廣州市高校開設瑜伽課程的研究

陶夢琦

摘 要：瑜伽運動注重內外兼修，符合大學生終身體育鍛煉的需求，符合高校體育發展的方向。本文運用文獻資料等研究方法，對廣州市高校開設瑜伽課程的情況進行調查，探索高校開設瑜伽課程的必要性及可行性，并根據調查現狀提出推廣措施，以期能夠有效推動廣州市高校瑜伽運動的開展。

關鍵詞：高校 開設 瑜伽課程

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）03（a）-0162-02

近些年來，隨著全民健身運動的開展以及全民健康意識的提升，瑜伽這項內外兼修的運動正被廣大愛好者所垂青，與此同時，許多高校也陸續開設瑜伽課程。瑜伽作為一種呼吸柔和、節奏緩慢的運動，著眼于身體的健康和內心的平和，追求身心和諧發展，強調呼吸、動作、意識的高度統一，因此，瑜伽作為一門課程進入高校勢必成為必然。

1 高校開設瑜伽課程的必要性

1.1 貫徹落實《健康中國2030規劃綱要》的需要

《健康中國2030規劃綱要》指出：推進健康中國建設，必須以全民為出發點，樹立健康意識，建立健康生活方式，完善健康保障，增進全民健康。把健康教育納入學校教育體系之中，讓學生學習健康知識，掌握健康生活技能，促進學生身心健康。瑜伽運動在增進學生健康，增強學生體質方面具有重要作用。高校是培養社會主義國家建設者和接班人的人才基地，大學生在校期間樹立健康意識、獲得健康生活技能、養成終身體育鍛煉的健康生活方式對大學生成長成才具有舉足輕重的作用。普及瑜伽健身知識和健身方法，大力發展學生喜愛的運動項目，是滿足學生發展的需要，同時也是貫徹落實《健康中國2030規劃綱要》的需要。

1.2 培養全面發展的大學生的需要

國務院辦公廳印發的《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》表明：以“天天鍛煉、健康成長、終身受益”為目標，全面提升體育教育質量，健全學生人格品質，切實發揮體育在培育和踐行社會主義核心價值觀、推進素質教育中的綜合作用。高校體育是終身體育的基礎，瑜伽作為一種終身體育運動項目，不分年齡、性別、身體情況，不限場地、器材，關注呼吸和動作的結合，倡導身心和諧統一，其性質和特點完全符合人們對體育健身的發展需求，符合高校體育發展的特點。推廣瑜伽運動，是全面貫徹終身體育思想的要求，是當前學校體育發展的一大趨勢，同時，也是培養全面發展的大學生的需要。

1.3 拓寬學校體育課程資源的需要

《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》指出：要充分開發各種體育課程資源，利用校內外的有限體育設施設備，開展多種體育活動。瑜伽不受場地、器材的限制，室內，戶外，草地、河邊，甚至乘車的過程當中也可以進行鍛煉，通過瑜伽練習，學生可以迅速的參與到體育鍛煉中。瑜伽運動緩慢、柔和、舒適，能避免其他劇烈運動可能對身體造成的傷害，瑜伽沒有任何競技性，不限年齡、身體情況，每個人都可以在自己的能力范圍內練習，增進健康，舒緩身心。推進開設高校瑜伽課程，能讓學生隨時隨地的參與到體育運動之中，享受運動帶來的樂趣與健康，這不僅豐富了體育教學內容，也拓寬了體育課程資源。

2 高校瑜伽課程開展的可行性

2.1 瑜伽運動普適性廣

瑜伽運動的體式動作豐富多樣，各個派系之間的練習方法各有異同，動作難度不一，練習者選擇不同的瑜伽練習方法，其所獲得的效果也各有異同。在瑜伽運動中，練習者可以根據自己的興趣愛好選擇不同派系的瑜伽，也可以根據自身的身體情況選擇難度深淺不一的體式進行練習。瑜伽運動講究體式和呼吸的配合，要求練習者在練習過程中盡可能的去打開自己的身體，接納自己，使身心合二為一，瑜伽運動不受性別、年齡、身體情況的限制，每個人都能在自己可能的范圍內練習，只要按照正確的練習方法去運動，就能獲得良好的鍛煉效果。

