SRT的力量訓(xùn)練基礎(chǔ)分析

唐敬道 國偉

摘 要：戶外運動隨著社會經(jīng)濟水平的提高與閑暇時間的增多而加速發(fā)展，越來越多的戶外愛好者參與不同類型的戶外運動。戶外事故如果發(fā)生在懸崖、陡坡與洞穴等環(huán)境下，救援人員只有通過直升機救援或者繩索救援，如在此環(huán)境下救援，SRT是不可或缺的救援技術(shù)。經(jīng)過8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，救援隊員的SRT上升速度明顯提高，特別是在引體向上、仰臥起坐、杠鈴深蹲等幾項訓(xùn)練指標(biāo)中，力量素質(zhì)的提高都有利于SRT上升速度的提高。

關(guān)鍵詞：SRT 力量 訓(xùn)練 基礎(chǔ)

中圖分類號：G808 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0047-02

經(jīng)濟快速發(fā)展人們可支配收入和閑暇時間的增多為戶外運動的發(fā)展提供了前提條件[1]。近年來，戶外事故的發(fā)生頻率處于上下浮動狀態(tài)，因為大多數(shù)戶外愛好者的風(fēng)險意識還不夠高，這就極易引起戶外事故的發(fā)生。尤其在山地的環(huán)境下，比如：在懸崖、陡坡與洞穴等環(huán)境下發(fā)生事故，救援人員只有通過直升機救援或者繩索救援。單繩上升技術(shù)也稱SRT，是救援人員借助特定的繩索裝備，使用非動力性因素，利用自身能力使自己上升的一項繩索技術(shù)。繩索技能并非純粹的技能，在訓(xùn)練過程中，隊員的肌肉也參與做功。所以，要能在不同的環(huán)境下搭建出安全有效的救援系統(tǒng)，救援人員除了要熟練救援使用繩索裝備，力量訓(xùn)練是不可缺少的。

1 研究對象

在貴州醫(yī)科大學(xué)救援隊50名隊員中，隨機抽選8名隊員作為單繩上升技術(shù)的受試訓(xùn)練人員。所有救援隊員在正式成為新隊員之前，都經(jīng)過為期一個月的基礎(chǔ)理論學(xué)習(xí)與實踐學(xué)習(xí)，經(jīng)過考核合格才能加入。在進行隨機抽選之前，對所有的救援隊員進行事前告知本次測試的主要內(nèi)容與訓(xùn)練周期，所有救援隊員都自愿進行隨機抽選，且所有救援隊員的身體健康都處于良好狀態(tài)，身上各個部位無損傷。8名隊員的基本信息，如表1所示。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

以“SRT”“力量”“訓(xùn)練”和“基礎(chǔ)”等為關(guān)鍵詞在中文期刊全文數(shù)據(jù)庫進行檢索并查閱與本研究相關(guān)的國內(nèi)學(xué)術(shù)期刊，并在貴州醫(yī)科大學(xué)圖書館查閱相關(guān)書籍，為本研究提供理論依據(jù)。

2.2 教學(xué)實驗法

在貴州醫(yī)科大學(xué)救援訓(xùn)練場與體育綜合訓(xùn)練館進行8周的單繩上升訓(xùn)練，訓(xùn)練時間從2017年9～11月，每周進行5次訓(xùn)練。專項訓(xùn)練選用指標(biāo)是15m單繩上升（s），在進行測試前，要求救援隊員先將SRT的保護站設(shè)置好，并且先將裝備穿戴好，在進行SRT上升之前，有安全員檢查身上的裝備是否完整或穿戴是否正確。一般訓(xùn)練選用指標(biāo)是引體向上（個）、仰臥起坐（個/min）、杠鈴深蹲（kg）。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

在進行實驗前后對救援隊員測試所獲得的數(shù)據(jù)錄入Excel中，再將實驗前后的數(shù)據(jù)轉(zhuǎn)換成SPSS的數(shù)據(jù)庫，采用SPSS 17.0進行數(shù)據(jù)分析，結(jié)果數(shù)據(jù)以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，P<0.01表示具有非常顯著性差異；P<0.05表示具有顯著性差異。

3 結(jié)果與分析

3.1 救援系統(tǒng)常用的繩索裝備

救援人員須學(xué)習(xí)并掌握救援繩索裝備的基本理論知識，并能熟練地運用在不同的環(huán)境中，才能在實戰(zhàn)中做出快速反應(yīng)。救援繩索的常用裝備主要有主繩、安全帶、保護器、鐵鎖、安全頭盔、扁帶、下降器、滑輪、上升器、牛尾、分力板等。繩索有多種分類方法，其相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)和認證CE（歐盟認證）、UIAA（國際登山協(xié)會標(biāo)準(zhǔn)）[2]。以上的裝備或者此類的救援繩索裝備須經(jīng)過UIAA或CE認證方可使用。如果沒有經(jīng)過UIAA或CE認證的繩索裝備，在使用時就會發(fā)生安全隱患，為了保障救援人員或戶外愛好者的人身財產(chǎn)的安全，使用救援繩索裝備須嚴(yán)格按照要求使用認證的裝備。救援人員應(yīng)該理解與掌握繩索裝備的特性、規(guī)格、使用方法與繩結(jié)特性，并熟悉其他輔助裝備使用方法。

