眼睛不舒服，是身體在求救

艾理

世界上最遠的距離就是：我在你身邊，你卻在玩手機。如今電子產品深入生活的各個角落，閑暇時大家經常緊抱電腦、手機，使眼睛長期處于過度疲勞的狀態。春節假期臨近，有多少低頭族把這樣的景象搬到了家里呢？有調查數據顯示，超過七成的人在春節假期玩手機的時間比平時要多，甚至多過陪家人，玩手機“玩壞”眼睛的事倒可不少見。

眼睛的疲勞你要放在心上

近幾年春節放假期間，門診收治被煙花爆竹炸傷的患者明顯減少，而因玩手機玩出眼病來的患者有增無減。武漢的孫女士在去年過年期間要么忙著搶紅包，要么忙著打游戲，天天都到晚上12點才睡，結果患上了干眼癥。

不少人會認為眼睛累了，只要睡一覺就會好。但是如果我們任由疲勞積攢的話，視神經和睫狀體因為沒有機會恢復，所以會一味地虛弱下去，導致一系列問題。

眼睛是全身疲勞的發源地。只要眼睛出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊等問題，就很容易導致頭痛、注意力不集中、情緒煩躁、反應遲鈍、疲乏無力、失眠、惡心和嘔吐等一系列疲勞癥狀。

眼睛的疲勞度可以通過按壓眼球這個方法來檢測。用眼過度或眼睛有問題的人的眼球都會發硬。試著閉上眼睛，隔著眼皮用中指輕輕按壓整個眼球，注意不要用力按壓。處于理想狀態的眼球，按下去應該會像大福餅一樣柔軟且有彈性。若按壓眼球的手感比大福餅硬的話，則很有可能是晶狀體正在硬化。晶狀體一旦開始硬化，患上白內障的概率會隨之增高。

除了我們通常提到的閉目休息、遠眺、堅持做眼保健操外，用手熱敷眼部也可以緩解眼睛疲勞。

摩擦雙手直至發熱，然后閉上雙眼，用手掌輕輕蓋住眼圈，深深地呼吸。每天這樣做20分鐘，有助于緩解眼睛疲勞。

危險的信號你可能察覺不到

自律神經是“人體生命維持裝置”。人體若有哪個部位出現問題，大腦肯定會提前發出危險信號。如視力在降低之前，眼睛會變得容易疲勞，甚至難以睜開。可自律神經若失去平衡，身體對不適的感覺會變得遲鈍，人就無法察覺到這些危險信號。

曾有一位消防員董先生找到眼科醫生，說最近視力不斷下降，甚至還影響到了工作。消防員與危險為伍，稍不注意就會受傷，而且消防員晚上也不敢深睡，因為隨時都有可能被叫起來工作。長此以往，董先生的自律神經出現了紊亂。

醫生介紹，若有以下行為或癥狀，則說明自律神經嚴重紊亂：

1.連續數小時使用電腦。一般來說，盯著電腦屏幕看30分鐘，眼睛就會感覺到疲勞。不經過一段時間的休息還能長時間繼續盯著屏幕看，則說明你的自律神經已經相當麻木。

2.沒有感情起伏。“與朋友、親人之間的話題越來越少，說話往往敷衍了事，人和人之間的感情日趨冷漠。”“最近都沒什么值得高興的事。”

3.明明不記得有碰撞，身上卻出現了不少瘀青。自律神經失衡過于嚴重時，人就會感覺不到疼痛。自己或許會覺得“反正不疼，應該沒事”，但身體其實已經快要發出悲鳴了。

內臟的運作受制于自律神經，若通過外部刺激激活了內臟，就能反過來影響自律神經。自律神經的狀態變好，血液循環也會有所改善，眼睛也能得到充足的氧氣，從而讓雙眼炯炯有神。

醫生強調，好好攝取營養也很重要，因為視力問題的患者中有三成患者的病因是營養不均衡。要想讓眼睛好，我們就必須按時就餐，均衡地進食米、肉、魚和蔬菜。

另外，醫生還向董先生推薦了一種鍛煉法—— 原地彈跳。

原地彈跳只要離地數厘米高就足夠了，因此，做此項運動時我們不用擔心聲音或震動會影響到周圍的人。

此動作看似簡單，其實身體要承受相當于自身體重6倍的負擔，所以短時間內就能起到較為顯著的運動效果。原地彈跳時每次跳50～100個，可以分早、中、晚3個時間段來跳，爭取一天跳夠500次。

一個月后，董先生的自律神經恢復平衡，視力也開始慢慢恢復。

眼睛的“小動作”你知道多少

65歲的王大爺突然出現斜眼，看東西時重影。王大爺在家人的陪伴下，匆匆來到醫院就診。一檢查，原來是眼睛的外展神經受到了損傷。

眼球運動時，動眼神經控制眼球向上、向下和向鼻側轉動，唯獨眼球向外轉是由外直肌控制，而外直肌則由外展神經支配。一旦外展神經顱內通路上的微循環有障礙，如出現微小的栓塞、局部出血等，外展神經就會因為損傷而出現不完全性的麻痹或者完全性的麻痹，發生眼球內斜視。

眼睛突然出現內斜視，除了影響人的外觀外，還會給患者的生活帶來很多麻煩，比如導致看東西時出現重影，下樓的時候樓梯層層疊疊擠在一起，非常容易因踏空而摔倒。

醫生告訴王大爺，最好的臨時解決辦法就是捂著一只眼睛，用另外一只眼睛看東西，借此來消除重影。

醫生除了給王大爺開營養神經和治療、改善微循環的藥物之外，還要求王大爺積極進行眼球運動功能的訓練。經過半年的持續治療，王大爺的眼睛終于恢復了健康。

除了斜眼，眼睛還有其他不少“小動作”：

眼球突出，俗稱死魚眼或四白眼。最可能的就是與甲狀腺相關的疾病導致的眼球突出，即甲亢性突眼，這也是成年人最常見的眼球突出。

眼瞼閉合不全。如果閉眼睛的時候上下眼瞼不能完全閉合，就稱之為眼瞼閉合不全，也稱兔眼。出現眼瞼閉合不全最主要的原因是面神經麻痹，就是我們熟悉的面癱。

上眼瞼下垂。我們要重視機械性上眼瞼下垂，如眼眶內部長了包，壓迫到了眼部肌肉，從而導致上眼瞼下垂。此外，眼型重癥肌無力患者也有可能出現上眼瞼下垂的情況。

眼部疾病與人體疾病是息息相關的。有些眼部疾病單獨治療怎么也治不好，刨到根兒上是身體其他器官引起了眼部病變。即使自我感覺眼睛沒有任何毛病，最好也要定期進行眼科檢查。在日常生活中，一旦發現眼睛有“小動作”，應馬上到醫院進行檢查，積極進行治療。