適當(dāng)鍛煉有助逆轉(zhuǎn)心肌老化危害

美國一項(xiàng)新研究說，適當(dāng)鍛煉有助于逆轉(zhuǎn)心肌老化帶來的危害并降低心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)，但前提是鍛煉需要達(dá)到一定的量，并且要盡早開始。

美國西南大學(xué)醫(yī)學(xué)中心等機(jī)構(gòu)研究人員在美國《循環(huán)》月刊新一期上發(fā)表報(bào)告說，他們招募了53名年齡在45～64歲之間的志愿者，參與一項(xiàng)為期兩年的跟蹤研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參與鍛煉計(jì)劃的志愿者在運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大氧氣吸入量增加了18%，其他心臟健康指標(biāo)特別是左心室功能也有相應(yīng)改善。

左心室能將富含氧氣的血液泵入大動(dòng)脈，供應(yīng)全身器官。缺乏運(yùn)動(dòng)和器官老化會(huì)使左心室肌肉僵硬。美國西南大學(xué)團(tuán)隊(duì)早期的研究結(jié)果顯示，不經(jīng)常鍛煉的中年人較易出現(xiàn)左心室肌肉硬化，導(dǎo)致泵血力量減弱。

領(lǐng)銜研究的西南大學(xué)研究人員本杰明·萊文給出了他認(rèn)為最有利于心臟恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)量：每周應(yīng)以各種方式鍛煉4～5次，其中除了一次30分鐘高強(qiáng)度鍛煉以外，還應(yīng)包括一次持續(xù)1小時(shí)以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；此外每一到兩周內(nèi)還需有一次使用器械的力量鍛煉。他將該鍛煉計(jì)劃稱為“生命藥方”，建議人們在日常生活中堅(jiān)持。

此前研究顯示，年輕人在經(jīng)過1年有指導(dǎo)的鍛煉后，心肌功能會(huì)有所改善，但對65歲及以上的人效果不明顯。據(jù)新華社