淺談中學體育教學中運動損傷的預防與急救

李曉燕

摘 要：運動損傷不僅對學生的身心造成傷害，甚至對其在學習方面產生負面影響。針對這一問題，體育教師、學生自身必須高度重視，加強安全教育，避免損傷事故發生。本文通過對中學生運動損傷狀況進行全面的調查、分析，探究其損傷的原因、部位與時機，從而，進一步提出運動損傷的預防措施與方法。

關鍵詞：體育教學 運動損傷 預防與急救

中圖分類號：G80-32 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0133-02

1 研究目的

本文通過訪談中學體育教師、學生，了解學生運動損傷的原因、急救處理、治療康復和預防等內容，以便為運動損傷的預防與急救提供一定的理論參考和實踐經驗，從而保障中學體育與健康課的正常開展。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

根據需要參閱大量的相關文獻資料，為研究做了準備了充足的理論依據。

2.2 訪談法

通過對大同市5所高級中學的學生、體育教師進行訪談，包括學生在校期間發生運動損傷的情況，及其發生的時間、部位、性質、原因等。

2.3 邏輯分析法

在文獻資料法、訪談法的基礎上對所收集的內容進行分析、歸納，并進行總結，提出對策。

3 研究結果與分析

3.1 預防運動損傷的必要性

中學生活潑好動，卻對運動損傷預防知識欠缺，很容易發生運動損傷，這與學校體育教學的目標是背道而馳的。在體育課教學中，必須貫徹預防為主的原則，最大限度地避免運動損傷，從而使德、智、體、美、勞全面發展的教學方針得到貫徹。

3.2 常見的運動損傷部位與類型

3.2.1 肌肉韌帶與皮膚表層部位：肌肉韌帶拉傷和皮膚擦傷

常見的拉傷部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內收肌群等。擦傷即皮膚的表皮損傷，大多是由于摔跤、碰撞引起的皮膚表層破裂。

3.2.2 關節部位：關節扭傷和脫臼

在體育活動中常見的是踝關節、膝關節、掌指（間）關節和肘關節損傷。脫臼多發生于體操教學時，學生由于用力不合理，導致在落地時身體失去重心從而引發脫臼。

3.2.3 骨骼部位：骨折

體育運動中發生的骨折，多為暴力作用下引起的外傷性骨折。例如籃球、足球比賽時，學生跌倒時膝蓋直接撞擊于地面引起髕骨骨折，或者跌倒時用手撐地會導致尺骨、橈骨骨折。

3.2.4 其他：休克、鼻出血等

體育運動中出現休克，一般是由于運動量過大或天氣太熱而引起大腦供血不足。鼻出血一般都是撞擊所致。中學生在進行籃球、足球等身體對抗性強的項目時，由于動作激烈，學生無意的動作導致其他學生鼻出血。

3.3 常見的運動損傷誘發原因

3.3.1 思想因素

中學生發生運動損傷，主要是預防的意識不足。其普遍具有好勝心強、忘乎所以的特點；部分學生在運動中過程中情緒急燥、急于求成；膽小恐懼、猶豫不決及緊張等這些因素也都是造成運動損傷的原因。

3.3.2 教學、訓練、比賽環節上的不合理因素

（1）不做準備活動或準備活動不充分 在中學體育課準備活動過程中，由于準備活動不充分，極易造成損傷。另外，體育課中如果缺乏專項準備活動，或者準備活動與課的教學內容結合不當，同樣會造成運動損傷。

（2）教學、訓練和比賽工作上的組織、實施不當 體育教師在組織方法上不合理也是致傷的原因。如訓練或學習新動作時，沒有遵守循序漸進、由易到難、由低到高、個別對待原則；讓學生在過度疲勞或帶傷病的情況下參加訓練等都是致傷的原因。

（3）運動量安排不當 運動量安排不合理，缺乏科學性，運動量過大，這是中學體育運動中損傷的常見原因。在中學體育教學和訓練時，一定要根據其生理特點、承受能力來合理科學地安排運動內容和運動量。

3.3.3 客觀因素

中學體育場地器材的維護略顯不足。比如，運動場地不平、跑道過硬；沙坑過硬，踏跳板與地面不平；部分場地缺乏保護設備；運動場地狹窄，多種項目在一起活動。此外，天氣變化也是導致學生損傷的原因之一。

