淺析胸腹式呼吸法在作品吹奏中的實際運用

尹卓然

【摘要】想要運用必須先了解。對于吹奏樂器來說，“氣息”這個詞語真的是“如雷貫耳，家喻戶曉”。為什么這么說呢？因為氣息是吹響樂器、吹好樂器的前提條件，是一切技術技巧的根基，是基本功中的基本功，其重要性可見一斑。對于吹奏樂器而言，“氣息”也是各專業老師所提及的重點詞匯。那么，什么是氣息？氣息又是如何在演奏作品中所實際運用呢？本文內容是個人的一點拙見，希望能帶給大家一點啟發和參考。

【關鍵詞】胸腹；呼吸法

【中圖分類號】J60 【文獻標識碼】A

“氣息”用簡單的語言解釋就是讓氣體進入身體，再從身體中出去的一個過程，也就是所謂的“呼吸”。“呼吸”這個詞很多人都會連起來講，但是，它實際是兩個詞語，包含了兩種含義。一個是“呼”，另一個是“吸”。其中，“吸”指的是讓氣體通過人體呼吸器官進入到身體里；而“呼”指的是再讓氣體從身體中通過呼吸器官排出去。一“呼”一“吸”是一種自然、平衡的循環，是維持生命特征最為重要的一種運動狀態。作為學習吹奏樂器的學者們來說，研究氣息訓練中呼吸這種運動狀態有著更為重要的意義，是值得研究的一個非常重要的課題。

一、什么是胸式呼吸

“胸式呼吸”也叫肋式呼吸法、橫式呼吸法。主要是靠肋骨側向擴張，肋間外肌上抬肋骨，使得胸腔擴大進而吸進空氣，是一種物理現象。其人體外部表現為胸廓向上向外擴張，肩部鎖骨上抬，頸部背部肌肉緊鎖。氣流集中在肺的中上部，腹部有一些“收縮感”。

二、胸式呼吸的優劣性

（一）胸式呼吸的優點

呼吸速度比較快，可以迅速緩解缺氧所帶來的一些不適感。

（二）胸式呼吸的缺點

吸氣量不是很充足，感覺氣息非常虛，其所產生的氣壓比較??；需要高頻率的換氣次數；大幅度的呼吸動作。

（三）不適合長時間的演奏

長時間的演奏對身體負擔太重。

三、胸式呼吸的實際運用

根據胸式呼吸以上的特征和優劣性，要想將其熟練地運用于演奏中絕對不是一件容易的事情。因為高頻率的呼吸次數使得聲音很難做到統一性、連貫性。而氣息量的缺失使得氣壓不足，產生的后果就是聲音不穩，在音色上也會使聽眾產生不適感。綜上所述，要想使胸式呼吸比較完美地融入到作品中，需要演奏者高超的技術支持，敏銳的音樂感覺，細膩的處理手法以及十分豐富的演出經驗。除了對于演奏者的要求之外，作品也是非常重要的一個因素。要想把胸式呼吸比較完美地融入演奏中，作品也要具備一定的特殊性或者說滿足一定的特征條件。1.作品的速度很快并且篇幅較長；（2）作曲家給的呼吸標記很少。（3）休止符號的時長很短，甚至沒有休止符號。當作品和演奏家滿足上述條件時，也就是“胸式呼吸”大顯身手的時機。

四、什么是腹式呼吸

“腹式呼吸”是在吸氣時，通過橫膈肌向下運動把其他臟器擠壓到下方從而使得腹部變大，使原來橫膈肌位置會留出一個空間，使更多的氣體可以存留其中。當呼氣時，橫膈肌又會上抬恢復原位。通過橫膈肌的上下運動，輔助呼吸的方式叫作腹式呼吸。在此過程中，橫膈肌就好像一個伸縮彈簧一樣，用于吸入更多的氣體。