3.2 救援系統(tǒng)保護站的設(shè)置

救援系統(tǒng)保護站是承載繩索與救援人員的系統(tǒng)。救援系統(tǒng)保護站通常是由兩個保護點或多個保護點組成的一套保護系統(tǒng)。救援系統(tǒng)保護站質(zhì)量的高低，關(guān)系到救援人員或戶外愛好者的人身安全。繩索救援中要始終把安全放在第一位，并在每一個環(huán)節(jié)中體現(xiàn)出來[3]。在野外環(huán)境模擬訓(xùn)練，救援系統(tǒng)保護站的設(shè)置都必須遵循3個原則：獨立、均衡、備份，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的事故傷害。獨立是指每個保護點的設(shè)置要能夠單獨受力，即相互受力在不同的保護點。均衡是指救援保護系統(tǒng)在受力之后，每個點應(yīng)保持受力的狀態(tài)，平均分配系統(tǒng)的總重力。備份是指在救援保護系統(tǒng)在設(shè)置完成之后，在相對獨立的救援系統(tǒng)保護點再連接一個相對的救援系統(tǒng)保護點。

在人工場地進行訓(xùn)練時，救援系統(tǒng)的保護站設(shè)置按理論上需遵循3個原則，但在合格的人工場地的鋼架結(jié)構(gòu)上搭建救援系統(tǒng)的保護站，只需要將保護站做到受力均衡即可。

3.3 SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練實驗前后對比分析

3.3.1 SRT與力量訓(xùn)練內(nèi)容及要求

救援隊員SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的內(nèi)容，主要是上肢、軀干、下肢3個部位。因為個體的差異性，要求救援隊員根據(jù)自身的身體素質(zhì)水平，完成SRT與力量訓(xùn)練的內(nèi)容。每次訓(xùn)練一組的訓(xùn)練內(nèi)容順序依次為SRT、引體向上、仰臥起坐、杠鈴深蹲，按要求完成負荷強度、組數(shù)，在規(guī)定時間內(nèi)做好充分的休息。特別是在進行SRT訓(xùn)練時，測試工作人員須認真觀察救援隊員的狀態(tài)，隨時關(guān)注正在SRT上升的救援隊員，保證處于良好狀態(tài)，否則停止SRT上升訓(xùn)練，其他的力量訓(xùn)練也同上，保證救援隊員的健康安全。力量訓(xùn)練的負荷指標(biāo)，如表2所示。

3.3.2 SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練的實驗前后對比分析

救援人員經(jīng)過8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練后，得出實驗前后測試所獲得的指標(biāo)數(shù)據(jù)，如表3所示。SRT測試時都沒有使用腳蹬上升器，僅使用扁帶制作的腳踏。

經(jīng)過8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，對實驗前后的數(shù)據(jù)進行整理與分析，得出的P值可知，測試指標(biāo)都有所提高。

15mSRT實驗前后的均值差別較大，是由于測試隊員初次進行15m高空的測試，心理有所恐懼導(dǎo)致初次的測試數(shù)據(jù)值較大。但是經(jīng)過前面兩周的訓(xùn)練，15mSRT的數(shù)值在逐漸減少，上升的速度有所提升。所以，在進行測試時，都需要進行隊員心理的干預(yù)，特別是高空運動項目，使救援人員擁有良好的心理素質(zhì)。

除了進行心理干預(yù)外，救援人員的力量素質(zhì)也是影響SRT速度的一個因素。加強力量訓(xùn)練的一個積極方面就是能夠提升自身力量[4]，因為SRT在快速上升，救援人員的肱二頭肌、肱三頭肌、背闊肌、腰腹肌、臀大肌、大腿前群與后群等肌群參與了主要做功。經(jīng)過8周的專門性訓(xùn)練，從數(shù)據(jù)中看出救援人員的力量素質(zhì)有所提高，力量素質(zhì)的提高有利于提高SRT上升過程中的穩(wěn)定性，擺動幅度明顯變小。

4 結(jié)語

力量為運動之源，經(jīng)過8周的SRT訓(xùn)練與力量訓(xùn)練，救援隊員的SRT上升速度明顯提高，特別是在引體向上、仰臥起坐、杠鈴深蹲等幾項訓(xùn)練指標(biāo)中，力量素質(zhì)的提高都有利于SRT上升速度的提高，因為SRT并非單純的技術(shù)性項目，而是上肢、軀干、下肢等聯(lián)動性的技術(shù)型運動。救援隊員的力量素質(zhì)提高也有利于提高心理素質(zhì)，使其在SRT上升時，克服心理恐懼，有利于提高上升的速度。

參考文獻

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