淺談如何解決演唱中的怯場心理

丁央

【摘要】良好的歌唱心理素質對聲樂演唱有著至關重要的作用，本文主要是針對演唱者在演唱過程中所產生的膽怯心理進行分析，并提出在歌唱學習過程中應該注意的問題和學習方法，以及在演唱時如何消除舞臺膽怯心理的建議和具體方法。

【關鍵詞】怯場；聲樂；心理

【中圖分類號】J633.3 【文獻標識碼】A

一、產生怯場的原因及常見的現象

不管是唱歌還是演講，在一些重要場合或者人多的地方，當很多人的目光都注意到自己的身上的時候，往往都會不自覺的產生緊張。雖然適當的緊張比松弛狀態更能激發潛能，但一旦過度緊張，就會產生消極影響，影響到歌唱技能的正常發揮，正是由于這種“怯場”心理，影響了平靜的情緒，造成生理反應，給唱歌的人帶來了沉重的心理壓力。事實上，每個表演的人都會緊張，因為大家的心理承受能力不同，場合不同，怯場的程度也不同。通常我們把容易出現的“怯場”心理分為兩大類。

第一類是初次學習聲樂或平時很少在公眾場合下演唱的學習者，造成怯場的原因大致如下：在學習聲樂的過程中，聲音技巧掌握不嫻熟，氣息不足，聲樂的基本功還不到位；當聲樂的狀態基本上都具備，要在歌曲演唱中加以情感的發揮，借助表演來展現唱歌的情緒時，但由于沒有進行眼神、手腳、身體、步法的表演訓練，不知手該放在怎樣的位置才恰當，眼睛也不知該看哪兒，就會內心沒底，緊張不安，造成演唱中緊張；平時的聲樂練習，我們只注意到音色、聲音的技巧，而忽視對音樂完整性的要求，對歌曲的內容缺乏仔細的分析和研究。

第二類是經常上臺表演，參加過各類比賽，怯場原因也有以下幾點：由于身體不適，但是又必須要去表演。因為身體原因，沒有再演唱中正常發揮；很久沒表演了，突然在眾人面前演唱，內心不太適應，對舞臺有點陌生，缺乏自信；參加了很多活動，期望值太高，太好強的，表演的時候會產生緊張感，害怕失誤，也會影響到正常發揮。

很多時候，在演唱的前幾句中會有一些干擾造成不同程度的緊張，但很快調整并熟悉周圍的環境，周圍的氛圍就會把自己帶入到歌曲中，情緒慢慢調整，也會變得自然，最終進入最佳的發揮境地。

二、消除演唱中怯場問題的方法

（一）提高演唱的技巧

俗話說：“藝高人膽大”。一個人很熟練的掌握技巧，在舞臺上也會很從容，演唱中可以全身心地去表達歌曲的內容。相反，技巧不熟練，臨場時會擔憂，害怕失誤，從而會怯場。所以怯場的關鍵問題是自信心，信心來源于自己的實力，也就是自身的水平。因此，想要減少演唱中的怯場現象，最根本的方法就是提高自己的聲樂水平。

（二）多加練習

人的心理活動與實踐是有關系的。平時多練練聲，敢于嘗試不同風格的歌曲，積累些表演經驗，也會減少臨場的緊張心理。剛開始，可以在熟人面前張口唱唱，練練自己的自信心，并且一次次地參加考試，也可以提高自信，能減少怯場現象的發生。

（三）調整好演唱的心理素質

在演唱之前，要盡量使自己保持一種良好的心態，以平常心對待，學會分散自己的注意力。唱歌前，必須排除一些雜念，把注意力轉移到其他方面去，穩定好自己的情緒，消除緊張的心理。可以試試深呼吸，使自己的情緒平靜下來。

（四）良好的身體狀態

人的身體狀態對自信心也是有很大影響的。在身體狀態良好的情況下，精神狀態也會很飽滿，自信心變強。因此，要保持自信，保持好身體狀況，平時注意加強身體的鍛煉，提高身體素質，身體素質好了自然會消除怯場的現象。

三、嫻熟的掌握聲樂技巧與作品的情感

《啊，中國的土地》是孫中明作詞，陶思耀作曲。首先對這首歌一切音樂符號要熟知，做到駕輕就熟，再了解透作品的時代背景，以及歌曲所表達的思想內容，從而把自己融入作品的情感之中，只有這樣，演唱時才能減輕思想負擔，消除怯場的現象，全身心地投入到歌曲的內涵意境中去。

要使自己能夠用意志去調節心理反應，意志不僅調節人的表面行為，而且能調節人的內心狀態，調節人的認識過程、情緒情感過程和個性心理。

必須好好練聲、好好練習才能提高自己的聲樂水平，減少演唱中的怯場心理。只有在尊重和了解科學的前提下，更好地用科學的方法來進行訓練與指導，才能達到藝術的最高點。

參考文獻

[1]歌海.心理素質與聲樂演唱關系[J].天津音樂學院， 2011.