給初三學(xué)生的寒假建議

尤揚(yáng) 李翠君 魏茂玲

摘要：寒假是初三年級(jí)學(xué)生初中階段最后一個(gè)時(shí)間較長的假期，也是學(xué)生可以自主安排時(shí)間的極佳機(jī)會(huì)。初三年級(jí)同學(xué)制定并實(shí)施好適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，以科學(xué)的時(shí)間點(diǎn)復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)，以達(dá)到更好的記憶效果和保證更高的學(xué)習(xí)效率，復(fù)習(xí)與總結(jié)本學(xué)期知識(shí)，并預(yù)習(xí)下學(xué)期知識(shí)，再加強(qiáng)體育鍛煉，注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)積極心態(tài)，一定能過好一個(gè)充實(shí)有意義的寒假。

關(guān)鍵詞：寒假；管理時(shí)間；身心調(diào)節(jié)

寒假是初三年級(jí)學(xué)生初中階段最后一個(gè)時(shí)間較長的假期，也是學(xué)生可以自主安排時(shí)間的極佳機(jī)會(huì)，當(dāng)然如果把握不好，也是一個(gè)很容易流失和浪費(fèi)掉的時(shí)間段。對(duì)于初三年級(jí)學(xué)生而言，如何利用好寒假呢？下面我們就一起探討一下。

一、制定計(jì)劃目標(biāo)

寒假期間，初三年級(jí)同學(xué)首先應(yīng)該制定好適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，并下定決心認(rèn)真實(shí)施計(jì)劃以實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。

被動(dòng)和無目的的學(xué)習(xí)，使得學(xué)生更容易被外界事物干擾，更難以有學(xué)習(xí)主動(dòng)性和學(xué)習(xí)動(dòng)力。切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)，對(duì)于自己略有挑戰(zhàn)，通過努力又可以勝任的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)是最有利于調(diào)動(dòng)人的積極性和主動(dòng)性的，也更容易激發(fā)人的潛力和挖掘內(nèi)在動(dòng)力。目標(biāo)明確，前進(jìn)的方向清晰可見，我們就更樂于去堅(jiān)持和為之努力，促使我們排除困難和干擾。這是一個(gè)意志力參與的過程，在這個(gè)過程中也可以讓學(xué)生逐漸看到自己的意志品質(zhì)和能力，從而增強(qiáng)學(xué)習(xí)自信心，以后遇到困難不容易輕言放棄。并且有利于良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的形成，該努力學(xué)習(xí)的時(shí)候就踏踏實(shí)實(shí)的學(xué)習(xí)，該玩的時(shí)候就玩?zhèn)€痛快。

初三同學(xué)還應(yīng)該將各學(xué)科揚(yáng)長補(bǔ)短，查缺補(bǔ)漏。針對(duì)自己的薄弱學(xué)科，加強(qiáng)學(xué)習(xí)力度，比如可以通過專項(xiàng)訓(xùn)練等方式提高短板科目。同時(shí)，我們應(yīng)從心態(tài)上調(diào)整自己對(duì)薄弱學(xué)科的畏懼心理。例如，有的同學(xué)英語薄弱，可能他在學(xué)習(xí)前就會(huì)不停地給自己“最怕學(xué)習(xí)英語”，“學(xué)也學(xué)不好”等消極心理暗示，從而從根本上打擊自己對(duì)該學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣和自信心。其實(shí)在學(xué)習(xí)中，大家都會(huì)遇到或大或小的困難和壓力，自己跟自己比較，只要有進(jìn)步哪怕很細(xì)微的進(jìn)步，也首先值得自我認(rèn)可，然后再帶著自信去尋求更大的突破。當(dāng)放下心理負(fù)擔(dān)，少一些自我否定，多一些積極的自我認(rèn)可，我們就會(huì)慢慢找到適合我們自己的學(xué)習(xí)方法和提高成績(jī)的途徑。

二、科學(xué)管理時(shí)間

根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，我們應(yīng)以科學(xué)的時(shí)間點(diǎn)復(fù)習(xí)所學(xué)知識(shí)，以達(dá)到更好的記憶效果和保證更高的學(xué)習(xí)效率。把更多需要記憶的知識(shí)安排在記憶效率高的時(shí)間段。建議同學(xué)們可以采用以下方式：睡覺前閉上眼睛回顧白天所學(xué)過的知識(shí)點(diǎn)，早晨起來再次復(fù)習(xí)。這種方式效果非常好，一方面因?yàn)樗习e浩斯遺忘曲線里的一些復(fù)習(xí)時(shí)間點(diǎn)，另一方面因?yàn)樗皬?fù)習(xí)后直接進(jìn)入睡眠狀態(tài)，身體休息了，但是大腦會(huì)進(jìn)一步進(jìn)行一些信息處理和加工，且無倒攝抑制干擾（又稱倒攝干擾，是指后來學(xué)習(xí)內(nèi)容對(duì)先前學(xué)習(xí)內(nèi)容的干擾，研究認(rèn)為倒攝干擾可能是導(dǎo)致遺忘的最重要原因）；早晨起來的復(fù)習(xí)，從時(shí)間角度來講，少受前攝抑制干擾（也稱前攝干擾，在認(rèn)知心理學(xué)上指之前學(xué)習(xí)過的材料對(duì)保持和回憶以后學(xué)習(xí)的材料的干擾作用）。因此，睡前和起床后的復(fù)習(xí)，記憶效果較好。

