文/孫麗麗

有一句話很有意思:說女人最大的敵人不是小三,而是無底洞般的家務。我看到不由地笑了,因為我比較喜歡做家務,家務對我來說是一種生活的調劑,一種休息,而且還能起到鍛煉身體的作用。
每天清晨起來后,我總是先把所有的房間用拖把拖一遍,這時身體微微出汗,筋骨舒展開來,心情特別舒暢,然后再準備吃早飯。我每天要靜坐下來兩三個小時寫東西,寫完后大腦感覺很累,頭沉沉的。這時我要趕緊找些家務來做,比如洗衣服、洗菜、打掃廚房等,四肢活動活動,大腦得到休整,也覺得生活得特別充實。體力勞動和腦力勞動結合,才能有益于身心健康。
有項調查表明,常做家務的人更容易長壽。加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人后發現,每周做5次家務,每次半小時,可以達到健身的效果,甚至可以降低死亡風險,延長壽命。
每當我把家里打掃得干凈整潔,一切井井有條,看上去賞心悅目,這時心情特別地愉悅,有一種成就感。有氧運動后,體內會分泌一種快樂的激素多巴胺,對身體健康極為有益。
科學研究發現,每天從事30分鐘輕度體力勞動,死亡風險降低12%。若多做30分鐘的中等程度活動,例如慢騎自行車或健步走,死亡風險則可降低39%。所以經常做做家務是很不錯的健身。
孫思邈是我國唐代著名的醫藥學家,他提出“養性之道,常欲小勞”的理論。即經常做做家務有益于健康。“小勞”,就是適度勞動。經常做做家務,可以促進消化,改善心肌的營養和新陳代謝,增強神經、肌肉的彈性和張力。
其次,步入中年后,人體組織器官都會出現老化。經常勞動的人,可增加肌肉的新陳代謝,減慢生理性萎縮,從而有效防止或延遲關節僵直、骨質疏松等衰老現象的發生,為健康長壽打下良好基礎。當然,勞動還可以增長知識,積累經驗,開啟智慧。當付出的辛勤汗水變成累累果實時,更能使人心情舒暢,增加生活的情趣。
勞動有益于健康長壽,但要量力而行,勞逸結合,時間以身體的承受能力為標準。知道了常做做家務有益于健康,對于中老年人來說,要適當減少強度,做一些輕松的家務即可。做家務也是一種身體活動,也會消耗能量,但家務勞動的能量消耗并不大,有能量消耗未必能減體重。對于老年人,做家務可以使其每天都能保持一定的活動量,不過對于年輕人來說家務勞動或許并不能完全代替健身運動。
人閑暇時,什么也不做也很無聊。不少外國人都喜歡自己動手做家務,比如洗車、修剪自家草坪等。據有關資料表明,做家務活,可以提高男性的記憶力。另外做家務時,可以嘗試著加入一些鍛煉時的動作。如做飯時,可有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務,可配合聳動頸部、肩部,能有效放松肩頸等。
適量運動有助于增強體質、緩解壓力、振奮精神。家務往往枯燥、單調、繁重,給人總也做不完的感覺,會讓人心情變差。這時可放些輕松的音樂,或哼著小曲做家務,把枯燥單調化為愉悅,這樣才能身心統一。大部分人在做家務時無法達到這一效果。改變一下心態,以一種愉悅的心情,把運動融入勞動中,會更好地促進我們的身心健康。