60.6%的受訪者認為生物鐘不正常是因為作息不規律

□孫 山

隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，不少人作息不規律，生物鐘混亂。中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2004名受訪者進行的一項調查顯示，72.1%的受訪者認為自己的生物鐘正常，其中睡覺（45.2%）是最不規律的一項，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘的規律很重要。

在北京某事業單位工作的汪雪一直保持著規律的生活。“我從學生時代就一直保持著規律的作息，通常晚上十點半之前就會睡覺，第二天七點起床。”

在甘肅上學的“95后”大學生覃彥覺得自己的生物鐘不太規律。“如果上午有課就起得比較早，如果整個上午都沒課就可能一直賴床，晚上也會熬夜。”

調查顯示，77.2%的受訪者大致了解人體機能運轉的時間規律，17.1%的受訪者了解程度一般，5.7%的受訪者對此毫無了解。72.1%的受訪者覺得自己生物鐘正常，27.9%的受訪者覺得自己生物鐘不正常，其中，睡覺（45.2%）是最不規律的一項，此外，不規律的還有上廁所（38.4%）、起床（38.1%）、進餐（29.6%）、鍛煉身體（23.2%）、工作用腦（22.0%）和午休（19.0%）等。

何峰在天津做審計工作，特殊的工作性質讓他很難保持正常的生活節奏。“每月月初工作比較忙，加班是家常便飯，也經常熬夜，飲食也會變得不規律。”

醫學保健專家戴光強認為，目前國內對生物鐘的相關研究還比較粗淺，人們對生物鐘規律的認識也還不夠。“熬夜是最典型的破壞生物鐘的行為，白天和晚上是很分明的自然現象，人體要適應這種現象。英國的一項調查發現，持續一周每晚睡眠不足6小時，體內700多個基因會發生不良變化。很多身體機能在一天內的變化是有規律的，以血壓為例，早晨起床到上午十點之間是血壓上升最快的時段，這段時間應避免喝鹽水。再有，臨床發現60%的心腦血管疾病發生在清晨到上午十點之間，原因是從半夜到上午十點是血液黏稠度最高的時段，經過一夜睡眠，人在早上處于缺水狀態，血液黏稠度升高和缺水狀態的疊加會增大心腦血管疾病發生的概率”。

生物鐘不正常的原因有哪些？60.6%的受訪者認為是作息不規律，50.8%的受訪者認為是不健康的生活習慣，49.6%的受訪者認為是工作和生活的壓力太大，39.3%的受訪者認為是沒意識到生物鐘的重要性，34.6%的受訪者認為是缺少時間規劃能力，15.9%的受訪者認為是自己做事拖延。

覃彥覺得生物鐘對人體很重要。“假期里，我有時候晚上打游戲，白天睡覺，雖然每天也睡夠了七八個小時，但總是沒有精神，人很疲倦。”

調查顯示，89.3%的受訪者認為遵循生物鐘的規律很重要，其中28.5%的受訪者認為非常重要。

戴光強指出，人體的生物鐘是人長久以來適應自然形成的一種機制，一方面體現了人與環境的互動，另一方面體現了人體正常運轉的內部協調機制，應該從這個基本規律出發再去探討養生保健的問題，如果違背了這種規律，就會受到相應的懲罰。

覃彥從心底佩服那些生活規律的人。“我覺得這樣的人很自律，做事效率更高，無形之中獲得的機會也更多。”

遵循生物鐘的規律有什么好處？60.3%的受訪者認為可以讓工作學習更有效率；58.2%的受訪者覺得身體會更健康；56.8%的受訪者覺得會讓頭腦更活躍，思維更敏捷；51.3%的受訪者覺得自己精力會更充沛；此外還有心情更順暢（31.2%）、心態更積極（23.6%）和生活更充實（21.1%）等。

戴光強認為，人們需要更多地研究和關注人體生物鐘的規律與健康之間的關系，根據生物鐘的規律養成良好的生活習慣。