淺談拉丁舞倫巴基本技術教學

佘茜茜 丁雁彬

【摘要】倫巴作為拉丁舞中的主要舞蹈，素有拉丁舞之魂的美稱。在實際練習中很多學生知道倫巴基本動作的重要性，但由于缺少相應的科學訓練方法，使得在基本動作訓練過程中存在諸多問題。本文分析了倫巴基本動作訓練教學中的常見問題，并針對這些問題提出了相應的解決策略，希望能夠具有一定的參考價值。

【關鍵詞】拉丁舞；倫巴；基本技術；教學；分析

【中圖分類號】J712 【文獻標識碼】A

一、倫巴舞教學中出現的幾種常見問題

（一）倫巴舞的基本姿態不規范

體現舞蹈美的一個重要因素就是正確而優美的舞姿，只有這樣的舞姿才會給人以美的享受。在練習過程中，很多學生只是按照平時生活中的習慣進行舞蹈，會有聳肩、收肩、含胸、低頭、挺肚子及腰腹部未收緊等姿態出現。雖然很多學生已經意識到自身姿態出現了問題，但因為缺少倫巴舞的相關專項姿態，使得他們在練習時出現線條舒展度不夠、手臂伸展無法結合身體的律動等現象，這些都會對倫巴舞的美感產生極大的影響。

（二）倫巴舞的基本技術不過關

完成舞蹈動作需要舞蹈基本技術做為基礎，基本技術是各類動作完成過程中最關鍵也是最簡單的技術前提，其主要體現在基本動作當中。倫巴基本技術“庫克拉卡”，也就是調整胯部做八字運動。在做這項基本動作時身體也隨之運動，通過上壓、下頂等動作完成胯部自然扭擺，擰緊身體的同時使身體內部產生一股韌勁。在實際訓練過程中，還存在著學生對身體與胯部的整體性認識不足，動作幅度過大而使動作難看，或者學生上壓、下頂力度不夠而使動作不連貫等問題。

（三）對舞蹈音樂缺乏正確理解

對音樂缺乏正確理解也是訓練中的一大問題。大多數初學倫巴的學生能夠按照倫巴音樂4/4的節拍進行準確舞蹈已經很不容易。如果在此基礎上同時展現出形體線條的美感，則需要力度、速度的對比與極強的控制力。在進行倫巴的基本訓練過程中，學生常常會因為控制力差或者聽不懂音樂而發生跟不上音樂節奏的現象，正是因為缺乏對音樂與舞蹈動作更深入的理解，而只能長期在這個節奏上停留，止步不前，缺少新的進展。

（四）對舞蹈速度控制不當

在倫巴舞蹈中速度的快慢也是關鍵因素之一。在進行倫巴基本動作的訓練過程中，為了有效延伸時間與增大動作力度，對出步的時間有了更高要求。關于出步速度控制問題主要表現在：舞蹈時身體過松沒有擰緊，很多學生出步時缺少身體的相關帶動，導致出腳速度太慢；前移過程中，腳移動早于重心的移動，而后移的重心比腳步更快，發生出步慢與回重心慢等現象；主力腳惰性、擺動，腳不夠放松，也會使得出步速度變慢。

二、倫巴舞蹈基本技術訓練教學存在問題的解決措施

（一）基本姿態與技術的控制

在做基本動作訓練前需要做舞姿的訓練，也可以進行專門的訓練。最基本的訓練就是柔韌度的練習，主要針對肩、腰、胯、腿、腳的柔韌性進行訓練；接下來做芭蕾腳位與手位等訓練，以更有效地培養學生的舞蹈意識。做好原地身體律動之后，才可以進行相應的出步練習，擺動腳必須要經過主力腳。具體做法是：前腳位站立，身體引帶做收腳動作，以完成出步練習。重心要比腳先移動，做到腳到重心就到；側腳位站立時，身體引帶做出收腳、換重心的訓練；后腳位站立，身體引帶做收腳動作與出步練習。

（二）更好地理解音樂，協調其與舞步之間的關系

在進行實際的練習時，首先通過節奏清晰的慢音樂進行練習，慢慢掌握之后換成快音樂練習，最后再用正常音樂進行訓練。在針對節奏的處理過程中，要注意遵循“先易后難”的原則。首先，為了讓學生更好地識別音樂，需要讓他們多傾聽，老師指導學生在倫巴的音樂中進行學步練習，一拍一步走在2上面，一拍兩步要走在2與4上面，按照正常的音樂行走三步。其次，老師要針對動作做出詳細的講解，分別做出步、延伸及胯部的動作。最后一步是把音樂切分為2N3N4N，把這些都掌握之后，再把音樂劃分為八個半拍，結合相關動作對音樂進行有效處理。

（三）對舞蹈速度進行控制

在能夠把基本技術運用到基本動作上之后，可以進行出步速度的延伸訓練。在此過程中，必須要把身體擰緊，盡最大程度把動作做滿，這樣有助于身體發力。前腳位進行站立操作，重心前移并兩腳固定，移動到極限之時迅速出步。運用慢音樂使學生體會到身體漸漸延伸的感覺，用快音樂使其對出步速度與下壓感覺進行更好的體會，最后運用正常音樂進行訓練。

參考文獻

[1]謝玉波，熊文.體育舞蹈恰恰恰與倫巴舞的比較分析[J].湖北體育科技，2010（03）：22-25.

作者簡介：佘茜茜（1972—），漢族，云南昆明人，碩士，云南省玉溪農業職業技術學院，講師，研究方向：藝術學；丁雁彬（1972—），漢族，云南昆明人，碩士，云南省玉溪師范學院，講師，研究方向：藝術學。