寒假因?yàn)槭羌倨冢院苋菀纂S意懶散的生活。對(duì)于初三年級(jí)學(xué)生的這個(gè)寒假，應(yīng)該更自律的安排自己的時(shí)間。建議同學(xué)們按照學(xué)校上學(xué)的作息時(shí)間早睡早起。參照學(xué)校的時(shí)間安排，提高學(xué)習(xí)效率。學(xué)科時(shí)間的分配方面需要注意不能長時(shí)間學(xué)習(xí)一個(gè)科目，可以文理科交替學(xué)習(xí)。如果時(shí)間管理能力有欠缺，可以考慮像平時(shí)上課一樣將時(shí)間分成45分鐘一節(jié)課，提前訂好鬧鐘讓自己有時(shí)間緊迫感，從而提高學(xué)習(xí)效率，減少浪費(fèi)時(shí)間。

如果寒假家里環(huán)境不適合學(xué)習(xí)，自己又容易受干擾，有條件的同學(xué)可以選擇去圖書館或者自習(xí)室去學(xué)習(xí)。沒有便利條件的同學(xué)，可以把難度不大或者自己感興趣的內(nèi)容安排在家里人多、干擾大的時(shí)間段。對(duì)于寒假，尤其春節(jié)過年那幾天時(shí)間干擾較多，可以使用“ABC時(shí)間管理法” 將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急分為A（重要）、B（次要）、C（一般）三類。重要事情要先做，次要的事情，可隨后處理；一般的事情，如超前自學(xué)的內(nèi)容，可以按照所剩時(shí)間的多少來靈活處理。

ABC時(shí)間管理的步驟如下：

（1）列出目標(biāo)：每日工作前列出“日學(xué)習(xí)任務(wù)清單”。

（2）目標(biāo)分類：對(duì)“日學(xué)習(xí)任務(wù)清單”分類。

（3）排列順序：根據(jù)任務(wù)的重要性、緊急程度確定ABC順序。

（4）分配時(shí)間：按ABC級(jí)別順序定出日程表及時(shí)間分配情況。

（5）實(shí)施：集中精力完成A類任務(wù)，效果滿意，再轉(zhuǎn)向8類任務(wù)。對(duì)于C類任務(wù)，在時(shí)間精力充沛的情況下，可自己完成，但應(yīng)大膽減少C類任務(wù)，盡可能委派他人執(zhí)行，以節(jié)省時(shí)間。

（6）記錄：每一事件消耗的時(shí)間。

（7）總結(jié)：任務(wù)結(jié)束時(shí)評(píng)價(jià)時(shí)間應(yīng)用情況，以不斷提高自已有效利用時(shí)間的技能。

為了有更強(qiáng)的緊迫感，可以采用中考倒計(jì)時(shí)方法，如讓自己假定還有10天中考方式（或一個(gè)月等時(shí)長，具體時(shí)長根據(jù)自己的心理感受來確定，也就是確保自己想到這個(gè)剩余時(shí)間既不會(huì)慌亂不安，又很有時(shí)間緊迫感為合理時(shí)長），提示自己要抓緊時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，這種方式還可以防止臨近中考最后幾天出現(xiàn)心慌的狀態(tài)，起到脫敏效果。

三、重視復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)

（1）復(fù)習(xí)與總結(jié)本學(xué)期知識(shí)

首先，系統(tǒng)的梳理學(xué)科要點(diǎn)，形成知識(shí)體系。由于平時(shí)學(xué)習(xí)任務(wù)較多，時(shí)間緊任務(wù)重，消化吸收的時(shí)間有限，可能對(duì)一些知識(shí)理解不到位，利用寒假認(rèn)真消化理解之前所學(xué)知識(shí)是十分必要的環(huán)節(jié)，真正做到知其然知其所以然。

我們可以使用思維導(dǎo)圖等思維工具，對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行梳理，從而形成知識(shí)體系，不是一個(gè)個(gè)孤立存在的知識(shí)點(diǎn)，而是相互聯(lián)結(jié)的體系化存在，也就是把所學(xué)的知識(shí)點(diǎn)連成線和面，有利于加深對(duì)知識(shí)的深入理解和掌握，了解知識(shí)點(diǎn)之間的關(guān)系和聯(lián)結(jié)。這是很多老師公認(rèn)的非常有效的方法。