“躺”和“卷”，怎么選？

魏美靜

熱門綜藝《披荊斬棘的哥哥》里的一次采訪引發了網絡熱議。采訪話題是關于每天的唱跳練習時長，絕大多數人都回答練習的時間很長，從8小時到15小時不等，甚至有人的回答是24小時。所有嘉賓中只有陳小春一臉淡定地說：“就是半個小時。”還反問道：“我們需要去呈現一些很勤奮很賣力？我們不需要吧，是吧。”

許多職場人表示太喜歡陳小春這種態度了。

不得不說，在“內卷”過于嚴重的當下，不論是學生還是上班族，都感到壓力很大。面對“內卷”我們似乎無處可逃，只能深陷“主動內卷”和“被動內卷”的漩渦。這個時候有人站出來說“我們不需要表現得很勤奮”，戳中了很多人的內心。

那么，既然如此，我們就不“卷”了嗎？就“躺”了嗎？好像又不行。

“躺”和“卷”，是一個關于“比較”的問題

美國社會心理學家利昂·費斯廷格于1954年提出了名為“社會比較”的構思，其基本觀點是：人人都自覺或不自覺地想要了解自己的地位如何，自己的能力如何，自己的水平如何。而一個人只有在社會中，通過與他人進行比較，才能真正認識到自己和他人，只有“在社會的脈絡中進行比較”，才能認識到自己的價值和能力，對自己作出正確的評價。

大約400多年前，詩人約翰·鄧恩就說過：“沒有人是孤島，能夠與世隔絕。”我們每個人都深陷在眾多的社會網絡中，家庭、團隊、政黨、社區和國家等。可以說，社會比較是一種普遍存在的大眾心理現象，更是一個在日常生活中無法避免的過程。

人們是否比過去更愛比較了？

有一種觀點認為，現代人比過去更愛比較了。隨著社交媒體的逐漸豐富，我們與比較對象之間的距離在日漸縮短，過去，炫耀和比較或許只會在親戚、街坊鄰里、同事之間潛滋暗長，而現在，比較可以發生在不同的群體當中，認識或不認識的人，都能成為我們比較的對象。

網絡技術的發展，加速了個人信息的傳播與反饋，人們可以隨時了解到任何階層的個體或團體，這就加劇了社會比較的產生與蔓延。

與其說，人們相比于過去更愛比較了，不如說，在信息發達的現代社會，在焦慮與緊張漸濃的社會環境當中，在媒體對內卷現象的推波助瀾下，人們難以再回到過去的“歲月靜好”。

“別人家的孩子”，同樣不開心

社會比較能夠為人們帶來益處，這毋庸置疑，但同時人們也發現，自己很難從比較中獲得快樂。因為很多時候，自己并不是那個“別人家的孩子”。

但你有沒有想過，別人家的孩子，可能同樣不開心呢？

● 別人的苦，你未必知道

我閨蜜和她兒子之間有過這樣一次對話，孩子學完線上英語課后，想看一會動畫片，閨蜜便要求他看英文動畫片，孩子不耐煩地說：“我都上了英語課了，你還讓我看英語動畫片，沒完沒了！ ”閨蜜的孩子就是人們常說的別人家的孩子，5歲就已經自學完成了小學三年級的課程內容，能說一口流利的英文，可同時小小的鼻梁上也架起了厚厚的鏡片，這個年齡的孩子該有的快樂模樣，在他身上難以看到。

● 人們很難從比較中獲得快樂

《非暴力溝通》一書中提到：“與別人比較，就是悲慘生活的開始。”社會比較就像一把雙刃劍，可以給人們帶來正向積極的情感體驗，成為人們不斷前進的動力，也可能是負向的，進而產生嫉妒、敵意、挫折等消極的情感體驗。人們比房子、比車子、比孩子……正是這種無處不在的比較，正不斷消耗著人們的幸福感。

真正重要的是關注自身

對于個體而言，真正重要的，其實不是“躺”和“卷”，而是在日常生活中，我們該如何更多關注自身，盡量避免比較帶來的消極影響。

1關注自身所需

如果我們把快樂寄托在持久的向往上，那么就會像喝鹽水解渴一樣，得到的越多越不滿足，只有當疾病、災難這種突發事件打斷我們的生活時，我們才會發現，其實快樂并不需要很多條件，更不需要與別人不停進行比較，滿足自己當下最主要的需求就是快樂。

冬日的清晨，溫暖的陽光灑在你的身上，暖洋洋的就是快樂；肚子餓的時候，吃點東西就是快樂；當你工作一天，拖著疲憊不堪的身體回到家中，躺在溫暖的床上就是快樂……快樂是我們自身的一種感受，無關乎其他。

2明確你究竟想“比”什么

當不可避免去做比較時，首先要將更多的關注點放在自己已有的部分上，學會自我橫向比較，從以住的成功經歷中獲取動力，將“未來的自己”當作比較參照物。

重要的是，當比較心理產生時，你是否清楚比較的核心價值是什么？是否明確你想在比較之中得到什么？思考這些問題，然后羅列出來。如果做出一些改變可以達到，那就停止抱怨，開始提升自己。如果難以達到，那就重新衡量一下目標的可行性，再從長計議。

3讓“比較”為你服務

有些人可能會疑惑，和比自己強的人比較會不幸福，那是不是該和不如自己的人比呢？這個疑惑其實很好解答，一句話：一切比較都是為你服務的。

怎么理解呢？

《曾國藩家書》中有這么一段：

君子之處順境，兢兢焉常覺天之過厚于我，我當以所余補人之不足。君子之處嗇境，亦兢兢焉常覺天之厚于我，非果厚也，以為較之尤嗇者，而我固已厚矣。古人謂境地須看不如我者，此之謂也。

大意是說，順境時，多想想老天對我的好；逆境時，多想想老天對我不薄，還有那么多不如我的呢！

懶惰的時候，想想比你勤快的人在做什么，努力“卷”一下；疲憊的時候，竭盡全力卻求而不得的時候，多想想那些不如自己的，“躺”下休息休息—— 這就是讓“比較”為你服務。

“躺”和“卷”，沒有對錯之分。怎么選擇，要看你當下的目標是什么，為了達到你的目標，當下需要用什么，就用什么。