實證研究較少。

采用質性研究的方法，試圖為更好地理解和應用音樂這種情緒調節方式進行初步的探索。本研究不論是從方法上還是從內容上都是對現有研究領域的一個補充。

本研究采用訪談法進行資料收集，采取理論抽樣的方法進行取樣，本研究以音樂學院音樂表演學科下各專業方向上的研究生為調查對象。調查對象一方面為在讀學生，因而其主要的生活和學習問題和其他各學科類別的大學生有相通相似性；另一方面他們一般都從三四歲左右就開始進入專業學習，至今普遍有一二十年的與音樂朝夕相處的經歷，對有關音樂的各種相關有著深刻的領悟和感受。約談邀請得到了全部回應，共有28位研究生參與了此次訪談。涉及的專業方向有歌唱表演和樂器演奏兩大類，具體有音樂劇、美聲、民聲、電子管風琴、嗩吶、爵士鋼琴、二胡、柳琴、古典吉他、笙、手風琴、阮、古箏、揚琴、鋼琴、小提、中提琴、電子音樂、西洋打擊樂、合唱指揮等專業。訪談提綱根據研究需要自擬題目并約請一位學生預訪談，在預訪談中對訪談提綱中的題目詢問了反饋意見，并根據訪談的情況及反饋意見對原來的訪談題目進行了修改和調整，形成了正式的訪談提綱。研究內容主要涉及：（1）常用的有效情緒調節方式及其效果；（2）是否存在某種音樂類型對應適用于某種情緒調節及其效果的匯報；（3）音樂中的情緒調節要素及其特點。資料分析采用質性研究中的內容分析法和扎根理論法。具體內容如下。

一、音樂是一種有效的及有待進一步推廣的情緒調節方式

本研究以“心境不好的時候會怎么做（這個問題不考慮是不是音樂專業的學生），反思起來，有哪些是有效的，有哪些是無效的？”通過這些問題來了解訪談對象在不考慮音樂學生身份時所采用的情緒調節方法。一方面可以考察調查對象的常用情緒調節方式及特點，另一方面可以比較某種或某幾種情緒調節方式的有效性和使用的廣泛度。

資料分析發現，調查對象常用的有效情緒調節方式主要可以歸納為三大類，分別為：音樂調節方式（27人，占96%）、軀體調節方式（18人，占64%）和認知調節方式（16人，57%）。具體分析如下。

（一）音樂調節是有效的情緒調節方式

首先以“是否認可音樂的情緒調節價值”的題目對調查對象進行了了解。結果發現，除了一人表述未曾思考過這個問題，其余同學全部表示了對“音樂具有情緒調節價值”毋庸置疑的認可（27人，96.4%）。

另，為了進一步考察音樂調節的有效性，在與調查對象的訪談中要求其根據自己的經驗回憶其在情緒調節中的有效方式。從調查對象回應的結果匯總歸納分析來看，音樂相關調節方式幾乎成了調查對象中所有人都在使用并認可的有效情緒調節方式，人數高達96%（具體方式涉及：聽音樂、練琴、唱歌、影視劇、綜藝節目或電臺等）。音樂調節方式成為調查對象中占主導地位的一種情緒調節方式的結果雖在意料之中，但近乎全部認可的數據又在意料之外。這個數據一定程度上說明了音樂作為一種情緒調節方式的有效性及時間軸上的適用性。

（二）音樂調節的效用優于軀體調節方式和認知調節方式

從以上資料分析的結果來看，除了音樂的情緒調節方式外，還有兩種超過半數在廣泛使用和廣泛得到認可的情緒調節方式，即軀體調節方式（64%）和認知調節方式（57%）。

軀體調節方式在本文中主要指通過放松軀體來調節情緒，涵蓋了運動、按摩、逛街等調查對象提到的具體調節方式。這是一種積極、有效的情緒應對方式并被廣泛驗證其有效性。心理咨詢中的放松療法就是一種以軀體調節來帶動情緒調節的軀體調節方式，[2]這一方式是調查對象第二大廣泛采用的調節方式。

