皮膚科大夫如何養顏

拂曉

每一個見到宋坪的人都會被她的美麗和溫婉氣質所吸引。作為一名中醫皮膚科大夫，她有許多的美容招數。

先要會養血

中醫認為，血是先天之本，內營臟腑，外養肌膚。血充足，則面色紅潤，肌膚飽滿豐盈；血不足，則會直接影響肌膚的顏色。那怎么養血呢？

宋坪提醒，女人養血要先養脾胃，因為脾胃提供身體所需的養料，營養均衡，氣血就充足。所以，宋坪格外偏愛健脾的薏仁，每每感到體內有濕氣時，就會將薏仁和紅豆浸泡一晚上，放入豆漿機中加入適量水打成糊糊，當作早餐來吃。此外，她再忙也會抽出時間煲湯，最愛喝的莫過于排骨木耳湯。

煲湯時她會加入少許黃芪和當歸，黃芪補氣，當歸補血，兩者一起煲湯，既補氣又補血。得益于常年的食療保養，她的臉蛋白里透紅，非常滋潤，走到哪里，她的美麗都被人盛贊。

作為一名中醫皮膚科大夫，宋坪被人問得最多的問題是：臉上長黃褐斑咋辦？她建議平時可以用玫瑰花、藏紅花泡水喝，有助于補血養顏、疏肝理氣。

有些女性臉色發黃、發暗，嘴唇發白，月經量少，宋坪說這多數是血虛造成的，推薦她們多喝四物湯。

用白芍、熟地黃、當歸、川芎四味中藥熬制的四物湯是中醫補血和養血的經典方劑。如果嫌四物湯不好喝，可根據季節加入生姜、大棗、紅糖來調味。她特別提醒，四物湯不需要常年喝，喝三個月就好，用的藥材量可少一些，最好到正規的藥店購買藥材。

學會對抗皺紋

抗衰老是女人永恒的話題，與歲月拔河的這場戰爭，女人們打得異常艱辛。

宋坪給出了三個秘決。首先要做好防曬工作，不加防護地暴曬，皮膚會早衰。因為皮膚一旦被曬傷，就很容易出現斑點和細紋。其次，要全面做好抗氧化工作，多吃一些有抗氧化功效的食物，比如富含維生素C、維生素E、番茄紅素的食物，可適當食用多酚類補充劑，如綠茶多酚、紅酒多酚、葡萄籽多酚等。再次，做好皮膚的保濕工作，隨身攜帶保濕噴霧，定期做補水面膜，保證身體每天攝取足夠的水。同時，還要注意一些面部表情，不要經常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，表情紋也會出賣你的年齡。

對于熟齡女性，宋坪推薦了一款她的自制面膜，就是把薏仁、杏仁、桃仁、核桃仁、柏子仁加適量牛奶打碎，放入米粥攪拌成泥，然后厚厚地敷在臉上，20分鐘后洗去，皮膚會特別滋潤。她說如果將這五種果仁做成粥來喝，對養心也很有好處。

生活方式要健康

宋坪強調，其實皺紋不僅是歲月惹的禍，不良的生活習慣也是主因，作息不規律、飲食紊亂、抽煙、酗酒都會加速皮膚衰老。因此關于護膚，她最愛說的一句話就是：好的面色需要點點滴滴的經營，吃好每一頓飯，睡好每一個覺，調整好每一分鐘的心情。

比如，濕熱體質的人吃甜的、油膩的食物，就會增加體內的濕氣，容易導致皮膚出油、毛孔粗大；而熱性體質的人就不宜經常吃羊肉、鹿肉等燥熱類的食物，否則成人痘就會來糾纏。

在宋坪的日常膳食中，水果和蔬菜是重頭戲。新鮮的果蔬富含各種維生素、礦物質以及膳食纖維，可促進體內正常排毒，因此多吃新鮮的果蔬，皮膚當然健康。

除了吃之外，宋坪堅信好氣色是睡出來的。一般情況下，她盡量避免熬夜，保證每晚在11點鐘前上床睡覺，并保持愉悅的心情。她認為美容覺可滋養體內的氣血，不僅使皮膚變得健康，也會使腎精充盛，每天活力充沛。

（摘自《中國婦女》2017年第11期）