自由地表達情緒

[美]諾曼·懷特

倘若要對別人表示溫柔、關懷，男性往往會卡殼。他們其實并不殘酷，也不是對他人不敏感或不關心，只是很難跟別人表達內心的想法。

我遇到過很多這樣的男性，有一位讓我記憶猶新，他曾經跟我說：“有一天，我真的為妻子感到非常驕傲。她當時一直在上美術課程，最終完成了一幅畫作。她的這幅畫在畫廊里展了出來，有兩個人想買這幅畫，并且給出的價錢相當驚人。對于繪畫，我是外行，但是真的覺得她的畫很棒，我也為她的成功感到很欣慰?！?/p>

我回應他說：“很好。你剛才跟我分享的這些感受是否告訴過你妻子？”

他看了看我，說：“我覺得她應該知道我為她感到驕傲吧?！?/p>

我繼續追問：“她怎么知道你的想法呢？你告訴過她嗎？你是否告訴過她你為她感到驕傲？是否告訴過她你為她的成功感到欣慰？”

他沉思片刻，抬頭看著我說：“沒有，我沒有說過。但如果說了的話會有不同的效果，是嗎？”

我回答說：“是的，如果你讓她知道這些感受，她會改變對你的看法，會認為你很關心她?！?/p>

對于一個從來沒有和他人分享過情緒的男性來說，他們可以怎么做呢？以下一些方法可能會有幫助。

第一，絕不要和女性比較表達情緒的能力，這種比較可能會讓你退縮。當你聽到女性在分享情緒時，你應該想：“忘掉它！我不可能和她們一樣分享情緒，也不需要這樣！”沒有人會建議男性跟女性一樣表達自己的情緒，但是你可以挖掘自己的潛力，學會表達一些內在的情緒，和他人建立親密關系。

第二，意識到主動表達情緒可能會為你的生活帶來一系列好處。如果你能有意識地和他人分享自己的感受，可能會跟更多的人建立起關系，包括情感取向的男性和女性。這樣，更多的人愿意傾聽你說話，愿意給你回應。

第三，學會使用語言畫面來描述內心的感受。比如，你原本說“今天是困難的一天”，那么現在你可以試著描述為：“今天某一時刻我覺得有些艱難、有些挫敗，我覺得就像是我在盡力將一頭大象推開，結果它卻壓在我身上了！”或者說：“今天，某一時刻我覺得好像一切努力都遭遇到了大雨的襲擊，當時我真的很沮喪！”

第四，讓妻子知道你有下一個目標：學會表達情緒，并且讓她知道你需要她的幫助和支持。告訴妻子，表達情緒對你來說有些難，如果她能看到你的進步，你會覺得很有幫助。

清晰地表明你想做什么。如果你只是想表達情緒，而不想和妻子討論，一定要讓她清楚這一點。如果你想在某個時間或以后再討論你的情緒，也要讓她清楚。因為她無法猜測你的心思。

如果妻子想跟你討論她的情緒，請找一個你們都覺得合適的時間。關掉電視機，不接電話，安頓好孩子，放下報紙，拴好小狗，全身心地進行交流。此事，你應該看著她，認真傾聽，通過提問澄清聽到的內容而給她反饋，不要將她表達的情緒當作人身攻擊，也不要試著幫她解決問題。

（摘自《親愛的，我們可以不吵架》華文出版社 ? ）