淺談拉丁舞倫巴基本技術教學

佘茜茜 丁雁彬

【摘要】倫巴作為拉丁舞中的主要舞蹈，素有拉丁舞之魂的美稱。在實際練習中很多學生知道倫巴基本動作的重要性，但由于缺少相應的科學訓練方法，使得在基本動作訓練過程中存在諸多問題。本文分析了倫巴基本動作訓練教學中的常見問題，并針對這些問題提出了相應的解決策略，希望能夠具有一定的參考價值。

【關鍵詞】拉丁舞；倫巴；基本技術；教學；分析

【中圖分類號】J712 【文獻標識碼】A

一、倫巴舞教學中出現(xiàn)的幾種常見問題

（一）倫巴舞的基本姿態(tài)不規(guī)范

體現(xiàn)舞蹈美的一個重要因素就是正確而優(yōu)美的舞姿，只有這樣的舞姿才會給人以美的享受。在練習過程中，很多學生只是按照平時生活中的習慣進行舞蹈，會有聳肩、收肩、含胸、低頭、挺肚子及腰腹部未收緊等姿態(tài)出現(xiàn)。雖然很多學生已經(jīng)意識到自身姿態(tài)出現(xiàn)了問題，但因為缺少倫巴舞的相關專項姿態(tài)，使得他們在練習時出現(xiàn)線條舒展度不夠、手臂伸展無法結合身體的律動等現(xiàn)象，這些都會對倫巴舞的美感產(chǎn)生極大的影響。

（二）倫巴舞的基本技術不過關

完成舞蹈動作需要舞蹈基本技術做為基礎，基本技術是各類動作完成過程中最關鍵也是最簡單的技術前提，其主要體現(xiàn)在基本動作當中。倫巴基本技術“庫克拉卡”，也就是調(diào)整胯部做八字運動。在做這項基本動作時身體也隨之運動，通過上壓、下頂?shù)葎幼魍瓿煽璨孔匀慌[，擰緊身體的同時使身體內(nèi)部產(chǎn)生一股韌勁。在實際訓練過程中，還存在著學生對身體與胯部的整體性認識不足，動作幅度過大而使動作難看，或者學生上壓、下頂力度不夠而使動作不連貫等問題。

（三）對舞蹈音樂缺乏正確理解

對音樂缺乏正確理解也是訓練中的一大問題。大多數(shù)初學倫巴的學生能夠按照倫巴音樂4/4的節(jié)拍進行準確舞蹈已經(jīng)很不容易。如果在此基礎上同時展現(xiàn)出形體線條的美感，則需要力度、速度的對比與極強的控制力。在進行倫巴的基本訓練過程中，學生常常會因為控制力差或者聽不懂音樂而發(fā)生跟不上音樂節(jié)奏的現(xiàn)象，正是因為缺乏對音樂與舞蹈動作更深入的理解，而只能長期在這個節(jié)奏上停留，止步不前，缺少新的進展。

（四）對舞蹈速度控制不當

在倫巴舞蹈中速度的快慢也是關鍵因素之一。在進行倫巴基本動作的訓練過程中，為了有效延伸時間與增大動作力度，對出步的時間有了更高要求。關于出步速度控制問題主要表現(xiàn)在：舞蹈時身體過松沒有擰緊，很多學生出步時缺少身體的相關帶動，導致出腳速度太慢；前移過程中，腳移動早于重心的移動，而后移的重心比腳步更快，發(fā)生出步慢與回重心慢等現(xiàn)象；主力腳惰性、擺動，腳不夠放松，也會使得出步速度變慢。

二、倫巴舞蹈基本技術訓練教學存在問題的解決措施

（一）基本姿態(tài)與技術的控制

在做基本動作訓練前需要做舞姿的訓練，也可以進行專門的訓練。最基本的訓練就是柔韌度的練習，主要針對肩、腰、胯、腿、腳的柔韌性進行訓練；接下來做芭蕾腳位與手位等訓練，以更有效地培養(yǎng)學生的舞蹈意識。做好原地身體律動之后，才可以進行相應的出步練習，擺動腳必須要經(jīng)過主力腳。具體做法是：前腳位站立，身體引帶做收腳動作，以完成出步練習。重心要比腳先移動，做到腳到重心就到；側(cè)腳位站立時，身體引帶做出收腳、換重心的訓練；后腳位站立，身體引帶做收腳動作與出步練習。

（二）更好地理解音樂，協(xié)調(diào)其與舞步之間的關系

在進行實際的練習時，首先通過節(jié)奏清晰的慢音樂進行練習，慢慢掌握之后換成快音樂練習，最后再用正常音樂進行訓練。在針對節(jié)奏的處理過程中，要注意遵循“先易后難”的原則。首先，為了讓學生更好地識別音樂，需要讓他們多傾聽，老師指導學生在倫巴的音樂中進行學步練習，一拍一步走在2上面，一拍兩步要走在2與4上面，按照正常的音樂行走三步。其次，老師要針對動作做出詳細的講解，分別做出步、延伸及胯部的動作。最后一步是把音樂切分為2N3N4N，把這些都掌握之后，再把音樂劃分為八個半拍，結合相關動作對音樂進行有效處理。

（三）對舞蹈速度進行控制

在能夠把基本技術運用到基本動作上之后，可以進行出步速度的延伸訓練。在此過程中，必須要把身體擰緊，盡最大程度把動作做滿，這樣有助于身體發(fā)力。前腳位進行站立操作，重心前移并兩腳固定，移動到極限之時迅速出步。運用慢音樂使學生體會到身體漸漸延伸的感覺，用快音樂使其對出步速度與下壓感覺進行更好的體會，最后運用正常音樂進行訓練。

參考文獻

[1]謝玉波，熊文.體育舞蹈恰恰恰與倫巴舞的比較分析[J].湖北體育科技，2010（03）：22-25.

作者簡介：佘茜茜（1972—），漢族，云南昆明人，碩士，云南省玉溪農(nóng)業(yè)職業(yè)技術學院，講師，研究方向：藝術學；丁雁彬（1972—），漢族，云南昆明人，碩士，云南省玉溪師范學院，講師，研究方向：藝術學。