求“小勞”避“大疲”

佚名

著名喜劇演員嚴順開在電影《阿Q正傳》中飾演阿Q。他榮獲過瑞士國際喜劇節最佳演員獎、第六屆百花獎最佳男演員獎，也是中國唯一獲得“卓別林手杖獎”的演員。現在，嚴順開已經過了80大壽，他有什么養生秘訣呢？

“我很不贊成老年人在家枯坐、悶想。”談到養生，嚴順開說，枯坐容易使人回憶往事，回想起那些痛苦、不愉快的事情，這樣必然會影響健康。

嚴順開十分推崇唐代醫學家孫思邈說過的一句話：“養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能堪耳。”他認為，這是老年人追求長壽的良方。他建議老年人實行“三多”，即多聊天交流，多到戶外走走，多做一些感興趣的事。

他認為這樣做的好處很多：多聊天交流，能獲得各方面的信息，而且能夠消除自己心頭的不良情緒，有利身心健康；常到戶外走走，能呼吸到新鮮空氣，促進血液循環，加快新陳代謝，有利于增強 體質；多做一些感興趣的事，能使老年人擺脫孤獨無助的局面，沉浸在歡快之中，還能防止患上老年癡呆癥。

他特別提到：“老年人機體老化，激烈的運動或者量大的運動都會傷害老年人的身體。只有輕緩的運動，才能調動體內的積極因素，起到推遲衰老的作用。”嚴順開就是這樣實踐的。他每天總要花半個小時的時間，到小區的健身器材上活動一下，至微微出汗為止，風雨無阻，常年堅持。

嚴順開從上海話劇團退休已經多年，但邀請他去演出的人仍然有很多。他總是根據自己的身體狀況，量力而行，每年用一部分時間接戲、參加演出，其余時間就在家休息。他說：“我年紀大了，精力和體力不能與年輕時相比，如果超負荷工作，勢必會影響健康。生命的弦不能繃得太緊，繃得太緊的話，弦是會斷的。只有勞逸結合，張弛有度，生命才能長久地綻放出燦爛的光芒。”

年老的同志如能像嚴順開一樣，求“小勞”避“大疲”，調節好自己的生活節奏，努力做到勞逸結合，張弛有度，長久堅持下去，也會收到很好的效果。

（摘自《養生保健指南》2018年第4期）