健康中國，聽聽他們怎么說

林萍姍 黃碩旻

健康中國，是習近平總書記2016年在全國衛生與健康大會上發表的重要講話內容。2017年10月18日，習近平總書記在黨的十九大報告中指出，要實施健康中國戰略。健康中國戰略的服務對象是人民群眾，對于這一新戰略、新方向，本刊記者特別采訪了一些業內人士。

“健康中國”重在落實，加強監管安民心

在本次采訪中，記者首先找到了在上海工作的佟先生，他最為關注醫療領域。

佟先生說，他的擔憂主要出自近期醫院控制耗材的報道。《新京報》曾報道，山東省一位中晚期結腸癌患者，欲做腹腔鏡手術，醫院拒絕其要求，選擇傳統的開腹手術，術后使之產生許多不適。而去年年底更有“醫保危機”的輿論爆發，佟先生不由得有些害怕：假如自己生病了，能否得到應有的保障？

在他看來，“健康中國”的主張固然好，能否落實到群眾身上，使群眾受益或產生顯著的效果，才是評判的關鍵。盡管控制耗材事件非大規模存在，卻對時時關注新聞的廣大群眾以及重視醫療保障的群眾造成一定的影響。國家醫療事業的發展任重道遠，當問題產生，就應引起足夠的重視，以免牽涉更多。

此外，佟先生對國家在傳統醫學領域上的過分支持持保留意見，平日里對醫學關注頗深的他，更加相信現代科學。他認為，傳統醫學領域需要有所革新。

“現在中藥的臨床實驗不夠完善，甚至國家還放開了傳統古方的臨床實驗，部分中藥制劑無需臨床試驗即可上市，這令我無法放心，畢竟有些時候無法知曉自己吃下去的中藥、中成藥是否有效。前幾個月傳出‘馬兜鈴酸’事件，也讓許多人對服用過的中藥憂心忡忡，不明的不良反應到底意味著什么？”

佟先生認為，傳統醫學需要經歷“廢醫驗藥”的改革，廢除傳統的醫療理論，運用現代科學理論進行醫學診斷治療，中藥需要和現代藥物一樣，進行完善的、徹底的臨床檢驗，只有這樣，傳統醫學才能實現現代化，對消費者完全透明。

他希望，在“健康中國”深入發展的今天，國家能夠更加重視科學理念，完善對傳統醫學的規范與整改，令群眾安心。

就佟先生關注的中醫藥問題，記者注意到《人民日報》2018年1月3日刊載的一篇國家衛生計生委副主任、國家中醫藥管理局局長王國強在局黨組理論學習中心組（擴大）集體學習時的講話——《讓中醫藥用起來活起來》。

文中有這樣兩句話：“既要把老祖宗留下的寶貴財富‘用起來’，也要讓原創的科技資源‘活起來’。發揮中醫藥在治未病中的主導作用、在重大疾病治療中的協同作用、在疾病康復中的核心作用，全方位融入健康中國建設，不斷滿足人民日益增長的中醫藥健康需求。”中醫藥的發展方向，其實已經融進這兩句話中。

“堅持中西醫并重，傳承發展中醫藥事業”，黨的十九大對于中醫藥工作高度重視，也提出了深層次、全方位的要求。

“加強中醫古籍、傳統知識和診療技術的保護、搶救、整理，堅持有揚棄的繼承、有鑒別的對待，推進中醫藥現代化，推進中醫藥科技創新，力爭在重大疾病防治方面有所突破。”

未來，中醫藥行業必然走向現代化，“建立健全中醫藥法規，建立健全中醫藥發展的政策舉措，建立健全中醫藥管理體系，建立健全適合中醫藥發展的評價體系、標準體系，發揮中醫藥在治未病中的主導作用、在重大疾病治療中的協同作用、在疾病康復中的核心作用，不斷滿足人民群眾日益增長的中醫藥健康需求。”同佟先生有相似顧慮的市民，或將逐漸重拾對傳統醫學的信心。

“健康中國”，健身產業的機遇

采訪老楊的時候，他剛剛給學員上完一堂課。自從離開健身房自己創辦工作室以來，他每天的生活就像上緊了發條的時鐘一般有條不紊。

在談到為什么選擇這份職業時，老楊笑著說：“小時候喜歡看動作電影，類似《虎膽龍威》《蜘蛛俠》一類的，特別是《終結者》里面的施瓦星格，覺得他們的體格健美看起來特別酷，就開始了健身訓練。后來大學就讀了體育系，出來之后就選擇做健身教練。”對于老楊來說，興趣和工作的重合，讓他每天都過的很充實。