認知調節方式在本文中主要指通過攝取信息、處理問題等來通過調節認知進而對情緒進行調節。涵蓋的具體方式有與朋友交流、看咨訊文章、解決問題等。這一類情緒調節方式是近年來逐漸受到廣泛重視的一個領域。從這些具體調節方式上來看，調查對象普遍采用了被廣泛證實了的積極、有效的應對方式。[1]

除了上述三種主要的情緒調節方式外，調查對象還擁有另外的五種調節方式：（1）獨自相處、放空的方式（8人），具體包括睡覺、走進自然、打坐等；（2）吃好吃的（5人）；（3）文字抒發（2人），具體有練字、寫隨筆；（4）與小動物接觸（1人）；（5）積極心理暗示（2人）。除了睡覺、吃好吃的這兩種較為低級的情緒調節方式外，其余的情緒調節方式都可歸屬為積極向上、理智成熟的情緒調節方式。

總體來看，調查對象所采用的這些情緒調節方式呈現出積極高效的屬性，充分顯示出音樂專業學生在情緒調節方面的理智和成熟。同時應該注意到，這些在情緒調節方面具有異常優異表現的調查對象所選擇的情緒調節方式中的最多的是音樂的調節方式，一定程度上顯示了音樂——作為一種情緒調節方式會更優于當今社會上目前在普遍推崇的軀體情緒調節和認知調節方式。

二、音樂作為情緒調節方式其有效性的具體表現

本研究進一步以“有沒有過這樣的體驗，就是聽某種音樂能改善某種不佳的心境？具體說說當時是什么情況”“你會不會主動去尋找某種音樂來緩解緊張、焦慮、壓力等不良情緒或心境？效果怎么樣”等問題和一系列追問，收集了調查對象在以往應用音樂進行不良情緒調節的情況進行了資料收集，并對這些資料進行了分析，結果如下。

（一）音樂的情緒調節效果主要集中表現在負面情緒的調節方面

從收集的資料來看，音樂可以有效進行情緒調節的具體情緒狀態主要涉及十種情形，依次是壓力（12人次）、焦慮（7人次）、悲傷（6人次）、情緒低落（5人次）、緩解疲勞（4人次）、為接下來的工作蓄勢（3人次）、用于催眠（3人次）、緩解浮躁（2人次）、應對獨處（2人次）、應對失戀（1人次）。

從中可以看出，音樂可以有效進行調節的情緒狀態主要是壓力狀態，也是音樂調節適用性最強的一種情緒狀態。同時，也應看到，有3位調查對象提到了“為接下來的工作蓄勢”，這說明，音樂不僅可以作為一種負性情緒的調節方式，更可以作為一種心理能量的管理工具，調動更多的積極能量來應對現實的問題和挑戰。

具有情緒調節作用的音樂主要為三類：舒緩類、歡快類、悲情類。

對訪談資料進一步分析可以看到，調查對象所談到的有情緒調節功能的所有音樂可以匯總為三個類別，分別是舒緩安靜類的音樂（33人次，如“心境不好的時候經常會聽一些舒緩的音樂”）、歡快愉悅類的音樂（21人次，如“聽一些歡快輕松的曲目可以緩解壓力，如莫扎特的作品”）和悲情類的音樂（3人次，如“會聽一些感同身受的悲情歌曲，發泄一下”）。

從中可以看出，選擇次數最多的音樂類別是舒緩安靜類的音樂，其使用頻次排在第一位；其次是歡快愉悅類的音樂，從其使用的頻次來看也是一種重要的具有情緒調節效用的音樂類型；第三，除了以上兩種音樂類型外，悲情的音樂也在具有情緒調節作用的音樂類型之列，雖然應用面不廣，但作為一種情緒宣泄式的疏導型音樂顯示出其一定的存在意義和有效性。

