林南
人到老年,皮膚的彈性減弱,表皮逐漸變薄,局部皮膚發生角化,汗腺的功能減弱,汗液和油脂的分泌減少,皮膚比較干燥,皺紋增多。這些改變降低了老年人對周圍環境的適應能力,易受溫度、細菌以及不良物理和化學性刺激的影響,容易發生多種皮膚病,如老年斑、皮膚搔癢癥等。為了減少與避免皮膚病的發生,老年人應加強自我保健。
不用堿性肥皂:皮膚正常情況下要分泌油脂覆蓋在表皮上,一是為了保持表皮下的水分不過度流失,二是平衡體溫。使用堿性肥皂后,堿性物質會把油脂分解掉。皮膚表皮上沒有保護層,自然就干裂了。由于老年人皮膚油脂分泌減少,所以在洗臉、洗手甚至洗澡時宜少用肥皂,或使用堿性很小的軟皂、硼酸肥皂等。
遠離皮膚過敏原:若發現某種食物、藥物會引發皮膚過敏,要避免食用;若是因為穿著化纖織物而感到皮膚瘙癢或出疹時,要停止穿用;此外,要防止香水、植物花粉和洗滌劑等引發皮膚過敏。有些頭發花白的老年人習慣染發,但要注意自身是否對染發劑過敏。染發后若頭、頸部出現過敏反應,應立即用清水洗去皮膚上的染發物質,并及時就醫,不可再使用染發劑。
及時處理皸裂皮膚:建議老年人在洗手洗腳后,立即擦干水,并及時涂上護膚霜。足部最好能及時穿上不易透風、保暖性能好的棉拖鞋。手部和足部皸裂比較嚴重時,可貼敷膠布。此外,建議老人們可以用3/4的普通護膚霜加1/4無水豬油,混合均勻后,外涂皸裂皮膚,功效極佳,且價格實惠。
刺激按摩皮膚:老年人平時應多揉按皮膚。以面部為例,面部按摩時不宜過分用力。用中指和無名指按摩最為合適。按摩的動作要有節奏韻律感,速度不宜太快或太慢,按摩的速度最好與心臟跳動的速度大約一致。給皮膚按摩的作用是增進血液循環,促進細胞新陳代謝正常進行;幫助排除積于皮下過多的水分,消除腫脹,有效地延緩皮膚松弛和衰老現象;還可使皮下神經得到充分休息,消除疲勞,減輕肌肉的疼痛和緊張感,令人精神煥發。
改善下肢循環:部分老年人因下肢血液循環較差,或下肢靜脈曲張,易發生小腿瘙癢、皮膚肥厚,甚至出現滲透糜爛與潰瘍等癥。罹患這種疾病,首先要盡量避免久站,休息時宜抬高患肢,改善下肢血液循環。嚴重者可使用藥物治療。但切忌用熱水燙洗,否則易使皮炎加重,造成更大痛苦。
改善皮膚營養:老年人皮膚經常因失于滋養而變得干燥。所以老年人宜適當食用具有養血潤燥、滋潤皮膚功效的食物,如銀耳、百合、梨、藕、胡蘿卜、香蕉、胡桃仁、芝麻、甜杏仁和蜂蜜、生地、白芍、當歸、首烏等。此外,還要注意少吃辛辣刺激性食物,戒煙忌酒。
預防皮膚感染:患有糖尿病的老年人除易發生瘙癢癥外,還易出現皮膚感染、毛囊炎和癤腫等癥。所以,在積極治療原發病的同時,還要注意清潔衛生,尤其是毛發較多的枕部等。若出現瘙癢,不宜用力搔抓,以避免感染或使感染擴散。