4 運動損傷的預防與急救

4.1 預防運動損傷的有效措施與方法

4.1.1 強化安全教育

學校和體育教師應當加強對學生的安全教育，及時針對學生的損傷狀況，幫助學生分析其產生原因，同時培養學生具有高度的組織性紀律性，服從老師的安排，統一行動。

4.1.2 做好準備活動

準備活動可以提高中樞神經系統的興奮，克服機體活動的生理惰性，為正式練習、訓練做好準備。準備活動內容要根據教學訓練內容而定，一定要有專項準備活動，使準備活動的最后部分與課程基本內容相似。

4.1.3 加強保護與自我保護

中學生加強保護和自我保護，也是避免運動損傷的有效措施之一。每個參加體育活動的學生都必須要有很強的自我保護意識，并掌握一定的自我保護方法。

4.2 常見運動損傷的處理措施

4.2.1 肌肉韌帶拉傷和關節扭傷

活動過程中，出現肌肉韌帶拉傷或者關節扭傷的24～48h以內，采取“冷敷”，可以使血管收縮，減輕局部充血，緩解癥狀；超過這一時間，采取“熱敷”，通過熱療促使局部血管擴張，改善血液和淋巴循環，促進淤血和滲出液吸收。

4.2.2 擦傷

如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如果擦傷創面較臟或有滲血時，應用生理鹽水清洗后再涂上紅藥水或紫藥水。

4.2.3 脫臼

一旦發生脫臼，應囑學生保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫院治療。

4.2.4 骨折

發生骨折急救時要注意預防休克，若有休克必須先抗休克，再處理骨折。骨折后及時固定可避免斷端移動，防止加重損傷。因此，未經固定不可隨意移動傷員，尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的傷員。

4.2.5 鼻出血

鼻出血的處理：用拇指和食指在鼻翼外側壓迫數分鐘，同時用口呼吸。額部用冷毛巾或冰袋冷敷，便可止血。

4.2.6 休克

一旦有學生休克，注意傷員的保暖和防暑，并且要保持傷員的呼吸道暢通，昏迷的傷員也可用針刺療法來治療，一定要盡快與醫院取得聯系。

5 建議

5.1 要培養學生自我保護和預防運動損傷的意識

中學體育教師應該以“健康第一”為指導思想，使其掌握鍛煉身體的科學方法，培養對體育活動的興趣和愛好，養成鍛煉身體的良好習慣，提高增強體質和自我保護能力。

5.2 增強認真做準備活動的意識

注意預防運動損傷，就要使中學生增強認真做準備活動的意識，同時體育教師要懂得如何去科學合理安排準備活動內容，減少運動損傷的發生，在體育課上要不斷加強對學生的安全教育，使學生了解預防措施，提高學生安全意識。

5.3 培養學生良好的心理，消除心理障礙

在學生學習新動作前，體育教師要使學生了解每一個動作的技術原理，并且使學生知道容易出現的運動損傷，這樣學生在學習新動作時會認真學習每一個動作的細節，達到預防損傷的目的。

5.4 加強醫務監督

中學體育教學與訓練具有高度的科學性，與多種學科有著密切的關系，中學生的身體狀況、場地器械等諸多因素都與運動損傷有關。所以，必須加強醫務監督，場地、器械應該及時維修，禁止學生穿戴不合適的服裝上課。

參考文獻

[1] 體育學院通用教材編寫組，運動醫學[M].北京：人民體育出版社，1990.

[2] 李權.體育課學生運動損傷的原因及預防對策[J].中小學管理，2000（10）：26-27.

[3] 段世杰，周銘共.田徑[M].北京：人民體育出版社，1999.

[4] 郭延民，羅超毅.田徑[M].北京：中國體育報業總社， 2003.

[5] 賈杰亞.大學生運動損傷調查分析[J].臨床與實踐. 2005（16）.

[6] 崔俊臣.大學生體育運動[M].哈爾濱：哈爾濱工業大學出版社，1999.

[7] 姚鴻恩.體育保健學[M].北京：高等教育出版社，2003.