跑步多了也會(huì)骨折，這是真的嗎？

結(jié)論：適度適量的跑步有利于提高骨強(qiáng)度，加強(qiáng)代謝；但若過(guò)度過(guò)量，確實(shí)有可能引起骨折。

王宇軒答：隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，長(zhǎng)跑被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。但是“跑友”群中流傳著這樣一句話：“跑步多了也會(huì)骨折”，應(yīng)該說(shuō)是有一定道理的。

長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步或行走，有發(fā)生骨折的可能，臨床上稱為疲勞性骨折。

疲勞性骨折有一定的病因和特性，而且并不少見(jiàn)。這種骨折類似于金屬的疲勞現(xiàn)象，也就是說(shuō)，跑步時(shí)候往往會(huì)造成骨頭當(dāng)中的一個(gè)點(diǎn)或幾個(gè)點(diǎn)承受力量，這些位置就可能產(chǎn)生斷裂。也有一部分人由于存在體質(zhì)缺陷，生理范圍的應(yīng)力即可觸發(fā)疲勞骨折。

疲勞骨折常見(jiàn)于一些參與高強(qiáng)度活動(dòng)者，在過(guò)度的體能訓(xùn)練中更為常見(jiàn)，特別是那些不習(xí)慣訓(xùn)練和體質(zhì)較差者。多好發(fā)于下肢，足部跖骨尤其常見(jiàn)，與長(zhǎng)時(shí)間行進(jìn)于堅(jiān)硬路面有關(guān)。另外，跟骨、脛骨、腓骨、距骨也可發(fā)生：跟骨疲勞性骨折多與長(zhǎng)途跋涉于硬地面有關(guān)；脛腓骨則與長(zhǎng)時(shí)間跑步跳躍有關(guān)。股骨疲勞性骨折不多見(jiàn)，偶見(jiàn)于長(zhǎng)跑者。

根據(jù)病史及X線片骨膜下新骨形成的表現(xiàn)即可診斷疲勞性骨折。同位素骨顯像及MRI亦助于診斷。

我們建議，普通人在跑步時(shí)要循序漸進(jìn)，逐漸加量，不可貪多冒進(jìn)，一上來(lái)就長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度。訓(xùn)練前充分熱身，保持正確的姿勢(shì)。鍛煉后適當(dāng)按摩、熱水浴等，放松肌肉消除疲勞。另外，選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也很重要，保證安全，避免過(guò)硬地面。

（上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院骨科 王宇軒）