淺論如何提高體育學校田徑訓練效率

常偉杰

摘要： 體育是人類最基礎的學科，自人類誕生以來，就從未停止對自身良好體魄的向往和追求。在各種競技比賽中，田徑運動也是最早被普及出來的。田徑運動在國際上被用于判斷一個國家體育運動水平。提升田徑運動水平就在一定程度上代表提升國家體育運動水平。現在要做的就是提高體育學校田徑運動的效率，改善其訓練方式讓田徑運動事業越發蓬勃發展。

關鍵詞：田徑；體育運動；訓練方法；訓練質量；全面發展

田徑是一種常見的體育運動，田徑運動可以增強學生體魄，鍛煉學生的意志，促進學

生的全面發展。因此對我們新一代青少年來說，積極開展體育運動是很有必要的。在競技

體育方面，我國和西方發達國家相比一直處于弱勢。對當代田徑運動員來說，青年時期也

是他們一生運動生涯中的黃金時期，這個階段的訓練對運動員至關重要，運動員必須在這段時間加緊鍛煉，才能取得出色的成績。但目前田徑的情況并不樂觀。所以如何提高體育學校田徑運動員的運動效率是我們目前應該認真思考的問題。

一.目前田徑訓練效率不高原因

（一）教練對運動員了解不夠

正如世上沒有完全相同的兩片葉子，每個人的身體素質也各不相同。而每個人運動能力和其身體素質也有這絕對性的關聯。因此，科學進行每個運動員的訓練計劃是很有必要的，它一定程度上決定了運動員能在這條路上走多久。適當的運動負荷可以大幅度提高一個運動員的訓練效果，一個運動員運動水平的實質就是提高他的運動負荷，不斷加大對運動員身體的刺激。但這必須掌握在一個度?，F在有的訓練員不根據學生的訓練程度或者個體因素安排任務，而是讓其執行同一訓練計劃，就導致了有的人完不成，有的人覺得訓練度不夠的狀態。還有的運動員一味增大運動量，導致運動員承受負荷大，最后不僅會影響運動員的成績，還會對其身體造成傷害。

（二）訓練方法不夠科學

田徑訓練是一項科學而復雜的工作，良好的訓練成果離不開科學的方法。不斷進步的科技更是促進了田徑訓練的發展。但目前國內很多地方，訓練方式依舊很單一，整體的訓練方式水平不高，創新意識也不強，不僅沒有徹底發揮出運動員們的潛力，還讓他們訓練的熱情受到傷害。而訓練員們之間也缺乏交流和聯系，缺乏對現在田徑訓練規律的新的方法了解和認識，訓練方法和觀念依然陳舊，對國外先進訓練模式運用不足，致使訓練質量一直無法得到較好的提升。

（三）運動員心理原因

對現代大部分運動員而言，家境優越，生活輕松安逸似乎己成常態，但是田徑訓練卻不是輕松的訓練。因此在訓練時，可能有的運動員會因受不了高強度訓練而偷工減料或者喪失興趣，而那種不偷工減料，但身體素質心里素質跟不上隊伍的，就可能會出現在訓練中暈倒或休克，對訓練和自身都產生不好的影響。在心理壓力過大的情況'下，訓練時就會自然而然產生排斥，不是發自內心而是把訓練任務僅僅當成任務來完成的話，訓練質量當然提不上來。長此以往，反而會限制運動員的發展。除此之外，賽場上情況變幻莫測，心理素質不好的運動員在賽場上是非常影響發揮的。不僅如此，他們在失利后就容易一撅不振，心灰意冷。這對他們的未來發展來說并不是好事。

二.提高田徑訓練效率方法

（一）根據運動員本身制訂計劃

正如上文所述，不同的運動員擁有養不同的身體素質和運動習慣。因此，為適應每個運動員的實際需求，使之在比賽中發揮出更高的水平，我們應針對平時每名運動員的飲食習慣、運動習慣等制定專門的訓練計劃。我們應從運動員平時的生活飲食習慣、性格、心理素質等方面入手，從而對運動員的各項基木素質進行更深層次地了解，進而進行一定程度的調整。平日里，我們應在平時的飲食中注重各類不同食物種類的搭配，使運動員擁有足夠的體力完成接下來的訓練和比賽。不僅是在訓練外，在訓練過程中我們也有針對性地對訓練計劃進行一定程度的調整和改進，使之更符合運動員的實際。如針對年齡較小的運動員，我們應根據其年齡和接受能力適當增減其訓練量，保證其成長過程中的身心健康。而對一些年齡較大的運動員，我們應將其身體本身的負荷承受能力納入訓練計劃制定過程中，從而保證其不會在訓練或比賽過程中受傷。此外，對于不同種類田徑運動的運動員，我們也應采用不同的訓練方案進行專項訓練。如對參與110米跨欄運動但跳躍能力較差的運動員，針對性地加入一些跳躍方面的練習。

（二）訓練方法科學化

不僅是針對每一個運動員的訓練計劃，在訓練過程中采用科學、有效的方法也一樣十分重要。很多訓練場所仍舊采用很久前的訓練方案，訓練效果不好，整體訓練過程并不系統。因此，我們應對這種現象進行一定程度的改進和創新。在訓練過程中，我們應有目的性地制定訓練計劃，在不同的時間點進行不同的訓練，使之擁有整體的連貫性，且應結合上文所提到的針對運動員個人素質制定訓練計劃內容，使訓練項目整體存在層次性。對訓練過程中所出現的種種情況，我們應根據實際情況靈活進行對應處置，保證整體訓練過程的開展情況。此外，應將當下一些全新的實用技術應用到我們的田徑運動訓練過程中。隨養科學技術的發展，越來越多的新技術可以被我們有效地應用到田徑運動員的培養和訓練過程中。如在上文所說的針對運動員本身制定計劃當中，我們便可以采用一些信息化相關的技術對這些運動員的基木信息進行管理，并采用一些智能化的手段對之進行分析，從而方便針對'勝地進行訓練計劃制定。

三.結束語

綜上所述，目前我國的田徑運動發展過程中存在養了解問題、訓練方法問題和運動員本身的問題。這些問題困擾了我們多年，阻礙了田徑運動的不斷發展。但相信田徑運動水平將以一種更良好，更迅猛的勢頭向前發展。同時，也希望更多的有識之士能夠對這方面體育運動的發展有所關注，提出一些建設性意見，從而為我國的體育事業做出貢獻。要從青少年抓起，積極培養田徑項目人才與后備人才，增強體育競爭力，把我國發展成為真正的體育大國。

參考文獻：

[1]田徑訓練的量與強度的創新觀念探討[J]. 戴紹斌. 運動. 2017（06）