美腿從直開始

榮格格

最近，我的一個關系很好的女朋友跟我講了她魔鬼訓練般的減肥經歷。她其實并不胖，可減肥后，端詳鏡子里的自己，她還是覺得有臃腫之感。其實，這不是脂肪的原因，而是她吃了O形腿的虧。

原因是O形腿的雙膝關節距離較正常為大，直立時髖關節處于稍外旋的狀態，股骨頭因此也向外移，導致臀圍增加。另外，在直立行走過程中，下肢肌群受力不均勻，雙腿內側肌肉發育弱，而外側肌肉更強壯，導致雙腿向“外”長，這就進一步增加了身體的寬度。由于這種視覺上“寬”的感覺主要在下肢，還會使人感覺身材不勻稱，下盤太重，對好身材的殺傷力更高于勻稱的胖了。所以說啊，O形腿真是美麗的天敵！

大家想知道自己是否為O形腿，方法很簡單，雙腳并攏筆直站立時，如果雙膝間有縫隙的話，就是O形腿，或是雙膝雖是并攏的，但是小腿部分朝外側彎，這也算是O形腿。O形腿的問題不是只在于腿，連背骨，甚至全身的骨骼也都歪斜了。

要矯正全身的骨骼不是件容易事，不過至少可以通過體操強化腿部內側肌肉，讓雙膝靠攏。方法如下：

1.雙腳盡量張開，雙手置于膝蓋上，先將重心置于左腳，彎曲左膝，伸直右膝。接著彎曲右腿膝蓋，左腳伸直。雙腿交互做20次，伸直的那條腿膝蓋里側肌肉要伸直。

2.坐于地板上，雙膝并攏，腳貼臀部，感覺將雙膝蓋合，對雙腳施力，保持10分鐘。

洗完澡后就做這兩個動作，持續做的話可確實有效地改善O形腿。

（摘自《輕熟女的美麗日記》哈爾濱出版社）