做時間的主人

張弛

摘要：心理學家埃里克森提出人格發展理論認為，青少年期的基本任務是形成自我同一感。如果沒有順利完成這一任務，就可能出現自我同一性的混亂，其中的一個表現就是時間混亂。如：缺乏時間觀念、不考慮時間限制、任意拖延或者急于立時解決問題。本節輔導活動主題是做時間的主人。旨在引導學生感受珍惜時間的重要性，樹立時間管理的意識，掌握有效管理時間的法則，能夠合理利用時間。

關鍵詞：珍惜時間；時間管理；法則

教學目標

1.學生感受珍惜時間的重要性。

2.學生分析總結出時間管理的法則。

3.學生嘗試運用法則合理安排時間。

4.學生有意識的去規劃時間。

重點與難點

教學重點：學生能夠運用時間管理法則合理的安排時間。

教學難點：學生分析總結出時間管理的法則。

教學方法

講授法、游戲法、討論法

活動流程示意

課程實施

一、小小錄音，引出時間主題

活動目的

通過學生錄音導入，激發學生興趣，引出主題。

活動內容

師導語：親愛的同學們，前兩天老師收到了一位同學的求助。此時此刻，想邀請大家和我一起來傾聽一下小明同學向我傾訴了什么呢？

1.錄音文字稿：“老師，我最近有一個煩惱，我每天放學回到家，總是想先刷會抖音再去學習，但每次刷抖音的時間過得都特別快，時間不知不覺就過去了，有時還被同學叫去一起吃雞，時間過的就更快了。作業總不能按時完成，第二天被老師批評后又很懊悔，我總覺得自己的時間不夠用，玩不過癮也學不踏實，不知道該怎么辦。哎。”

2.教師提問：小明遇到了什么煩惱呀？

3.教師小結：同學們回答得很好，小明的煩惱就是沒有管理好自己的時間。同學們，你們有沒有像小明一樣的煩惱呀？生活中，你的時間你能完全做主嗎？我看大部分同學都說不能做主，那這節課就是想幫助大家解決掉像小明同學這樣的煩惱，讓我們一起做時間的主人。（出示課題）

活動時間

5分鐘

二、填滿時間，感悟事件繁多

活動目的

通過思考、分享，學生感受到許多事件擺在面前。

活動內容

師導語：同學們，假如你現在成為了時間的小主人，你可以做任何平常你想做的事情，你都想做些什么呢？

活動（一）：“我想做...”

1.思考：在你能掌握的時間內，你想做的事情有哪些？

2.要求：

（1）事件想的盡量詳細、具體。沒有對錯之分，只要是你想做的就可以。

（2）同學進行分享，后分享的同學不說前面同學分享過的內容。

（3）他人分享時，請安靜傾聽。

師導語：同學們真是太棒啦，思考的很認真！我們一起總結出了這么多件想做的事情。聽著這些想做的事情是不是都覺得心情美美噠。不過在生活中除了這些想做的事情之外，大家是不是也會有一些事情不得不做呀？比如父母、老師安排你做的事情...

活動（二）：“父母、老師安排我做...”

1.思考：在你能掌握的時間內，父母、老師安排你做的事情有哪些？

2.要求：

（1）事件想的盡量詳細、具體。

（2）同學進行分享，后分享的同學不說前面同學分享過的內容。

（3）他人分享時，請安靜傾聽。

教師小結：剛剛同學們思考、總結的都很認真，提出表揚。聽著這么多件父母和老師安排我們做的事情，大家的心情還好嗎～這個環節中，我們一起總結了這么多件自己想做以及被安排做的事情，都擺在我們的面前了，現在你覺得你的時間還夠用嗎？還可以很好的利用你能掌握的時間完成這么多件事情嗎？帶著這些問題我們一起進入下一個環節。

活動時間

10分鐘。

三、撕紙討論，總結管理法則

活動目的

通過撕紙活動，學生感受珍惜時間的重要性；討論總結出管理時間的法則。

活動內容

活動（一）：“撕紙”

1.活動規則：

（1）給每位同學分發兩張紙條。

（2）教師講明紙條含義及規則：大家現在拿在手里的紙條就代表我們一天所擁有的時間，24個格子代表24小時。活動開始后，請大家按我所說的內容從你的紙條上撕去相應的時間段。

（3）教師導語：請大家按照我說的內容從你的紙條上撕去相應的時間：“9小時睡眠時間”“7小時上課+兩操時間”“一日三餐時間”“早晚洗漱時間”“上放學路上時間”，這些都是你上學日一天中必須要消耗掉的時間。剩下的時間就是你可以自由管理的時間了，大家看一看你的紙條還剩下多少啦？

（4）請同學們將撕剩下的紙條與另一張原始的紙條做對比。

（5）學生分享感受。

2.教師小結：同學們分享的都很好，時間就是這樣，總是在我們不經意間悄悄溜走，所以大家更應該珍惜時間了。去掉了這么多硬性時間后，我們可以清楚地發現每天掌握在你自己手里的時間只剩下這么一點點了，但卻有這么多件事情擺在你的面前，所以我們應該怎么辦呀？對，我們應該合理的安排自己的時間，爭取讓時間最大限度的滿足我們的需要！那你有沒有管理時間的方法呢？我們該如何去合理安排自己的時間呢？

