湘西土家族民族健身操創編與推廣研究

朱曉紅 胡譯丹

摘? 要：該文對于湘西土家族民族健身操的相關項目進行收集和整理，并對湘西土家族健身操的創編從依據、要求、方法實踐創編進行深入研究，并通過在校園內、俱樂部內、旅游景區內以及新媒體網絡上對湘西土家族健身操的推廣，使人們對湘西土家族健身操有著更進一步的了解。該研究對湘西土家族民族健身操的發展提供一定的理論與實踐研究基礎。

關鍵詞：湘西? 土家族健身操? 創編? 推廣

中圖分類號：G831.3? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A文章編號：1672-3791（2020）09（c）-0230-03

Abstract： Article has collected and arranged the related items of Tujia Calisthenics in western Hunan， in addition， the Foundation， principles， requirements and methods of the creation and compilation of the Tujia Calisthenics in western Hunan are studied in depth， and through the promotion of the Tujia Calisthenics in western Hunan on campus， in clubs， in tourist scenic spots and on the new media network， so that people have a deeper understanding of the western Hunan Tujia Aerobics. This study provides a theoretical and practical basis for the development of the body-building exercises of Tujia nationality in western Hunan.

Key Words： Xiangxi; Tujia aerobics; Creation; Promotion

1? 民族健身操項目的收集與整理

1.1 民族健身操項目收集

湘西土家族重點分布于永順縣、龍山縣、保靖縣等區域，通過網上文獻資料的收集查閱以及有關湘西土家族文化的書籍中我們可以收集一些土家族相關的傳統體育項目。

除此之外，通過走訪鳳凰縣、永順縣、龍山縣與當地文藝愛好者學習了一些龍燈舞、西蘭卡普舞、肉連響、擺手舞、九子鞭的一些技巧，為湘西土家族健身操的創編提供編排元素。

1.2 湘西土家族健身項目整理

由于各個地區的生活習慣，風俗不同以至于各個地區的健身項目不同，各個地區有獨自的特點，我們將這些特點歸類，可分為徒手類以及器械類。其中徒手類的有擺手舞、跳馬舞、迎鬼舞、肉連響、毛古斯。器械類的有八寶銅鈴、梅常舞、團雞舞、西蘭卡普舞、荷飛舞、龍燈舞、跳馬、操旗、穿花、打巖舞。土家族傳統體育表演形式豐富多彩，但在進行創編時要考慮到是否可以合理的融入到民族健身操當中，通過對鳳凰縣、龍山縣、永順縣、保靖縣的15個土家族傳統體育項目的調查，發現擺手舞、肉連響、毛古斯、八寶銅鈴是土家族傳統體育項目當中流傳的比較盛行的4個項目。

2? 湘西土家族健身操的創編

2.1 編排依據特性

2.1.1 民族地區的地域性

中國是一個地廣物博的國家，由于地理環境不同，每一個地區都有著獨特的文化特色。民族健身操可以將各個民族的特色文化都體現出來，是民族文化融入到現代健美操當中的一個新生項目。湘西土家族苗族自治州坐落于湖南省的西北部方向，是由許多個少數民族聚居地組合而成。湘西土家族苗族自治州地處于我國西南交通要塞，水陸交通便利。這里歷史深遠，地靈人杰，民風古樸，具有獨特的健身操項目。在編排過程中可以考慮當地民族地區的地域性特征來進行編排。

2.1.2 民族地區的民俗性

中國是由56個民族組成的有著悠久歷史和濃厚文化底蘊的國家，不同民族有著獨特的風俗習慣。湘西土家族就有著獨特的民俗。擺手舞是在土家族祭祀活動時進行的大型傳統舞蹈，被稱為土家族的標志性舞蹈。毛古斯被譽為土家族歷史和文化沉淀的“活化石”。八寶銅鈴舞是根據土老司法事活動中進行創編的。“肉連響”在解放前曾經作為一種乞討方法，以贏得主人的歡心和希望得到救濟為目的來進行表演，解放后逐漸成為土家族鄉民歡慶豐收和活躍市集的民族民間舞蹈品類之一。不同地區有著不同的民族風俗，在土家族民族健身操的編排中，為更好地體現出土家族的民族特征，可適當加入有利于編排的當地特色民俗。

2.1.3 民族地區的民族特性

民族特性指的是一個民族在改造自然、社會和生活活動中所繼承的民族傳統文化和思想形態所具有的內在的、鮮明的、本質的風格特征。同時也是區別于其他民族的最基本的屬性依據。湘西土家族有著獨特的傳統文化，土家族人民勤勞好做、能歌善舞、民風淳樸有著較為顯著的民族特性。因此，在編排中需考慮到從不同方面體現湘西土家族的特性。首先從動作方面來看，土家族具有代表性的是“擺手舞”“肉連響”“毛古斯”“八寶銅鈴”，因此我們在編排中需加入具有代表性動作的動作元素，同時也要注重動作內容具有健身價值。其次從音樂方面來看，音樂方面的創作需與動作方面的編排為同一個民族風格。在音樂創編時可適當加入土家族音樂的常見伴奏樂器例如鑼、鼓、嗩吶等。除了動作和音樂，服飾也是一個可以體現出土家族特性的重要方面。

