少兒飲食的“52110”建議

中小學生營養不良，原因有以下三個方面。

一是不良飲食習慣，如一日三餐飲食不正常，有偏食、挑食的習慣；二是不合理的飲食結構，喜歡吃零食，不愛吃主食，高能量食物（如油炸食品、含糖飲料）攝入過多；三是運動少，主要表現為運動總量少，靜態時間多。

具體怎么吃才健康，營養專家建議記牢“52110”——

“5”：每天應吃5個拳頭大小的蔬菜和水果；

“2”：使用電腦、看電視、玩電子游戲的時間每天不超過2小時；

“1”：每天應該進行1個小時以上中等或高等強度運動；

“1”：每天吃肉不超過1個手掌大??；

“0”：不喝含糖飲料。