五、怎樣理解并掌握腹式呼吸呢

說起來容易做起來難，想要掌握這一種腹式呼吸可不是一件簡單的事。有很多演奏者們對腹式呼吸感到頭痛不已，完全不知從何下手。馬克思曾說：“要透過現象看本質，明確現象與本質的關系?！蹦敲矗裁床攀恰氨举|”呢？腹式呼吸是通過橫膈肌的上下運動來進行，橫膈肌起到了至關重要的作用，想要理解掌握腹式呼吸必須先了解什么是橫膈肌。

橫膈肌在肺的下方位，處于胸腔與腹腔之間，是纖維結構。橫膈肌是主要的呼吸肌，是受人意志控制的。當橫膈肌收縮時輔助吸氣，舒張時輔助呼氣。如下圖所示。

我們可以清晰地看到，當吸入氣體到達肺的中下部時會觸碰到橫膈肌。我的觀點是，讓氣體自下而上地填滿，就是說，先到達肺的底部和橫膈肌連接的地方，然后再慢慢向上填滿空氣。當肺底部的氣體變多也就意味著氣壓變大。慢慢地給橫膈肌施加壓力，而不是刻意地用力擠壓。打個比方，我們的肺就像一個浴缸，氣息就像水流一樣，我們想把浴缸灌滿，需要從浴缸的底部開始蓄水從下向上進行填充。隨著氣息量的增加，氣壓也隨之增加，給橫膈肌的作用力也會越來越大，當力量積累到了一定的程度后一定會找到一個突破口，這個突破口就是推動橫膈肌的一個作用力或者說是輔助橫膈肌運動的一個因素。根據牛頓力學原理“力的作用是相互的”，橫膈肌向下收縮的力何嘗不是氣壓給橫膈肌的作用力呢？至少是一個比較重要的因素。

我再舉一個例子方便理解：

我們把肺比作一個氣球。我們有兩只手，一只抓在氣球的上邊部分，另一只托在氣球的底部。如果想讓氣流順利地到達氣球的底部，上邊的手就要完全松開；反之，如果上邊的手用力抓住氣球，那氣球就會從中間分開。氣球上邊部分鼓起而下面的部分進不了多少氣，底部的手受到的作用力幾乎沒有（如圖1所示）。而當我想讓氣球灌滿氣體，就要把“上邊的手”拿開，當氣球鼓起的時候對下面托起的手會產生一個作用力，讓下面托著的手偏離原來的位置（如圖2所示）。

如果告訴大家，肺代表了氣球，上邊的手代表了肋間外肌，下面托著的手代表的是橫膈肌，是不是就比較容易理解了。想要充足的氣息，就要讓氣體可以順利到達肺的底部，也就是說，肋間外肌和肺附近的組織肌肉要放松，不要給肺壓力，氣體就會比較通暢地到達肺的底部，也就是橫膈肌附近。隨著氣壓變大給橫膈肌的作用力也隨之增加。等到達一定量的時候就可以順利地使橫膈肌隨之運動?？偨Y一下有兩個重點：（1）身體肌肉呈放松狀態；（2）吸氣的方向是向下而不是向外或向上，有點類似“打哈欠”的感覺

六、腹式呼吸的優劣性

（一）腹式呼吸的優點

（1）氣量大。腹式呼吸有橫膈肌輔助吸入的氣體比較多。（2）使聲音更加豐富飽滿。因為氣息量大相對氣壓就相對比較大，使聲音更具立體感。（3）對聲音會有更好的控制，加大支撐力。（4）能使部分肌肉更加松弛，使得聲音更具彈性。（5）呼吸的頻率相對來說比較慢，呼吸的次數會相應減少。

（二）腹式呼吸的缺點

（1）呼吸的速度較為緩慢。（2）方法比較難以理解和掌握，想要熟練運用需要很長時間的訓練。

（三）腹式呼吸的實際應用

根據腹式呼吸的優劣性可以推斷出腹式呼吸是比較合適于樂器吹奏演奏的一種方法。腹式呼吸的優點十分突出，而它的缺點是可以通過科學的訓練改進的。所以，為了能更好地處理作品，熟練掌握腹式呼吸是演奏者必要的一項功課。