一天下來沒做什么，卻精疲力盡

◎　艾理

你可能有這樣的經歷：

鬧鐘響了，你躺在床上不想起床，但腦子里開始想上班可能會遲到的事情；坐在公交車上，你開始想今天的工作；下午上班的時候，你時不時想著下班后要去接孩子；晚上陪孩子玩時，你時不時想著等下怎么做才能讓孩子乖乖上床睡覺……一天下來，你沒做多少事情，卻總感覺處于焦慮中，為此精疲力盡。

你有一個方案要寫，但拖著不想動。你刷朋友圈，看綜藝節目，去外面胡吃海喝……就是拖著不干活。你不干活，心里卻一直想著這項工作，而且越拖，心里的內疚與焦慮越多。最終，你在截止日期前趕了一個通宵把方案寫出來。方案很好，可你感覺已經耗光了所有的能量，連成功的喜悅都沒有精力去享受了。

你好不容易有一點兒閑暇時光，想在家好好看一會兒書，又想出去看電影，還想去健身房鍛煉……你在家里轉悠，什么都想做，可總感覺每個決定都不完美。做決定這件事耗費了你的許多能量，你最終窩在家里哪都沒去，同時覺得疲憊不堪。

在生活中，這樣的例子比比皆是。即使你的身體沒有每時每刻都在行動，你的頭腦卻在馬不停蹄地運轉，一直在內耗。人的精力是有限的，當你的內耗過多的時候，對外能投入的精力自然就少了。

如果知道自己的哪些行為是在消耗能量，你就可以通過一些方法避免內耗。