他告訴記者，當初自己接觸健身的時候沒有渠道了解相關的知識，完全是瞎折騰。后來上了大學之后才系統的接觸了健身的相關知識，開始進行科學的訓練。這樣的現象不在少數，“我剛從事這行的時候，在健身房里碰到不少沒有健身知識的顧客。跑步機成了這些人的最愛，爭先恐后地用各種方式占領跑步機。還有的就是不顧自己身體狀況胡亂練習，曾經有個顧客問我為什么一個動作練了一個月看不到自己想要的效果。”老楊表示很無奈。在巡場的過程中，老楊幫助很多顧客指點迷津，并借此推銷自己的課程，可是很多人一聽到私教課程的價格頭搖得和撥浪鼓似得。“很多人都覺得貴，再加上那個時候很多顧客沒有接受系統訓練的意識，選擇我上私教課的人很少。”

老楊最開始的顧客都是客戶經理介紹的會員來上體驗課，這些會員上完課后有的選擇購買課程，然后還會介紹朋友來。后來隨著知乎、豆瓣、微博等社交平臺的出現，越來越多的人開始注重身材管理，慢慢地客戶也越來越多。在一番思考之后，老楊決定自己開辦健身工作室。

“開了工作室之后，來的客人大多都有比較明確的目標。相比在健身房時碰到的客人，他們更注重訓練的系統性。”在老楊的顧客里，除了收入較高的高級白領、全職太太之外，甚至還有一部分是未成年人。對于記者的驚訝，老楊直接了當地說：“現在很多學校缺少系統的體育教學，一些家長就會把孩子送到我這里。之前有個孩子體弱多病，送到我這里上了兩年的私教，現在身體狀況好了很多。”

在談及“健康中國”提到的全民健身之后，老楊笑著說：“這是好事啊！”在老楊看來，隨著“健康中國”帶來的全民健身意識的覺醒，會有更多的人加入健身的大軍之中。“畢竟你說的健康中國還是在普及健身知識，對于想要追求更高水平的健身人群來說，還是請專業的健身教練比較合算。”可以預見的是，健身產業將會迎來一個蓬勃發展的契機。

“健康中國”，心理健康有技巧

國家二級心理咨詢師許磊告訴記者，他平時接觸的個案中有許多患者是因為壓力、焦慮或者其他外因而導致心理健康出現問題，進而影響到正常的工作、生活。雖然誘因、表現形式以及泛化程度各有不同，但是通過一定的放松練習和冥想“清理”身心，多數患者都能在一定程度上得到緩解。

一些基本的心理知識，尤其是常見的放松訓練、實用的自我覺察和情緒安撫及壓力疏導技巧，對常見心理問題的應對是很有幫助的。

很多年輕人常出現的“拖延癥”“社交恐懼”“人際關系障礙”，通過心理健康常識的普及、簡單實用技巧的練習、心理健康觀念的樹立可以基本解決。心理健康對個人身體健康的意義十分重大，“健康中國”當從國民的心理健康起步，它較身體易根治。

我國國民中存在失眠問題的實在不少，就這類人群，許磊提出了自己的見解。

“遇到失眠問題，首先要找到導致失眠的原因。若是身體原因，及時治療，失眠自然可得到改善；若是心理原因，如抑郁癥，經過抗抑郁治療，患者情緒改善，睡眠也隨之改善。另外，管理好自己的情緒是抵抗失眠的良方。培養積極的認知方式，客觀看待事物的正反兩面，從積極的一面汲取正能量，減少因消極情緒導致失眠的可能性；學會負面情緒的表達，及時將沮喪、氣憤、委屈、悲傷等負面情緒發泄，向親人、朋友或者心理治療師傾訴，運動或者在空曠的地方大聲吶喊，使自己融入到優美的環境中去，將自己的負性情緒用文字寫出來，避免其堆積得更深。”

許磊告訴記者，改善失眠其實也有妙招。

首先，不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，離開臥室到其他房間；其次，只在有困意的情況下才回臥室睡覺；再次，如反復嘗試仍不能入睡，重復上述步驟，同時做到：不論自己感覺到整夜睡眠有多少，每天都定時起床，在節假日也同樣堅持；最后，白天避免臥床，如果需要午睡，只在中午時間安排一次，不論是否入睡臥床時間都控制在20分鐘至30分鐘以內。

入睡之前可以做如下放松訓練：平躺在床上或坐于舒適的椅子上，調整到最舒服的姿勢；閉眼，然后深吸氣，緩慢呼氣；緩慢呼氣時，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松；繼續深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時，感受肌肉放松逐漸擴展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位；繼續深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時得到放松；繼續幾個循環的深呼吸，緩慢呼氣時感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平靜時，便可入睡。

許磊強調，良好的睡眠與日常習慣有很大的關聯。“可保持每周五次、每次半個小時以上的規律運動，避免睡前兩小時內劇烈運動；控制咖啡、茶的攝入量，并在睡覺前的至少8小時內避免飲用；不要借助飲酒來催眠；晚飯進食容易消化的食物，避免過飽或過饑；睡前避免進行過度興奮的活動，如看動作電影、聽搖滾音樂、參加辯論等。”

睡眠質量的提升，是身體儲能、修復的重要途徑，是國民幸福感提升的關鍵環節。許磊的建議客觀而實用，無論心理或是生理，健康需要身體力行。