維生素C能防治感冒嗎

桑孝誠

秋季，天氣轉涼，加上冷空氣侵襲，無論是普通感冒還是流感都極易發生，很多人喜歡用維生素C防治感冒，這種說法在家長群里引發了一些爭論。

維生素C防止感冒是誤區嗎

●.研究證明，按照每日60毫克的基礎量是不能預防和治療感冒的。

●我國維生素C片的藥品說明書中，并沒有防治感冒的任何記錄。

●美國食品藥品監督管理局指出，到目前為止，尚未發現任何證據證明，維生素C具有防治感冒的作用。

維生素C是什么

維生素C易溶于水，在酸性環境中穩定，遇空氣中氧、熱、光、堿性物質時，可促進其氧化破壞。同時，在人體內具有一系列功效，包括抗氧化，促進免疫蛋白合成，提高機體某些功能酶的活性，增加淋巴細胞數量及提高中性白細胞的吞噬活力，維持機體的免疫功能等。

因此，在人體日常生活中，維生素C是必不可少的。要知道，人體自身并不能合成維生素C，所需要的維生素C全靠食物提供。其來源主要是蔬菜和水果。如果想選擇含量高的蔬果，有一個簡單規律：葉菜類比根莖類含量高，酸味水果尤其高。

感冒時需要刻意補充維生素C嗎

如果真的患了感冒，可通過多喝水、多休息、適當服藥的方式縮短病程，減少痛苦，沒必要額外補充維生素C。目前感冒藥按作用機理大致可分為抗過敏藥、解熱鎮痛藥、鼻黏膜減充血劑和抗病毒藥，而正常量的維生素C并沒有這3種功效，因此不可過于迷信維生素C的“藥效”，適量即可。

另外，補充維生素C也并不是越多越好。中國營養學會建議，以最高耐受量（幾乎對所有個體健康都無任何副作用和危險的平均每日營養素最高攝入量）來說，合適的量為1～4歲600毫克/天，4～14歲700毫克/天，14歲以上為1000毫克/天。如果服用大劑量的維生素C片劑，在胃腸道分解后容易造成胃黏膜損傷，還可能導致腹痛、腹瀉，或誘發腎結石等疾病。

流感、感冒季，如何預防呢

●隔離病人，避免交叉感染。

●接種流感疫苗。一般來說，接種疫苗2周左右就可發揮免疫作用。

●感冒病毒主要是飛沫傳染。所以要戴口罩，勤洗手，不與他人，特別是病毒感染者共用生活用品等。

●提高自身的免疫力，包括充足的睡眠，多吃蔬果，一天至少要保證8小時的睡眠時間。

●保持空氣流通，遠離打噴嚏的病人，少去商場、影院等人流量比較多的地方，以防交叉感染。

●注意個人衛生。勤換衣服;飯后、便后要洗手，一般洗手要連續洗3遍;每天可用鹽水漱口。

●患感冒后，應大量飲水，并隨氣候變化增減衣物。