戴耳機的講究，你了解嗎？

劉姿含

剛滿20歲的小楊，在一家汽車銷售公司工作，平時他騎自行車上下班的時候喜歡戴著耳機聽歌。由于路上聲音嘈雜，他總是把音量開得很大。最近，他時常感覺耳鳴，聽力也下降了許多。

長時間戴耳機的危害

實際上，人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態。高音量的音頻聲壓直接進入耳內，集中傳遞到很薄的耳膜上。同時，耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經的刺激比較大，時間長了，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。

當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞。當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡。而且這種傷害不可逆轉，聲音越大，時間越長，受害越嚴重。一般手機音量在60～90分貝之間，而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經有很大的刺激作用，長時間下去會造成聽力衰退、神經衰弱，甚至出現永久性耳聾。并且，由于首先出現的是高頻聽力下降，而我們日常交流所使用的語言頻率并未受影響，所以早期常被忽視。只有當聽力損失向低頻延伸、語言頻率聽力損失到一定程度后，才會出現主觀感覺聽力障礙，使語言交流和社交活動受到影響。也就是說，使用耳機聽東西給耳朵帶來的影響，通常需要多年之后才能夠顯現出來。所以很多人對其危害不了解、不在意，等到問題被發現可能為時已晚。

耳機的音量要適當

專家建議，一般成年人，每天佩戴耳機不宜超過3小時，而未成年人由于身體尚未發育成熟，每天使用耳機時間最好不要超過2個小時。并且，無論年齡幾何，都不要連續收聽幾小時，最好每隔半小時就休息一次。如果在未達到這些時間的時候，耳朵已經產生不適感，最好立馬摘下耳機，并停用幾天，等到耳朵恢復正常再戴。

平時不要將耳機音量開得過大，尤其是使用耳塞型耳機時，更應注意控制音量，最好保持在40～60分貝（一般談話聲或略小），以能聽清內容，感覺舒適悅耳為宜。手機自帶的那種耳塞式耳機，其實對耳朵可能造成的傷害是最大的。耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相比入耳式、耳掛式，頭戴式雖然沒有小巧便攜的優勢，但由于佩戴時不用入耳，所以對耳道、耳膜造成的傷害最小。所以，從健康層面三選一，入耳式為最末等選擇。

戴耳機要選擇場所

此外，不是在所有場合、干所有事情的時候都適合戴耳機聽歌。跑步、騎車的時候就最好不戴。因為人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵后會產生一定的摩擦，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷。劃傷或擦傷就會讓細菌趁虛而入，引發外耳道炎等，造成耳朵疼痛和腫脹。

在鬧市中或者是喧鬧的公交車上也最好不戴。通常街道的噪音為75分貝，有些鬧市更高。而如果在這樣的環境中，你要戴耳機，并且想要聽清楚耳機里的內容，那必然需要更大的音量蓋過現實中的噪音，這樣做就是對耳朵的一種傷害。開車時也盡量不要戴耳機聽音樂，有時候一心兩用，耳機聽歌就會影響駕駛員的感官，進而帶來行車安全隱患。

若是工作需要（音樂創作）長時間戴耳機，可選用頭戴式耳機，接觸耳朵的面積變大，在聽到同等音量的情況下，頭戴式耳機對耳朵的刺激較少。

耳機需要定期消毒

生活中，很多人都是從不清理耳機的，自己用的東西總不覺得臟，其實，耳機絕對是藏污納垢的“好位置”。這不是危言聳聽，耳機是戴在耳朵上的，而你的耳朵有耳屎、死皮細胞和一些看不見的細菌，這些“臟東西”都會附在你的耳塞上。

耳塞真正的問題就是它們潮濕而黏糊的表面，能吸引來細菌并得以繁殖生長。當你戴上耳機后，耳朵里的空氣難以流通，且耳內溫度升高，這個時候耳屎表面的細菌就開始活躍繁殖了。當細菌數量變多，超過人體的正常抵御能力，或是新的細菌進入到耳朵，就會引發耳朵的炎癥、感染。

此外，耳機與其他物品接觸，很可能“外帶”細菌，甚至還有人喜歡共用耳塞，如果別人耳朵里的葡萄球菌進入到傷口或毛囊里，那后果就不好說了。

因此，常年耳機不離身的朋友，每周用蘸有酒精（75%）的棉簽擦拭耳機，進行一次清潔消毒，確保清潔掉所有蠟狀殘留物，不給細菌留機會。