（三）舒緩型的音樂適用面最廣

進一步分析適用于各種情緒狀態的音樂類型可以看出，舒緩型的音樂其適用的情緒類別最多，顯示出了一定的廣適性特點。同時，不同情緒類型對應的音樂類型也表現出不同的特點。具體分析如下。

1.對于壓力和悲傷等情緒，其對應的音樂類型復雜多樣

通過對訪談資料的分析發現，適用于緩解壓力情緒狀態的音樂類型涉及三類：一種是舒緩的音樂（8人次）；另一種是輕松歡快的音樂（3人次），第三種是節奏感強或帶有發泄性的音樂（2人次）。這一結果顯示，應對壓力環境，會因不同的個體、不同的具體情況而有不同，當然，可能還存在更多的影響因素有待進一步探究。

適用于緩解悲傷情緒的音樂類型涉及兩類：一類是情感積極陽光，旋律優美動聽（3人次）；另一類是悲情的（3人次）。這一調查結果顯示：在形式上，情緒表達相反的兩種音樂類型卻發揮了相同功效的情緒調節作用，即歡快的音樂可以以情緒帶動的方式調節人的情緒狀態，同時，悲情的音樂可以以替代宣泄的方式同樣起到情緒調節的作用。體現了音樂在悲傷情緒調節上的獨特特點。

2.對于焦慮、情緒低落、疲勞、浮躁等情緒，對應的音樂類型明確、單一

資料分析發現，適用于緩解焦慮情緒的音樂類型可歸納為一種：安靜平靜舒緩的、敘述性的（7人次）；適用于緩解情緒低落的音樂類型也為一種：歡快愉悅的音樂（5人次）；適用于緩解疲勞的音樂類型為一種：節奏舒緩、音響簡潔（4人次）；適用于緩解浮躁情緒的音樂類型為一種：沉重大線條的音樂（2人次）。以上情形共同顯示出的是相反情緒能量的平衡作用和特點。同時，也可以看到舒緩型音樂對于不同情緒類型的一定程度的廣適性。另外，有3位訪談對象提到了“可以為接下來的工作蓄勢”的音樂類型，主要為一種：歡快、活剝節奏鮮明的音樂；還有人將音樂應用于“催眠”，主要涉及的音樂類型為一種：舒緩音樂類型（3人次）；調查中所涉及的適用于獨處的音樂類型為一種：舒緩、抒情慢速（2人次）；最后，有一位調查對象提到了在應對失戀時的音樂類型，為一種：勵志的歌曲。

綜合來看，對于焦慮等情緒而言，對應的音樂類型較為明確單一，雖然不同的情緒類型對不同音樂有不同訴求，但舒緩的音樂類型顯示出一定的廣適性。

三、音樂進行有效情緒調節的要素模型

本研究通過“你覺得能緩解你不良心境的曲目是同一類型的么？具體屬于什么類型？這些曲目都有哪些共同的特性？希望能給出專業上的一些描述”“什么樣的音樂能讓你在什么狀態下感到放松愉悅？請從專業上描述這種音樂”、“說說你認為的音樂中的有心理保健價值的因素都有什么”等訪談題目及其追問，探究了音樂在情緒調節中發揮作用的要素及其特點。分析如下。

（一）九種音樂要素體現了音樂對情緒的不同調節作用

通過對訪談對象所描述的相關資料進行分析，可以總結歸納為九個音樂要素，分別是節奏（17人次），旋律（11人次）、曲詞內容（9人次），曲風（7人次），音頻（4人次）、配器（3人次）、曲調（3人次）、音色（2人次），間奏（1人次）。即音樂作為一種情緒調節方式應用于各種不同的情緒情形中，其效能的發揮主要體現在以上九個要素方面。其中，最為主要的前三位因素為節奏、旋律、曲詞內容。這一結果也可以作為區分具有不同的情緒調節作用的音樂類型的一項重要的參考指標。

