關(guān)于學(xué)生考前焦慮的思考

羅益成

[摘 要] 學(xué)生考前出現(xiàn)焦慮，會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，直接影響考試的發(fā)揮。焦慮是一種心理現(xiàn)象，產(chǎn)生的原因是多方面的，主要原因有自信心不足、學(xué)習(xí)效率不佳、目標(biāo)過(guò)高、對(duì)考試結(jié)果恐懼、心理暗示、家長(zhǎng)關(guān)心過(guò)度等。解決的辦法是轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。

[關(guān) 鍵 詞] 學(xué)生焦慮；心理放松；影響

[中圖分類(lèi)號(hào)] G712 [文獻(xiàn)標(biāo)志碼] A [文章編號(hào)] 2096-0603（2018）09-0166-01

每個(gè)學(xué)生都想在考試中取得好成績(jī)，讓自己付出的努力與辛勞得到肯定。這是學(xué)生、教師、學(xué)校、家長(zhǎng)所希望的?？荚嚽?，師生加緊復(fù)習(xí)，隨著對(duì)知識(shí)掌握的加深，對(duì)應(yīng)考應(yīng)該是充滿(mǎn)信心和希望，越來(lái)越自信，越來(lái)越輕松。可是，常常事與愿違，越臨考越緊張，越緊張?jiān)經(jīng)]有信心，這又導(dǎo)致進(jìn)一步的緊張，以至于焦慮不安，更有甚者坐臥不安。這將極大地影響復(fù)習(xí)的效果，影響考場(chǎng)的發(fā)揮。

考前，學(xué)生難免產(chǎn)生緊張感，這是正常的。適度的緊張具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性。如果緊張過(guò)度，形成了焦慮，那應(yīng)該引起老師和家長(zhǎng)的注意，給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。

如果焦慮過(guò)度，易造成晚上失眠，考場(chǎng)上精神不振或昏昏欲睡，思路不清，記憶模糊，平時(shí)記得很熟的知識(shí)怎么也想不起來(lái)，一些簡(jiǎn)單的題也無(wú)法解答。有的會(huì)看錯(cuò)題，看漏題，手不聽(tīng)使喚，不能正常書(shū)寫(xiě)等。這些都會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的考試成績(jī)。有的甚至發(fā)展為抑郁癥，不得不去醫(yī)院找心理醫(yī)生治療。

考前過(guò)度焦慮對(duì)學(xué)生的考試極為不利，會(huì)讓學(xué)生的學(xué)習(xí)功虧一簣。焦慮是一種心理現(xiàn)象，需了解形成的原因，才能對(duì)癥下藥，有效地克服它，否則會(huì)適得其反，南轅北轍。

一、過(guò)度焦慮的第一種類(lèi)型是自信心不足

這種類(lèi)型的原因是對(duì)自己的知識(shí)掌握和能力發(fā)展信心不足，特別是對(duì)自己處于什么層次缺乏恰當(dāng)?shù)脑u(píng)判。因而總覺(jué)得不踏實(shí)，心里沒(méi)著落。特別是一些考試常出錯(cuò)誤的學(xué)生，對(duì)自己的學(xué)習(xí)更是信心不足，總擔(dān)心出問(wèn)題。對(duì)這類(lèi)學(xué)生，在考前可讓其做一些簡(jiǎn)單的考題，或在考前的檢測(cè)中，有意把題的難度降低，讓學(xué)生考個(gè)較為滿(mǎn)意的成績(jī)，以提高學(xué)生的自信心。

二、過(guò)度焦慮的第二種類(lèi)型是學(xué)習(xí)效率不佳

常見(jiàn)到這樣的學(xué)生，學(xué)習(xí)特別用功，時(shí)間也花得多，但學(xué)習(xí)效率不高，每次考試的成績(jī)都不佳或總是失敗。失敗的結(jié)果讓他很苦惱，甚至形成心理陰影。每到考試，總是擔(dān)心又會(huì)重蹈覆轍，甚至害怕考試。讓學(xué)生感受到成功的喜悅，是非常重要的一環(huán)。考前的檢測(cè)或練習(xí)中，對(duì)這類(lèi)學(xué)生，評(píng)判要求可低一些，以鼓勵(lì)為主，讓他能得到滿(mǎn)意的分?jǐn)?shù)，從而覺(jué)得考試也不難，他前面的付出有回報(bào)了，是收獲的時(shí)候了。

