加強考生的心理素質對體質測試坐位體前屈項目成績的有益影響

王鑫

摘要：國家體質測試工作每年僅有一次且意義重大。很多考生由于缺乏相應的心理訓練和應考心理的指導，考生心理素質不過關。導致測試時，考生應有水平發揮不出來，成績不佳。總結原因主要有以下幾個方面：情緒不穩定；興奮強度的不適應性和自信心不足導致消極心理。針對以上原因，學校體育教師與心理教師結合，運用多種心理學手段在課堂教學及測試中，加強考生的心理素質，從而消除消極心理的影響，提高考生坐位體前屈項目的成績。

關鍵詞：坐位體前屈；考生心理；情緒；自信心；消極心理

坐位體前屈是近年來《國家學生體質健康標準》測試的內容之一，主要是鍛煉學生關節和肌肉的柔韌性，是測試學生在靜止狀態下藥、髖關節可能達到的活動幅度，反應這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。在小學階段，該項目分值很大，一二年級該項目分值占到總分的30%之多。而在測試過程中，考生的心理素質不過關，缺乏相應的心理訓練導致成績不理想，繼而嚴重影響考生的總體成績。對此，我采用現場觀察和詢問的方法，對參加坐位體前屈測試的考生的身體狀況、臨場表現和心理狀態進行調查，結果如下：

1.考生基本情況如下

北京市石景山區西黃村小學參加2015-2016學年國家體質測試坐位體前屈測試的考生共計315名學生，其中125人及格、及格率39.68%；90人良好、良好率28.57%；100人優秀、31.75%；無不及格考生、不及格率為0。其中61人為第一次參加坐位體前屈考試，占考生總數的19.37%。所有參加測試考生身體健康，無器官性病變。

2.測試中考生的心理問題

2.1自信心不足導致消極心理

坐位體前屈的學習與練習在該校體育課學習過程中體現較少，考生接觸少，了解不多，因而考生對該項測試的認知不足、測試目標不確定、在練習過程中獲得成功經驗不多和部分BMI數值高的考生自我評價不高等因素作用下，造成考生對該項目自信心不足。自信心不足會導致考生畏難怕苦等消極心理產生，考生自信心不足的現象集中反映在測試過程中坐位體前屈停頓這一動作的普遍出現或者考生抗拒進行坐位體前屈測試。現場測試后對考生進行調查詢問，坐位體前屈測試成績達到合格及良好的學生共計215名，其中124名學生均有停頓動作，百分比為57.7%。抗拒測試學生24名，百分比為11.1%。

2.2情緒的穩定性

由于國家體質測試考試對學生意義重大，而小學生心理處于成長期，對抗測試壓力能力不強。再加上該項目考試屬于一年一試，一次測試僅有兩次機會和部分考生屬于第一次參加體質測試。所以導致考生在考試中出現了情緒不穩定的心理問題。考生情緒不穩定的現象集中反映在測試過程中考生極快速進行測試的行為。在測試結束后，我們立即將全部考生留下來，詢問考生對該項目測試時的心理狀態。回答考試時心理不緊張或不興奮的考生僅占全部考生的22.2%；其余均回答緊張或者興奮。

2.3興奮強度的適應性

坐位體前屈測試屬于技能測試。考生的興奮強度與技能水平的發揮有直接作用，特別是興奮的時間對考生成績有較大影響，興奮過早和過遲，都不利于考生原有的水平發揮，對西黃村小學六年級一班36名考生做了興奮強度的現場調查，有16名考生過早興奮，占該班總人數的44.4%，在準備活動結束后測試考生心率次數，有考生每分鐘心率竟然高達138次，也有33.3%的考生興奮強度不高，在準備活動結束后依然興奮不起來，只有不到20%的考生在正式測試中興奮強度適宜，較好的進入考試狀態，發揮出了應有的坐位體前屈水平。

3.幾點有益的嘗試

坐位體前屈測試是國家體質測試的重要組成部分，為了讓考生真正在這項考試中發揮水平，考出應有的水平，必須對考生的心理問題加以重視，應當多學科聯合，多角度地加強對考生的心理素質。從而提高考生的坐位體前屈成績。

3.1加強考生對該測試項目自信心的培養及穩定考試情緒

在參加坐位體前屈測試時，因場內外各種因素的形象，必然會使考生的心理壓力加大，導致考生情緒不穩定、信心不足消極心理層出從而影響考試成績。因此學校心理教育工作者與體育教師聯合起來，針對考生情緒的穩定和自信心的培養主要做了下面幾項工作，并堅持了下來：

3.1.1 明確考核目標，讓考生自我接納自己

教師在課堂上教育學生明確該考試目標主要反映軀干、腰、髖等部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。明確考生身體的個頭高低、胖瘦程度對該項目考試成績沒有直接關系。教師要利用體育課堂和心理課堂幫助一部分因形象不佳或者對項目認知不足的考生接納自己，重塑自身自信心。

3.1.2 不斷嘗試、行動，體驗成功感受

“自信”是一種成功過后的“良性情感”，要先做事，先行動，在行動中體驗到成功了，才會促使你繼續行動，自信心就會被慢慢的培養建立起來。所以在體育課堂上要給考生更多的練習以及讓考生熟知坐位體前屈的評分標準。這樣能更好的幫助考生累計成功感受從而增強自信心。

3.1.3 培養、固定考生正確的坐位體前屈考試技術

用固定正確動作的方法除去考生在測試過程中快速動作或者坐位體前屈動作中停頓的這兩種動作錯誤，也就是用正確的考試動作帶動考生考試時緊張心理狀態的修正，使得考生過于緊張或者過于興奮的心理狀態得到緩解，從而提高該項目的成績。

3.2采用改變考試方法及環境來改變考生興奮程度以及認真做好考前心理準備

考生的興奮程度是考生心理素質的重要一環，是可以通過改變外部環境來影響考生的興奮程度。該校原有的考試方法及環境為全校統一測試，所有考生的第一個項目均是坐位體前屈測試且測試環境為封閉教室。這樣的方法及環境極為容易造成考生的興奮過早或者興奮過遲。為此，心理教育工作者與體育教師研究改變上述方法及環境：變封閉陰暗的教室測試為寬敞明亮的操場上進行測試；變全校集體測試為各班單獨測試；變坐位體前屈第一測試順序為體能測試之后；變整班測試為5-7人制小組分散測試；保留集體熱身的同時增加坐位體前屈專項熱身；要求每位考生進行坐位體前屈測試前要進行深呼吸5-8次再上機測試。考試前由心理教師專門對考生進行正確的考前心理知道，注意控制和調整考生考前的心理準備活動，保證考生以良好的心理素質參加此項考試。

水滴石穿，非一日之功，經過西黃村小學體育組和該校心理教師一同努力作用下，經過這兩年的努力，該校在坐位體前屈項目上成績年年得到提高，具體如下：

參考文獻

[1] 鄧樹勛，王建，喬德才主編，《運動生理學》，高等教育出版社，2009.6.1

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[4] 華建軍，《影響大學生坐位體前屈成績因素的實驗研究》，體育教育出版社，2015