淺析高校碩士研究生參與體育鍛煉的現(xiàn)狀

喬永月

摘要：普通高校研究生是我國“高知識人群”的重要組成部分。當今世界的競爭焦點是科學技術的競爭，科學技術的競爭歸根結底是人才的競爭，而人才的健康狀況直接影響到社會的進步、生產(chǎn)力的發(fā)展、綜合國力的增強。若要保證作為科技人才儲備的研究生能夠高效率地投身于經(jīng)濟社會的建設中，那就要求研究生要有較高質量的健康狀況作為后盾。

關鍵詞：高校； 碩士研究生； 體育鍛煉

2007年《中共中央國務院關于加強青少年體育、增強青少年體質的意見》指出：“增強青少年體質、促進青少年健康成長，是關系國家和民族未來的大事，認真落實‘健康第一的指導思想，把增強學生體質作為學校教育最終目的，廣泛開展群眾性青少年體育活動，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習慣和健康的生活方式，全面貫徹實施《國家學生體質健康標準》，開展陽光體育運動。”教育部在《國家學生體質健康標準（2014年修訂）》中指出要求：“切實加強學校體育工作，全面實施國家青少年體質健康促進計劃，廣泛深入推進陽光體育活動，健全學校體育工作機制。”并指出要嚴格執(zhí)行《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，這進一步表明了加強學生體質健康的重要性。

一、高校碩士研究生參加體育鍛煉的目的

高校碩士研究生參加體育鍛煉的目的以增強體質、娛樂和減肥為主，分別達到了總人數(shù)的77%， 57%， 51%。7%的碩士研究生通過體育鍛煉磨練個人意志，23%的碩士研究生鍛煉目的是調節(jié)自己情緒，2%的碩士研究生參加體育鍛煉治療疾病，7%的碩士研究生通過體育鍛煉參加個人的比賽，10%的碩士研究生參加體育鍛煉沒有明確的目的。男性碩士研究生和女性碩士生參加體育鍛煉的目的也不相同，男性碩士研究生以增強體質為目的達到了男性總人數(shù)的84%，以娛樂、減肥、參加比賽為體育鍛煉目的的人數(shù)百分比分別是57%、36%、10%；女性碩士研究生以增強體質為目的的達到女性總人數(shù)的70%，以減肥、娛樂為目的的人數(shù)百分比分別是65%， 56%。

高校碩士研究生每周1-2次參加體育鍛煉的占33%，每周鍛煉3-5次的百分比也達到了32%，每周能能鍛煉6次以上的有10%，而25%的碩士研究生每周沒有固定的鍛煉次數(shù)。男性碩士研究生每周鍛煉3-5次的比例達到了39%，而女性碩士研究生每周鍛煉1-2次的人數(shù)居多，百分比是43%。男生愿意鍛煉的，積極性高，頻率高。

二、高校碩士研究生參加體育鍛煉的時間

總體來說，男、女性碩士研究生每次體育鍛煉的時間集中在30-60分鐘的時間段或60-90分鐘的時間段，兩者的百分比分別達到了36%和35%，男、女性碩士研究生每次體育鍛煉的時間在30分鐘以內(nèi)的占14%，而男、女性碩士研究生每次體育鍛煉的時間在90分鐘以上的占15%。從性別上看，男性碩士研究生每次體育鍛煉持續(xù)的時間段在60-90分鐘的時間段，占到42%，女性碩士研究生每次體育鍛煉持續(xù)的時間段在30-60分鐘的時間段，占到40%。女性碩士研究生每次體育鍛煉持續(xù)的時間在30分鐘以內(nèi)的占到20%，高于男性碩士研究生同時間段的8%，說明男性碩士研究生體育鍛煉持續(xù)時間要高于女性碩士研究生。

三、高校碩士研究生參加體育鍛煉的強度

一般來說，運動強度在小于50%時不會達到鍛煉效果，大于80%時屬于大強度運動。通常大于80%的鍛煉強度鍛煉時的感覺是非常累，50%-80%的鍛煉強度是會感覺到比較累，50%以下的鍛煉強度是感覺不太累或沒感覺。另據(jù)研究顯示：鍛煉時運動強度適宜范圍是不應超過最大強度的80%和低于50%，一般在60%-70%之間。從性別上看，50%以下運動強度，男性碩士研究生占12%，女性碩士研究生占到37%。81%的男性碩士研究生都會有比較累的感覺，而只有51%的女性碩士研究生會感覺到比較累。在非常累的感覺程度上，男性碩士研究生占7%，女性碩士研究生占9%。

四、高校碩士研究生參加體育鍛煉的運動項目

總體來說，男性碩士研究生和女性碩士研究生喜歡的運動項目存在區(qū)別，選擇進行鍛煉的運動項目存在差異。男性碩士研究生更喜歡刺激性的運動項目，通常選擇的運動項目是跑步、籃球、足球、羽毛球等，所占的比例分別是85%， 57%， 29%， 31%；女性碩士研究生選擇的運動項目主要是跑步、健美操、羽毛球、乒乓球，所占的比例分別是92%， 52%， 58%， 31%。由于跑步比較容易，不受場地器材的影響，還可以談話交流，所以其成為了男、女性碩士研究生通常選擇的鍛煉項目，男性碩士研究生選擇的比例是85%，而女性碩士研究生選擇的比例高達92%。另外，男性碩士研究生還以三大球類運動項目為主進行鍛煉，而女性碩士研究生主要選擇健美操和小球類運動項目進行鍛煉。

五、加強研究生體育運動意識的教育，提高參與體育的積極性

針對碩士研究生群體的知識結構特點和高校體育教育的目的、任務，開展體育理論課程，普及有關體質健康，體育鍛煉知識的教育教學，培養(yǎng)碩士研究生體育運動的興趣，加深對體育運動的理解，轉變體育運動的觀念，使研究生建立正確的體育運動意識，樹立終身體育鍛煉的理念。

（一）加強研究生體質監(jiān)測，高效面對有關問題

高校應當積極建立研究生體質健康監(jiān)測系統(tǒng)，彌補高校研究生體質狀況的數(shù)據(jù)庫。對碩士研究生體質狀況的數(shù)據(jù)進行縱向比較和橫向比較，發(fā)現(xiàn)碩士研究生體質發(fā)展存在的規(guī)律，制定有利于碩士研究生體育發(fā)展的教學計劃。

（二）建立新模式的體育教育，提高體育教育的效果

高校積極開展新模式的體育教育，根據(jù)碩士研究生的興趣愛好，設立不同項目的體育社團、體育俱樂部等。體育社團、體育俱樂部活動的開展，由研究生自主組織管理，教師進行監(jiān)督指導。研究生可根據(jù)自己的興趣愛好，合理安排時間，進行體育鍛煉。

（三）開展新型的體育教學

高校根據(jù)研究生的體質現(xiàn)狀及興趣特點進行規(guī)劃，設置不同的健身運動處方，教師根據(jù)研究生安排不同的運動處方進行體育教學，滿足不同研究生的運動需要。針對女碩士研究生的群體，通過確定女研究生喜歡的運動項目，設計相應的運動處方。

參考文獻：

[1]唐麗、夏炎、田圓圓.高校在讀碩士研究生體質與生活方式的相關研究[J].體育世界，2010. 05.

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