（二）有效進行情緒調節的音樂存在共享要素

從九種要素角度，對可以有效進行情緒調節的音樂分析如下：在“節奏”要素方面，音樂的特點可以分為三類，第一類是舒緩的慢節奏（5人次）如舒緩輕柔的節奏四拍子居多；第二類是適中（1人次），如速度適中；第三類是歡快的快節奏（11人次），如節奏歡快、動感積極、活力四射的快節奏。在“旋律”要素方面，音樂的主要特點表現為“旋律優美”；在“曲詞內容”要素方面，音樂的主要特點有兩類，一類是敘事性強（6人次）；另一類是勵志正能量（3人次）；在“曲風”要素方面，音樂的主要特點有兩類，一類是激昂陽光（2人次），如情緒略激昂；另一類是舒緩愉快（5人次）如舒緩的、起伏不要過大；在“音頻”要素方面，音樂的主要特點為：低音頻，如音頻不要過高；在“配器”要素方面，音樂的主要特點為簡單化，如配器方面并不會過于豐富；在“曲調”要素方面，音樂的主要特點為旋律優美。如曲調優美有強弱；在“音色”要素方面，音樂的主要特點為主要有一種質感；在“間奏”要素方面，音樂的主要特點為通俗。

由此可以看出，具有情緒調節功能的音樂共享有某些要素，而這些共同要素主要是舒緩型音樂的要素上的特點，故而表現出趨于一致的特點，這也與之前的舒緩型音樂表現出的對多種不同情緒狀態的廣泛而有效的情緒調節作用相呼應。

四、小結與展望

（一）研究結論

首先，音樂是一種有效的情緒調節方式；其次，音樂作為一種情緒調節方式其效用優度超過軀體調節情緒的方式和認知調節情緒的方式及有待進一步推廣；第三，可以有效用于情緒調節的音樂類型主要有三類，即舒緩型音樂、歡快愉悅型音樂和悲情音樂。這一結論使得舒緩型的音樂可以作為一種普通的可廣泛推廣的音樂形式以幫助大學生的情緒適應和生活適應；第四，音樂的情緒調節方式適用于多種情緒狀態，主要有壓力、焦慮、悲傷、疲勞、浮躁等；第五，舒緩型的音樂具有較為廣泛的調節適用范圍，即焦慮、情緒低落、疲勞、浮躁等；第六，具有情緒調節效用的音樂類型其特點主要表現在九種要素上，即節奏、旋律、曲詞內容、曲風、音頻、配器、曲調、音色、間奏等。根據這一結論，可以從這九個要素方面對不同的音樂曲目進行初步的認識和分類，從而使得選擇上更有目的性；第七，有效適用于不同情緒狀態的音樂含有共享成分。

（二）不足和未來展望

首先，本研究的結論基于對音樂表演學科下的各專業的研究生的訪談資料得來，雖然在探究音樂作為一種情緒調節方式的價值及其特點上既方便又高效，但研究結論的可推廣范圍目前僅限于對音樂有偏好或有過專業訓練的人群，是否也同樣適用于其他學科下的普通大學生有待于未來的進一步研究。

其次，從上面的研究結論來看，音樂的情緒調節作用主要表現于對負性情緒的調節方面，但音樂的情緒調節作用卻不僅僅局限于此，音樂更可以作為一種情緒能量的調節者，調動更多的積極能量為現實目的服務。

第三，目前音樂的情緒調節相關科學研究仍然較少，本研究只是一個起步式探究，本研究的結論也只是未來研究的基礎。音樂的情緒調節的心理機制等更多的內容有待進一步深入。

魏晉詩人阮籍曾說：“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠物來集，故謂之樂也。”音樂是一種寶貴的資源，千百年來我們一直在自發地應用在社會生產生活的方方面面，如何由自發轉變為自覺，使其可以有目的地為個人成長、社會生產服務，有待更多的關注和探究。

參考文獻

[1]孟昭蘭.情緒心理學[M].北京：北京大學出版社，2005.

[2]李曉鳳，佘雙好.質性研究方法[M].武漢：武漢大學出版社，2007.

作者簡介：付祉云（1983—），女，講師，研究生，研究方向：青年心理健康。