如何防治骨質(zhì)疏松

雷輝志

骨質(zhì)疏松癥是指全身性骨量減少、骨組織結(jié)構(gòu)退化、骨脆性增加，易導(dǎo)致骨折的一種疾病。通常可分為三大類：第一類為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，是隨著年齡的增長(zhǎng)必然發(fā)生的一種生理退行性變化，包括絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥和老年性骨質(zhì)疏松癥。第二類為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，是由其它疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。第三類為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥，可見于8～14歲的青少年或成人，多伴有遺傳家族史，女性多于男性；還可見于婦女妊娠、哺乳期的骨質(zhì)疏松癥等。在這三類骨質(zhì)疏松癥中，以第一類最為多見。

中老年人是骨質(zhì)疏松癥的高發(fā)人群，特別是65歲以上的老年人幾乎都有不同程度的骨質(zhì)疏松。因此，老年朋友要及時(shí)進(jìn)行骨密度測(cè)量，以了解骨質(zhì)狀況。

需要了解的是，一旦得了骨質(zhì)疏松癥，其病程較長(zhǎng)，并沒有特效療法，治療要有信心。以下幾種方法，可在一定程度上防治骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，避免重體力勞動(dòng)，要有足夠的睡眠。不吸煙、少飲酒，少喝濃茶及咖啡。

重視飲食調(diào)理 調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含鈣、磷、維生素D的食物，如魚、蝦、海帶、瘦肉、紫菜、雞蛋、豆制品、骨頭湯、芝麻、綠葉蔬菜等。要葷素搭配、粗細(xì)糧結(jié)合，品種多樣，且最好每天能攝入250～500毫升的純牛奶或酸奶。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 多參加一些適合自己體質(zhì)的體育活動(dòng)，如散步、倒走、打太極拳、騎車、游泳等。但運(yùn)動(dòng)量不宜過大，同時(shí)要注意安全。增加戶外活動(dòng)量，多曬太陽，以增加維生素D的合成，促進(jìn)鈣的吸收。

結(jié)合必要的藥物治療 骨質(zhì)疏松患者，除了要做好日常生活的調(diào)養(yǎng)，還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下綜合應(yīng)用維生素D、鈣劑和增加骨量的藥物。比如按時(shí)服用維生素D鈣片，每日1次，口服l～2片；同時(shí)服用濃魚肝油丸，每日1次，口服l～2丸，長(zhǎng)期服用。骨質(zhì)疏松較為嚴(yán)重的患者，可遵照醫(yī)囑注射鮭降鈣素針劑，12周為1個(gè)療程，在治療期間，每日加服鈣元素0．5～1克。

物理療法 對(duì)于有骨痛的患者，可配合物理療法，如微波、紅外線、針灸、按摩等。近年來，醫(yī)學(xué)專家研究出一種針對(duì)骨質(zhì)疏松癥的最新療法，即采用骨質(zhì)疏松治療儀。治療儀通過脈沖電磁場(chǎng)，抑制骨量丟失，改善骨結(jié)構(gòu)，提高骨密度，從而緩解疼痛，以達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的。