三、過(guò)度焦慮的第三種類(lèi)型是目標(biāo)過(guò)高

有些學(xué)生有遠(yuǎn)大的理想，或家長(zhǎng)的期望值高，給學(xué)生自己預(yù)設(shè)了過(guò)高的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)，學(xué)生雖經(jīng)過(guò)多次努力，但總是難以實(shí)現(xiàn)。學(xué)生心里憂(yōu)慮這次考試的目標(biāo)又要落空，以至于形成焦慮心理。這種情況，老師可出面干預(yù)，給學(xué)生制訂一個(gè)能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，或與家長(zhǎng)溝通，讓家長(zhǎng)降低期望值，讓學(xué)生能夠松一口氣，從而降低緊張感。

四、過(guò)度焦慮的第四種類(lèi)型是考試結(jié)果恐懼

造成這種焦慮的原因大多是自尊心太強(qiáng)，總覺(jué)得落在別人后面沒(méi)有臉面，或認(rèn)為他會(huì)失去特別重要的東西。其次也可能是家長(zhǎng)給予某種特別大的壓力，讓學(xué)生覺(jué)得一旦考試失敗就無(wú)法交代?？荚嚦煽?jī)固然重要，但成功的路不只一條。告訴學(xué)生，天無(wú)絕人之路，即使失敗了，還有很多路可走，并非進(jìn)入絕境了，就算是背水一戰(zhàn)，也是對(duì)人生的一種歷練。

五、過(guò)度焦慮的第五種類(lèi)型是心理暗示

在考前，老師、家長(zhǎng)等反復(fù)叮囑學(xué)生不要緊張，學(xué)生也反復(fù)提示自己不要緊張，這其實(shí)是心理暗示。在多次心理暗示的強(qiáng)化下，自然而然地緊張起來(lái)，進(jìn)而發(fā)展成為焦慮。讓學(xué)生避免過(guò)度焦慮的最佳方法不是叮囑他別焦慮，而是讓他做一些與考試沒(méi)多大聯(lián)系的事，如爬山、跑步、表演等，以此轉(zhuǎn)移他的注意力。

六、過(guò)度焦慮的第六種類(lèi)型是關(guān)心過(guò)度

有的家長(zhǎng)很關(guān)心孩子，在孩子考試前就請(qǐng)假全程陪護(hù)。有的是住校生，考前一段時(shí)間就住進(jìn)賓館，享受特別的呵護(hù)。這表面上是家長(zhǎng)的愛(ài)心，可讓學(xué)生感受到的是壓力。特別是環(huán)境和周?chē)諊母淖?，易讓學(xué)生產(chǎn)生異樣感，從而形成焦慮。對(duì)孩子的關(guān)心重在平時(shí)，學(xué)生學(xué)習(xí)的提升是一個(gè)積累的過(guò)程。

學(xué)生考前出現(xiàn)過(guò)度焦慮，重要的是讓其轉(zhuǎn)移注意力，提高自信心。對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，考前轉(zhuǎn)移注意力的方法有：（1）參加體育活動(dòng)，讓學(xué)生在體育活動(dòng)中忘掉學(xué)習(xí)，特別是競(jìng)爭(zhēng)性的項(xiàng)目，如打籃球、賽車(chē)、打乒乓球，在激烈的角逐中，讓學(xué)生沒(méi)有時(shí)間去焦慮。在一身熱汗之后洗個(gè)痛快的澡，讓學(xué)生覺(jué)得渾身輕松。（2）踏青爬山，把自己融入大自然，呼吸清新的空氣，看輕輕流動(dòng)的清澈溪水，聽(tīng)山中自由自在的鳥(niǎo)兒的啁啾聲；順著長(zhǎng)著青苔的臺(tái)階拾級(jí)而上，領(lǐng)略大自然的鬼斧神工。在這里，把學(xué)習(xí)、考試暫且擱在一旁，姑且怡然自樂(lè)一番。

過(guò)度焦慮產(chǎn)生的原因中還有一部分來(lái)自于學(xué)生以外，如老師、家長(zhǎng)，甚至同學(xué)。因此，當(dāng)學(xué)生考前出現(xiàn)過(guò)度焦慮，老師和家長(zhǎng)應(yīng)相互溝通與配合，了解情況，因材施“法”，從根本上解決學(xué)生的考前壓力問(wèn)題。釜底抽薪，鍋里的水自然就開(kāi)不起來(lái)了，學(xué)生的考前心理工作就是這個(gè)道理。

參考文獻(xiàn)：

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