李嘉誠的養(yǎng)生經(jīng)

3月16日，今年將滿90歲的長江和記實業(yè)有限公司主席李嘉誠正式宣布退休。這位連續(xù)15年被福布斯評為全球華人首富的“李超人”是如何做到健康工作78年的呢？

健康就像堤壩保養(yǎng)

李嘉誠對“健康”有著自己的見解：“人的健康就好像堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)覺有滲漏時，只需很小的力量便可堵住漏洞；但如果不加理會，至崩堤時才進行補救，縱使花費再多的人力和物力，也未必能夠挽回。”他之所以有如此深刻的認識，皆源于愛妻的早逝。

李嘉誠的妻子身體一直不好，為了扶持丈夫的事業(yè)而常忽略了身體保健，58歲時就因突發(fā)心臟病辭世。

李嘉誠后悔自己疏于對妻子的關(guān)心。李嘉誠曾經(jīng)不止一次地感嘆：“雖然我的財商很高，可是健商卻真的很低呀。”

“紅顏靚湯”秘方

妻子去世對李嘉誠的打擊很大，身體也每況愈下。直到1993年在董建華的介紹下，他與女商人周凱旋相識，兩個人很快成了忘年交。

周凱旋是個很細心的人，她將照顧李嘉誠的健康擺在首位。保健專家為李嘉誠制定了詳細的保健計劃：每天早上鍛煉一個半小時，周一打高爾夫球，周二游泳，周三慢跑，周四打太極拳，周五海邊慢走，周末的兩天則是登山。登山時，他們一邊談笑，一邊向上攀登，不但身體得到鍛煉，心情也變得輕松愉悅。很快，李嘉誠的身體和心理狀態(tài)都得到了改善。

除了健身，周凱旋還精于料理，尤其煲得一手靚湯。為了讓湯更有養(yǎng)生功效，她特意向李嘉誠的私人醫(yī)生王連清進行請教，后者曾為多位中央首長調(diào)理過身體。她按照王連清的建議認真研究配方，并研制出了后來名震富豪圈的“紅顏靚湯”秘方：取阿膠和黃酒各1斤，用黃酒浸泡阿膠3～5天，或?qū)⒛z打成粉后浸泡3～5小時，然后將半斤冰糖打碎后加入，再添加一些桂圓肉，放在蒸鍋上蒸好，最后加入黑芝麻和打碎的核桃仁，調(diào)成粥即可。

這道“紅顏靚湯”除了配方講究之外，吃的時間也很有門道。從每年的霜降或立冬那天開始一直吃到第二年的立春之前。每天早晚各一次，每次一勺。不僅可以延年益壽，更能讓人紅光滿面，精力充沛。

太多營養(yǎng)反而是負擔(dān)

李嘉誠很喜歡和孩子們一起用餐，他認為這樣可以從早上就保持年輕的心態(tài)。他的早餐一般是稀粥加時令蔬菜；中餐大多只有一碗米飯、一盤青菜和一盤小魚。他吃的小魚其實就是香港人稱為“貓魚”的魚仔，價錢十分便宜。看他吃的食物總是一成不變，孫女有些擔(dān)心地問他：“爺爺，你為什么不吃點高級的東西？這些魚都是給貓吃的呀。”李嘉誠笑道：“一個人的身體本來就只需要這么多營養(yǎng)，吃太多有營養(yǎng)的東西，對身體反而是種負擔(dān)。做人也一樣，有多大的能力就做多大的事情，不要給自己太大的壓力。”

“超人”的養(yǎng)心絕招

多年來，每次面對困難，李嘉誠都會拿出自己的養(yǎng)心絕招。閉目養(yǎng)神看似做起來很容易，只要坐下來閉上眼睛，腦子里什么都不想，直到呼吸平穩(wěn)，全身放松為止，一般每次10分鐘，每天保證做3次。但若想實現(xiàn)真正的忘我境界，其實要比想象中更難，但李嘉誠堅持下來了。每次閉目養(yǎng)神之后，他都會重新變得精神煥發(fā)。

（摘自《健身科學(xué)》）