容易摔倒，可能是肝腎不好

代金剛

中醫學認為，人體肢體的功能活動，包括關節、筋骨等組織的運動由肝腎支配。中醫理論中“腎主骨，骨為腎之余”“肝主筋，為罷極之本”就是此意。當人們步入老年，機體衰老速度明顯加快，腎氣漸衰，筋骨不得養，就容易出現骨質疏松、骨折、筋骨錯位等現象；肝氣漸弱，筋不得養，筋經萎縮，就會出現手腳拘攣、四肢麻木、伸屈不利等現象，導致老人容易摔倒、摔倒后危害更大。因此，做好肝腎養護非常重要，具體來講，有以下幾類補益肝腎的方法：

藥補。六味地黃丸滋陰補腎，可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補益肝腎、強壯筋骨，也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛，可補益肝腎、烏發壯骨。大補陰丸滋陰降火益陽亢，主要作用降陰火、補腎水。“虎潛丸”補養肝腎筋骨強，本方能滋陰降火、強壯筋骨。

食補。食黑，即食黑色的食物可以補腎。中醫認為，黑色對應于冬季，對應于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些，貴在堅持。

動補。主要有兩種方法。

1.健身氣功八段錦第六式：“兩手攀足固腎腰”。

具體功法：直立，雙腳并攏，兩膝伸直，上身前俯，以兩手攀握兩足趾（如碰不到，不必勉強），頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。自然呼吸，反復進行。

腰為腎之府”，腎位于腰部脊柱兩側，其生理功能是藏精、主骨、生髓，為生殖發育之源，通過練習，可調養先天之本，壯腰健腎，強化腎臟功能，健體益壽。通過“兩手攀足”動作，脊柱大幅度前屈、后伸，可刺激人體先天之本——足少陰腎經，達到“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的效果。保持腎經經氣旺盛、氣血通暢，對腎陽腎陰不足諸病和腰、腿、四肢關節病癥，都有較好的康復作用。

2.二十四節氣導引養生法，特別是冬季養生動作。

二十四節氣導引術是根據節氣變化與人體氣血的運行規律，選擇特定的時間、方向，并采用專門的導引、吐納、存想、按蹻（音qiāo，“按”和“蹻”分別指按摩中的手按法和足踩法。）等方法進行鍛煉的一種獨具特色的健身養生術。

老年人肝腎不足是容易摔倒、骨折的重要原因之一。中醫認為腎主藏，冬季是藏的季節，所以冬季是腎主令之時，是養腎、護腎的最佳季節。冬季習練二十四節氣導引術，尤其是冬季六式，如立冬挽肘側推式等，能起到更好的養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈的效果，預防摔倒事故發生。