短距離游泳運動員賽前大周期陸上力量訓練方法的現狀調查

任晨

摘 要：本文采用文獻資料法、問卷調查法分析短距離游泳運動員賽前大周期陸上力量訓練方法的現狀調查。為提高我國短距離游泳項目成績尋找新的突破口。調查后發現短距離游泳運動員多數采用普遍常用方式進行力量訓練。相反，采用陸上耐乳酸訓練方法的運動員并不多。結果分析后發現參與問卷調查的大多數運動員在經過長期的系統訓練達到較高運動水平后，對自身在訓練及比賽中具有更高的感覺與認知。并對陸上耐乳酸訓練手段有一定的了解與認知，需要或者要想嘗試陸上耐乳酸訓練手段。因此短距離游泳運動員的成績提高是與陸上耐乳酸訓練手段有著微弱相關的。

關鍵詞：短距離 游泳 耐乳酸

中圖分類號：G822.1 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0044-02

1 選題依據

游泳是奧運會的金牌大戶，也是衡量一個國家運動水平高低的重要標志。游泳項目具有以技術為主、體能為基礎的特點。競技游泳作為一種在水中進行的競技項目，運動員需要克服人體在水中的形狀阻力和摩擦阻力，同時憑借肢體動作同水的相互作用力而盡可能地獲得最大的推進力和前進速度。根據流體力學可知，如果運動員游進速度提高一倍，阻力就要增大3倍，那就意味著需要付出3倍的體力和力量來對抗水的阻力。為達到這一目的，除提高技術有效性外，必須增強運動員陸上耐乳酸的訓練。短距離項目主要以磷酸原供能系統和糖酵解供能系統提供能量。在生理機能方面，運動員神經過程的靈活性較高，神經速度的傳導速度快、強度大；心血管系統的功能較強，具有較強的抗缺氧能力，機體無氧代謝水平高。

2 文獻綜述

2.1 相關概念的釋義

乳酸一詞的解釋為：乳酸是體內糖代謝的中間產物，主要由紅細胞、橫紋肌和腦組織產生，血液中的乳酸濃度主要取決于肝臟及腎臟的合成速度和代謝率。在力量訓練糖酵解代謝中，代謝物中也含有乳酸，而乳酸的產生也導致肌肉微細結構的破壞。

耐乳酸（LA）強度訓練是以負荷強度接近個體極限強度，LA值控制在80%個體LA峰值水平的無氧訓練，耐LA訓練使運動員機體產生耐受LA能力，緩沖LA對機體的刺激強度。在優秀游泳運動員的訓練安排中，耐LA強度訓練使提高無氧運動能力的最重要、最直接的訓練手段。耐LA能力的高低決定了運動員的訓練水平。

2.2 游泳短距離項目

是指距離較短的專項比賽，如50m與100m這兩個距離的比賽項目。在奧運會游泳比賽項目中，男女各3項短距離接力比賽，在剛剛結束的世錦賽中更是新增加了男女混合接力比賽項目，說明與中長距離的游泳比賽項目比較，短距離游泳比賽項目更具觀賞性和挑戰性。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

本研究以短距離游泳運動員賽前大周期陸上力量訓練方法的現狀進行調查。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

通過在北京體育大學圖書館以及網絡數據庫，查閱與短距離游泳相關的期刊論文、博士、碩士論文、報紙全文和新聞資料、相關書籍、中國游泳協會官網等網站。包括有《運動訓練學》《現代競技運動訓練理論與實踐研究》《游泳訓練理論創新與實踐》《優秀運動員訓練中的生理生化監控實用指南》《游泳運動訓練生理生化及運動醫學的理論與實踐》《運動訓練的生理生化監控方法》《體能訓練》等相關書籍。

3.2.2 問卷調查法

在2015年世界杯短池分站賽（北京站）中對50名在校現役大學生運動員及各省市現役運動員進行問卷調查。

（1）問卷的設計。

為了調查問卷的設計更加具有合理性和科學性，能夠真實的反映出研究目的的需要，在問卷設計時，依照調查問卷設計的一些基本法則，針對短距離游泳陸上力量訓練手段的研究，結合本論文的研究內容和研究目的設計該調查問卷。

（2）問卷的發放和回收。

問卷的發放和回收內容數值如表1所示。

4 結果與分析

4.1 運動員的基本信息

（1）運動員運動等級分布。

參與問卷調查的40名運動員運動等級的分布為國際級運動健將12人，國家級運動健將16人，一級運動員12人。達到健將級別及更高級別的運動員占調查總量的70%，而這70%的運動員經過長期的系統訓練達到較高運動水平，對自身在訓練及比賽中具有更高的感覺與認知。

（2）運動員主項距離分布

參與問卷調查的運動員運動距離的分布為中長距離（200.400.800.1500米）12人，短距離（50.100米）28人。有百分之70%的運動員的運動項目距離全部集中在50米與100米這兩個運動距離當中，符合本論文的研究目的與意義。

4.1.2 運動員對陸上耐乳酸訓練手段的認知

超過50%的運動員幾乎沒有通過血乳酸測試指標來評定陸上力量訓練的情況，余下也僅有16%的運動員經常通過血乳酸測試指標來評定陸上力量訓練的情況。圖4顯示有70%的運動員聽說過陸上耐乳酸訓練，而30%的運動員則沒有聽說過。從中可以看出，大部分運動員對于耐乳酸訓練手段有一定的了解與認知。

4.1.3 運動員對陸上耐乳酸訓練手段的實際應用情況

問及是否需要陸上耐乳酸力量訓練時，需要陸上耐乳酸力量訓練的運動員達到了98%，而不需要陸上耐乳酸力量訓練的運動員僅有2%。然而問及如有教練員為你安排陸上耐乳酸力量訓練計劃，是否嘗試去做時，從圖6可以看出，只有5%的運動員覺得現有力量訓練計劃很好，選擇了不嘗試，82%的運動員則表示現有的力量訓練計劃已無法滿足自身需求，選擇了嘗試陸上耐乳酸力量訓練計劃。13%的運動員對此表示無所謂。因此，需要或者想要嘗試陸上耐乳酸訓練手段的運動員占據了較多的比例。

5 結論與建議

5.1 結論

參與問卷調查的大多數運動員運動距離集中在50米與100米這兩個運動距離當中，在經過長期的系統訓練達到較高運動水平后，對自身在訓練及比賽中具有更高的感覺與認知。并對陸上耐乳酸訓練手段有一定的了解與認知，需要或者想要嘗試陸上耐乳酸訓練手段。

5.2 建議

通過問卷調查發現，為更好的發展及推廣陸上耐乳酸訓練手段，建議短距離游泳項目運動員在今后的訓練中多嘗試及采用陸上耐乳酸訓練手段。

參考文獻

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