“沙發(fā)土豆”的腿酸了

逃跑扣

“啊——”周一的早上，粟陽的房間傳出一聲尖叫。

“怎么了？”媽媽著急地推開了門。一進粟陽的房間，只見他半坐在床上，正將一只腳移到床外準備下地，臉上則是一副呲牙咧嘴的表情。

“這是？”媽媽疑惑地看著粟陽。

“我的腿又酸又疼！”粟陽把腳放下，腿上又一次傳來一陣酸痛。

“怎么回事？”媽媽走過去扶著粟陽，一邊幫他把兩條腿放下來檢查，一邊問，“你昨天干啥去了？受傷了？”

“昨天我沒做什么特別的呀。倒是前天，幾個同學約我去郊區(qū)爬山，那座山又高又陡，我們花了快兩個小時才爬到山頂，可費力了！”

“原來是這樣！”媽媽說，“那是因為你平時不鍛煉，突然之間運動量劇增，導致身體產生大量乳酸，又因無法排泄出去而囤積在體內引起了酸痛。”

“可是我昨天都沒覺得痛啊。”

“這種酸痛通常都在突然鍛煉后24小時才會出現，也稱延遲性肌肉酸痛。”媽媽笑著說，“我猜，你們爬山前肯定沒做準備運動，下山后也沒有拉伸肌肉，對不對？”

“你怎么知道？”

“由你的癥狀推斷出來的呀！”

“那我該怎么辦呀？今天我還得去上學呢！”粟陽有些著急。

“沒事！”媽媽看了看時鐘，“現在還早，你先去洗個澡，把水溫調高一點，用熱水多沖一下你覺得酸痛的地方，然后就看我的吧！”

粟陽從善如流地去洗澡。在把水溫調高之后，他拿起噴頭就往酸痛的雙腿上沖。在熱水沖過的瞬間，腿上那酸麻的感覺好像加重了。但他堅持沖了近十分鐘后，雙腿竟神奇般地輕松了許多。

等他洗完澡來到客廳，媽媽已經拿著一個小海豚按摩器在沙發(fā)上等著他了，粟陽邁著仍有些酸痛的腿走了過去。媽媽拿起插好電的“小海豚”在他腿上按了起來。“小海豚”在腿上振動時，粟陽覺得腿麻麻的，有一種難以名狀的舒適感。

連續(xù)按摩二十多分鐘后，媽媽讓他站起來做一做拉伸運動。他試著站起來，腿上的酸痛感已經散去了許多，移動時也不那么難受了。做完十分鐘的拉伸運動，然后喝了一大杯溫水，粟陽背起書包去上學了。

這一天，想象中的痛苦并沒有來臨。雖然腿仍有些酸，但這一天粟陽過得并不煎熬。

晚上回到家后，他忍不住問媽媽是怎么做到的。

“出現延遲性肌肉酸痛之后，洗熱水澡或熱敷、按摩都是非常好的緩解辦法。今天晚上再重復一次，明天這種酸痛就會消失了。”媽媽說，“不過，以后你可不能再在家里當‘沙發(fā)土豆了，要經常鍛煉才行，而且在鍛煉前一定要做足夠的準備運動，鍛煉后也一定要拉伸肌肉，否則，下次你還會酸痛的！”

“嗯，我一定會做到的！”粟陽有些慚愧地回答。

（圖/瘋子馬達）