在舞動中體會心理咨詢的要素

斯上雯

這兩年來，我嘗試參加了一些諸如心理劇、一人一故事、曼陀羅等藝術類心理治療的體驗和實踐，覺得形式多樣，非常有趣；且藝術性的參與方式特別能引發(fā)我的內(nèi)心體驗，帶來很多對于自我的覺察。于是，盡管一直覺得自己是個不擅長舞蹈，在肢體動作上很放不開的人，我依然抱著好奇和期待的心情，參與到舞動治療的體驗當中。在這里，把我的經(jīng)歷和體會分享給大家！

1讓來訪者以自己本來的樣子被看見

活動第一天的暖身讓我印象很深刻，老師邀請大家一起隨著音樂隨意動動自己的頭部、胳膊、腿。我看著大家，慢慢站起身來，做出一點點的動作。我看到大部分成員也像我一樣，動作幅度不是很大，眼神中有一絲尷尬和猶豫。老師一直跟大家一起活動著身體，不時變換著動作，她的表情自然，動作比較流暢，先是小幅度，然后動作幅度慢慢變大。我感覺到自己在這個場中，頭腦中還總是會浮現(xiàn)出“我這個動作好不好？大家會不會覺得我的動作很奇怪？欸，很喜歡那個成員的動作，可以模仿他嗎，還是專注做自己的動作呢？”等等各種想法。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)我的動作也越來越自然，身體漸漸熱了起來。

老師后來回顧本段內(nèi)容，跟大家分享了舞動治療中這段叫做“切司”的暖場活動，原來在剛才跳舞的過程中，老師一直在不斷模仿在場各位成員的動作，從中與大家建立同頻的聯(lián)結，初步連結后，老師又用自己自在和節(jié)奏感很強的動作帶動大家進一步放松，更投入地在場地中做自己。在這樣團體初步建立的過程中，很多成員都會在意別人的評價，而由于動作被模仿，使成員感受到自己是被認可和接納的，從而更加放松自在地展現(xiàn)自己。

這也就映射出其實不論在咨詢、治療還是在生活中，人們都因被認可和接納而放松下來，每個人心中，都渴望以自己本來的方式被看見、被接納。而咨詢中最基礎的傾聽、接納便可以讓來訪者感受到這份重要的被看見、被允許，從而慢慢卸下防御，與咨詢師建立真誠的關系。而這個過程本身的療愈效果已經(jīng)眾所周知。

2身體傳遞的信息

接下來是另一個關于力量感的體驗。伴隨著不斷變化的音樂，所有成員在場地中隨意走動，過程中選擇另外一個同伴作為目標。選好目標后，雙方面對面做弓步狀，雙手抵在對方肩膀上向前推，做出對抗的動作，直到某一方將另一方推動一米。當了解到這個活動的規(guī)則時，我內(nèi)心已經(jīng)有一點點緊張了。一是因為我自己好像本能地有點害怕對抗性的活動，二是因為我個子不高，身材也不強壯，總覺得在這種活動中很難獲勝。

活動開始后，我還沒想好找什么對手的時候，對面已經(jīng)走來一位成員站在我面前想跟我“較量”一下，我只好“迎戰(zhàn)”。雙方擺好姿勢向前推，但由于有點心虛，力氣沒有使全，我整個人被對方向后推動了幾厘米。我好像被激起了斗志，開始專注發(fā)力。我用力向后蹬地面，整個身體的重心都放在前面使勁向前推，欣喜地發(fā)現(xiàn)對方竟然晃動了。我繼續(xù)用力，竟真把對方推動了！真是太讓我意外了！接下來的幾輪對抗中，我對自己更加有信心，不論輸贏，感覺自己更愿意去嘗試挑戰(zhàn)了，也更享受這當中的樂趣。活動結束后成員們彼此分享時，一位成員跟我說，沒想到我小小的身體里有這么大的力量！我也為此感嘆，只是一個對抗性的小游戲，讓我確實感受到自己的力量，這份力量不但是身體上的，更是心靈上的！

體驗之后我思考著，其實在咨詢室中，很多來訪者也體驗著內(nèi)心的無力和挫敗，而這次活動讓我體驗的身體經(jīng)驗對于內(nèi)心來說是非常真實的。心理咨詢并非一定要“坐著聊天”，還有很多種形式可以進行。如果今后遇到類似的來訪者，我可以邀請他在咨詢室內(nèi)做這樣的體驗。我們可以設置一個物理上的阻礙，讓來訪者用盡全力去推動，在這個過程中去體驗自己的力量感。隨即又想到，如果咨詢師自己作為阻礙，模仿活動中的姿勢與來訪者“抗衡”，或許不利于咨訪關系，因此可以調(diào)整一下，使用比較沉重的桌子、柜子。

3共情

共情一直是心理咨詢和治療中一個非常核心的概念。關于共情的體驗活動也非常有趣。場內(nèi)任意兩人一組，一個人做觀察者，一個人做明星。明星的任務就是在場內(nèi)和著音樂隨自己的心愿走動或舞動，而觀察者先在一旁觀察，然后模仿明星的動作，最后再根據(jù)模仿明星動作時對明星狀態(tài)的感受和評估，對明星做出自己認為對他有支持的舉動。當我做觀察者時，我的明星先是在音樂中躺在地上，然后慢慢坐起身捏捏自己的腿。我先是觀察她，隨后模仿她做著她的動作。我感受到在大家翩翩起舞的場地中，一個人坐在地上好像有一點孤單。我根據(jù)自己的這份感受起身走過去，對她做了個邀請的手勢，邀請她起來一起跳舞。但我的明星看了看我，并沒有給出進一步的回應。于是，我嘗試坐在她旁邊，她躺著的時候也陪她躺著。我發(fā)現(xiàn)慢慢地她與我有了更多眼神的交流，眼神中也閃現(xiàn)出一絲放松和溫暖。體驗結束后的分享中，我的明星分享說自己當時確實感覺有些累、有些孤單無力。當我邀請她站起來的時候，她感受到我高高在上的，覺得自己沒有力氣站起來，但當我跟她一樣，陪她坐在她身邊靜靜地望著她時，她感受到被看到、陪伴和接納。

這個活動給我兩點啟示，第一就是咨詢中，我們可以有意無意地模仿來訪者的動作。通過感受動作中自己的感受與來訪者共情，而這份感受是來自于來訪者，還是來自于咨詢師自己，需要向來訪者確認。關于共情的表達，也是可以多次嘗試，根據(jù)來訪者的反應慢慢調(diào)整，最重要的是一顆接納與陪伴的心。

這次舞動體驗使我可以將其他流派中學到的理論性的知識，比如接納、共情等，在活動中經(jīng)由身體直接引發(fā)出情緒體驗。在此后的咨詢中，我除了可以積極地應用這份體驗帶來的新的方式方法，更重要的是我能更細膩地覺察自己的身體和感受，在咨詢中最大限度地運用自己。