2.2 創編方法

2.2.1 總體構思

在進行土家族健身操的創編前我們需要從動作、音樂、服飾方面都有一個總體的構思，在編排時我們需按照編排目的所進行創編，選擇適當的編排風格以及編排內容，同時我們還需考慮是否符合比賽規則、成套動作與運動員能力是否符合、音樂風格與成套動作是否融合，從而進行合理的創編。

2.2.2 分段編排

分段編排是將整套創編的作品劃分為幾段落分別來進行編排。具體可以分為起始部分、高潮部分、完結部分。在每一個部分的基礎上又可細分以4個8拍一小結為一組動作，連接每一組動作形成不同的分段部分。每個分段可以體現出創編者所想表達的不同內容。從開始引入動作到動作的高潮部分再慢慢結束，這樣的作品可以充分提高觀眾的觀看興趣。

2.2.3 記錄同體

人類的大腦容量是無窮盡的，但并不意味著它可以記住所有的事情，這種現象這被稱之為遺忘。在我們進行創編的過程中并不能保證大腦可以記住所有創編出的動作，因此我們需要借助其他的辦法來幫助我們記錄。創編時我們可以利用手寫、繪畫、拍照等形式將創編的動作記下來，動作創編結束后可以利用錄視頻的方式將作品儲存下來，這樣既可以避免大腦遺忘，也可以永久性的記錄創編作品。在記、錄同時完成的過程中這種方法被稱之為記錄同體。

2.2.4 視覺記憶

所謂的視覺記憶是指對來自視覺通道的信息輸入、編碼、存儲和提取，即個體對視覺經驗的識記、保持和再現的能力。在進行湘西土家族健身操的創編時，首先我們可以通過觀看其他的視頻表演或是現場演出等方式對湘西土家族舞蹈元素有一個大概的了解，然后根據大腦的視覺記憶對這些舞蹈元素進行加工改編。創編不可以原封不動地將原始的舞蹈元素搬弄進來，需要在原動作的基礎上進行創造改編。因此，視覺記憶對創編作品起著非常大的作用，它對動作是否具有民族特色起著決定性的作用。

3? 湘西土家族健身操的推廣措施與途徑

3.1 校園文化活動中土家族健身操的推廣

將湘西土家族民族健身操融合到中小學的體育教學中，可以提高學生們的運動興趣，同時也強化了學生們的身體素質，促使學生們積極地、主動地加入體育運動當中，使民族文化得到更好的發展和延續。學校應結合學校自身的體育教學實際情況，以正確的態度對待民族健身操這一體育項目，真實地做到在校園內推廣民族健身操。在學校的課間操環節中也可以加入民族健身操，學生們對于普遍的健身操形成了習慣也失去了興趣，因此學生在做操時的質量也有待提高。這時如果在學校推廣民族健身操，改變以往風格，將舞蹈元素與韻律操相結合形成了特色課間操，不僅可以提高學生們的興趣，同時也提高了做操質量。學校也可以在推廣校園民族文化以激發學生們的興趣，通過舉辦相關活動或是比賽的方式鍛煉學生們的動手能力和思考思考能力。

3.2 俱樂部內相關湘西土家族民族健身操課程的推廣

目前來說，俱樂部已成為比較重要的體育運動組織形式之一。民族健身操是有氧運動的一種，有著較高的運動價值。因此，在俱樂部內進行推廣有利于民族健身操的發展。首先，俱樂部的工作人員需要積極主動地在俱樂部內進行宣傳推廣。教練人員需定期進行有關方面的培訓，這樣可以保證教學的專業性。其次，政府可以大力宣傳民族健身操，促使俱樂部的推廣。因此，俱樂部的推廣也是民族健身操推廣的一個重要途徑。

3.3 風景旅游區內湘西土家族健身操的推廣

湘西土家族苗族自治州是一個風景優美的一個地方。由于有著悠長的歷史文化、濃厚的少數民族風采、特殊的地理位置，使近些年來湘西土家族苗族自治州的旅游業得到了巨大的發展。在土家族聚居的地方同樣也具備了遠勝聞名的旅游景點，例如老司城、鳳凰古城、芙蓉鎮等。在這些景點中通過表演的形式推廣湘西土家族健身操，有利于湘西土家族的發展與傳承，使更多的人了解到土家族文化。在推廣過程中首先我們需要培訓一些當地的表演人員，選擇一些具有特色的土家族健身操項目進行表演，讓土家族健身操在當地傳承下去。

3.4 加大新媒體網絡上湘西土家族健身操的推廣

如今是一個大數據時代，網絡也變得越來越發達，人們可以足不出戶就學習到很多知識。在推廣湘西土家族健身操的過程中我們可以充分地利用這一點，可以在電視、視頻軟件、微信公眾號或者是網站上面上傳有關湘西土家族健身操的視頻，方便人們查找的同時也更加大力度地宣傳了湘西土家族健身操。網絡直播現在成為了一種新興的社交媒體，我們同樣可以利用互聯網的直觀性、地域不受限制的特點來進行網絡直播推廣。由于目前在網絡上學習的人們大多數為青年人，這部分群體的人對文化的接受能力快、宣傳能力強，可以更好地對湘西土家族健身操進行推廣。

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