大學生體能下降的原因及措施探討

孟凡良 戴成粱 溫育 張亦男

[摘 要] 中國大學生因缺乏體育鍛煉，導致身體各項素質出現嚴重下降趨勢。其中素質下降最明顯的就是耐力，如今城市男性的肥胖率也迅速飆升并且導致心臟與腎臟的病情。從各個方面全面解析提出相應的策略，為提高大學生身體素質提供參考意見。

[關 鍵 詞] 大學生；體能；對策；體育鍛煉

[中圖分類號] G645 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）13-0097-01

一、體能下降的原因

（一）體能素質的重要性未得到重視

體能素質在大多數學生與家長眼里并沒有非常重要的作用，認為運動員才需要體能素質。只要文化水平高了命運就掌握在自己手里，從而很少有學生注重體能素質的提高。并且，許多學生及家長會認為只要平時的飲食均衡健康，身體自然也會健康，導致體能素質未得到重視。

（二）學校及學習壓力的原因

隨著學校擴大招生，學校人數增多，體育場卻沒有相應增加。學校的運動場地及器材的不足造成學生的運動時間減少。有很多學校的體育場地原本都沒有達到國家要求的標準，再繼續擴招學生場地更緊張，甚至連基本教學有很困難，更別說學生課余的體育鍛煉了。有些學校甚至為了利益，進入體育館需要收費，這樣做更是大大降低了學生參加體育鍛煉的積極性。

非常多的大學生從中考到高考就一直處于學習的壓力之中，不管是家長還是老師，一直都教育學生“學習第一”。雖然初中、高中是有體育課的，但是學校不但沒有通過重視體育課的開展來鍛煉學生的體能素質，甚至占用體育課進行其他的教學課程。

（三）父母的溺愛

許多家庭只有一個孩子，家長都非常重視孩子，盡自己最大的能力給孩子最好的，對孩子更是照顧得無微不至，生怕孩子吃了苦，導致現在的孩子沒有吃苦耐勞的精神。非常多的學生在體育課中吃一點苦就覺得太累無法接受，導致體育課不能正常進行。

（四）學生自身的原因

大學生并沒有重視體育鍛煉，這幾年，國家、社會也在向大家倡導參與體育活動項目，也有許多人漸漸自覺參與到體育鍛煉中。現在的大學生總認為自己很健康，不去考慮體育鍛煉的好處，思想上沒有重視體育鍛煉，也沒有養成良好的體育鍛煉習慣。

由于不健康的生活方式與習慣的影響，許多學生進入大學后，沒有了高中時的大量作業與高考的壓力，在精神上得到了放松，另外課余時間也非常多，如果不把時間合理安排好，就非常容易導致生活作息不規律，就會導致學生晚上不睡覺、通宵上網、不按時吃飯等。如果持續這樣的生活作息習慣，學生的身體素質也會受到非常大的影響。

在學生受教育以來體能素質就一直被忽視，再加上交通非常便利，活動空間受到了限制，戶外活動時間減少，導致學生幾乎沒有機會鍛煉身體。同時，如今快餐非常流行，學生經常攝入過高的能量，導致營養過剩，增加了青年肥胖癥的發病率。

二、解決體能下降問題的措施

（一）對學生體能進行測試

要想提高學生的體能素質，必須從最基本的做起，讓體能素質的培養得到家長、學校以及社會的重視，樹立正確的教育理念，讓學生有足夠的鍛煉時間，提升自身的體能素質。制訂學生體能素質測試的條例，不但要在學生升學考試時審核文化課程，也要審核體育課程，這樣才可以全面提高學生的體能素質。這樣一個合理的審核考試，對提高大學生的身體素質起到了非常大的作用。

（二）開展有利的訓練項目

很多學校都有讓學生參加考試的訓練項目，就是針對體能測試的審核為學生設置的訓練項目。為了不讓這種現象出現，在規定審核測試時應選擇需要長時間鍛煉的審核內容，提供給學生足夠的鍛煉時間，這樣不但提高了學生的身體素質與體能素質，還能鍛煉學生吃苦耐勞、堅持不懈的精神。

（三）重視體能素質，強化鍛煉意識

體能審核測試的對象最主要的是學生，學生才是需要提高體能素質的主要人群。合理的測試能減少學生的抱怨，不會產生強迫學生鍛煉的效果，一定限度上能端正學生積極訓練的態度。但如果把審核的標準降得太低，學生就沒有積極訓練的態度，導致無法達到提高學生體能素質的目的，要結合實際情況制作合情合理的審核方案。

（四）培養學生自覺鍛煉的能力

保證學生每天有一小時鍛煉時間，學校應從各個方面積極探索，每天讓學生有一個小時的固定時間鍛煉身體，這一小時的鍛煉時間任何課程都不能占用。另外，還可以充分利用場地的設施，組織學生進行課外活動，給學生創造體育鍛煉的機會，增強學生對體育鍛煉的積極性，培養學生堅持體育鍛煉的恒心，讓體育鍛煉成為大學生良好的生活習慣。

增強大學生的體育鍛煉觀念，提高大學生自我鍛煉的自覺性，是解決中國大學生體能低下的重要途徑。

參考文獻：

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