活動（二）：總結時間管理法則

1.活動規則：

（1）小組討論：管理時間的法則有哪些。

（2）每小組至少寫出四條法則。

（3）派一名同學總結記錄。

（4）時間5分鐘。

2.學生分享。

3.教師總結：

管理時間法則：

（學生自己討論總結，尊重不同班級總結出的法則不同）

（1）時間計劃要合理

（2）重要事情優先做

師引導：同學們特別棒，已經知道了重要的事情要先做，那老師在這里要獎勵給大家一個小禮物，每人一張禮物卡，（卡片上內容：我想做...我應該做...我必須做...）希望大家可以每天都思考這三個問題，找到什么事情對你來說是最重要的，并去實踐。相信你堅持21天，養成這個習慣后會有特別特別大的收獲，讓我們拭目以待！

（3）勞逸結合巧安排

（4）專心致志攻難點

（講解“番茄工作法”：專注工作25分鐘，中途不允許做任何與該任務無關的事，時間一到就休息5分鐘。如此視作種一個“番茄”。休息的方式有走動、眺望、喝水等不使用腦力的活動，不建議采用看電視等純休閑活動或者閱讀其他書籍的方式，以避免影響后面的學習。收獲4個番茄后，能休息15—30分鐘。）

（5）健康時間盡心力

（6）管理意識要加強

（7）重合事情選擇好

（8）點滴時間利用好

（9）時間結點限制好

（10）拖延時間不可取

活動時間

10分鐘

四、情境練習，運用管理法則

活動目的

通過情境練習，學生嘗試運用時間管理法則解決實際問題。

活動內容

師導語：同學們，既然我們已經一起總結出了時間管理的法則，那就讓我們爭當時間管理小專家，幫助一下身邊同學遇到的煩惱好不好！

活動規則：

每組分發一則案例。

案例1：小剛的煩惱：我每天放學回到家，總是想先刷會抖音再去學習，但每次刷抖音的時間過得都特別快，時間不知不覺就過去了，有時還被同學叫去一起吃雞，時間過的就更快了。作業總不能按時完成，第二天被老師批評后又很懊悔，我總覺得自己的時間不夠用，玩不過癮也學不踏實，不知道該怎么辦。哎。

案例2：小麗的煩惱：其實我覺得自己可以管理的時間還是挺多的，但是我總是在一定時間內不知道自己應該做些什么。比如自習課上，我總是不知道該學習語文或者數學還是其他學科，感覺時間都用來糾結和發呆了，晚上回家想復習復習，總是看會這個又看會那個的，時間很快就過去了，但是感覺自己什么也沒有做成，沒有收獲，我很苦惱，你可以給我一點具體的建議嗎？

案例3：小牛的煩惱：還沒升入初中的時候，我的家人就告訴我，初中一定要好好學習，它是人生的重要階段。我知道我并不聰明，所以自從我升入初中，我就把所有的時間都用來學習，在家里衣來伸手飯來張口，在學校，課間我經常在寫作業或者向老師問題，以至于我沒有時間交朋友，好像和別的同學也沒有什么話題可聊，時間久了我就更不愛說話了，現在我覺得自己就像一個學習機器一樣，很累很煩。

案例4：小紅的煩惱：我每天放學回到家都有很多想做的事情，可是父母老師又給我安排了很多任務，所以我為了節省時間，總是邊聽音樂邊寫作業，有時候還邊看電視邊寫作業呢，但每次被我媽媽看到她總是很生氣，不讓我邊聽音樂看電視邊寫作業，但我覺得這樣并沒有什么影響，你覺得我這樣做有問題嗎？

2.小組討論：

（1）案例中的同學遇到了什么問題？

（2）可以運用哪條時間管理的法則來幫助他（她）？

（3）給該同學一些建議，至少三條。

3.完成案例上提出的問題。

4.每組派一名同學總結發言。

5.教師小結：同學們特別棒，都已經成為了時間管理的小專家，為你們點贊。希望同學們在以后的學習生活中遇到這樣或那樣的時間管理問題，都可以像今天一樣，學以致用，解決掉煩惱！

活動時間

10分鐘。

五、課堂總結，升華學生情感

活動目的

總結提升。

活動內容

1.1—2名學生分享收獲。

2.教師小結：希望大家能夠結合今天這節課我們所分享的內容嘗試調整管理好自己的自由時間，高效學習，快樂生活，成為時間管理的高手！讓自己生活的每一天、每一分鐘都變得充實有意義，有張有弛富有節奏。自己的時間自己管理，做時間的主人。

活動時間

5分鐘。

效果評估

本節課從學生的心理成長特點出發，圍繞學生的心理發展及需要制定主題——做時間的主人。

課堂教學中，教學環節環環相扣，層層深入。課堂時間分配合理，把握得當，按時完成了教學任務。活動過程中運用了實踐、討論、自省等方式方法引導學習，學生較易接受。課程實施過程中，老師運用了適當的方式創設情境，使學生的情感自然流露。學生興趣濃厚，主動參與課堂活動與討論，并能積極分享所思所感與討論結果，達到了預設的教學目標。最后給學生提供課堂練習機會，學生能夠學以致用，解決身邊實際存在的時間管理問題，讓學生真正在實踐中鞏固課堂所學，學會有效管理自己的時間。在以后的學習生活中，也能夠有意識地規劃自己的時間，使自己的生活變得有張有弛富有節奏，更加充實有意義！

參考文獻

[1]徐瑩.中小學心理健康課堂教學評價改進探微——以觀摩《時間管理》一課為例[J].中小學德育，2018（7）：70-71.

[2]曾小敏.引導學生珍惜時間 提高學習效率[J].課程教育研究，2016（35）.

[3]周莉莉.自我同一性教育在高中心理健康教育中的重要性[J].校園心理，2016（03）：209-210.