2.2 與大學生群體契合

高校是一個知識化，專業化人才聚集地，大學生的認知結構、思維方式、運動需求等都有自己的特點，學習能力強，對新興運動項目的接受度高。瑜伽課程作為一項新興體育課程，符合大學生對塑形、瘦身，減壓、健身的多樣需求，內外兼修，能夠激發大學生參與體育運動的積極性和興趣，有助于大學生養成終身體育鍛煉的意識。瑜伽體式中的伸、拉、扭、壓、彎等動作，帶動機體溫和伸展，靈活身體各部分的關節肌肉，促進機體新陳代謝，促進大學生身體的健康發展。

2.3 便于實施終生體育鍛煉

由于瑜伽運動不受場地器材限制，練習者不受年齡、身體情況的束縛，學生以及個社會階層人士都跟能根據自己的需求獲取有益的鍛煉方法。教師可以利用課堂、多媒體交流平臺與學生一起進行鍛煉互動，也可以根據學生的身體情況及個別需求設計幾個瑜伽體式，突出學生的主題地位，讓學生參與其中，樂在其中，學生鍛煉的積極性得到了提高，學生的健康水平也得到的發展。

3 廣州市高校開設瑜伽課程的現狀

據調查顯示，廣州市80所高校，開設瑜伽課程的高校不足20所，開設瑜伽課程的高校占高校總數不足四分之一。從開設瑜伽課程的高校來看，教學內容以瑜伽體式教學為主，輔以放松術及冥想；教學采用選修課的形式，多在室內進行教學；高校瑜伽課程教學時數安排為32～36學時/期，班級上課人數在30～60之間；瑜伽教學場地大多與其他體育項目場地共用，缺少專用場地；瑜伽教師大多由健美操，體育舞蹈，跆拳道等體育運動項目的教師擔任，經過短期培訓，獲得瑜伽教師資格，教學方法單一，理論教學欠缺；在這些這些開設瑜伽課程的高校中，大多缺少專門的瑜伽教材，教學大綱為瑜伽教師自行編制，缺乏瑜伽課程的理論教學；從高校大學生的參與瑜伽鍛煉的情況來看，男女比例差距非常大，女生占班級人數的90%以上。

瑜伽課程作為高校一項新興的體育課程，由于受教材、課程建設、教學教法、師資，場地器材等因素的制約，瑜伽課程的開展還不能滿足大學生對運動健身的需求，阻礙了瑜伽運動在高校的普及和推廣。

4. 推進廣州市高校開展設瑜伽課程的措施

4.1 加大宣傳力度，普及瑜伽知識

宣傳具有激勵、鼓舞、勸服、引導等功能，通過各種形式和內容，闡述某種觀點，使人們相信并跟著行動。加大瑜伽運動的宣傳力度，讓學生和老師更加了解瑜伽，正確練習瑜伽，進而愛上瑜伽。高校可以利用多種宣傳渠道，例如：廣播、宣傳單、宣傳欄，宣講會、體育課等方式進行，讓師生了解這一項運動的知識，方法。瑜伽在我國屬于一項新興體育運動，師生對其認識不夠深入，所以，瑜伽運動的宣傳是一項重要的工作，影響著高校瑜伽課程的開展、推廣和普及。

4.2 加強瑜伽課程化建設，統一教材教法

瑜伽擁有幾千年的發展歷史，根據不同時期的哲學思想，練習方法等，形成了眾多學派，派系繁多，體式動作也多達上萬種，在教授的方法，重點和練習上有所差異。但瑜伽要真正作為大學體育課程還需要做很多的工作，尤其是在瑜伽教材、教學大綱的編制與統一上，瑜伽課程建設的規范化上需要作出進一步的努力。

4.3 提高教師教學水平，優化教師教學能力

教師是影響教學效果的重要因素之一，教師在教學過程中發揮著主導作用，瑜伽教師是瑜伽運動的傳播者，同時也是瑜伽課程的實施者，把握著瑜伽教學的方向。瑜伽在我國興起時間不長，高校的瑜伽課程建設體系還未建立，廣州市高校瑜伽師資的力量比較薄弱，鑒于此，為了推進高校瑜伽課程的開展，瑜伽師資力量的培養急需跟進。第一，在各高校的體育教育專業中設置瑜伽項目的培養方向，培養瑜伽教育教學人才，解決瑜伽師資不足；第二，對各高校的瑜伽教師進行在職培訓，深化瑜伽教師技能教學能力和理論知識能力，提升瑜伽教師的教學水平。

參考文獻

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