摩腹中的大學問

山東省名老中醫藥專家陶漢華傳承工作室 姚鵬宇

“掩卷古人堪笑處，起來摩腹步長廊”，此句出自宋代辛棄疾的《讀書》，這位豪放派詞人不僅文武兼備，還是一位養生家，而詩中的摩腹療法就是辛棄疾常用的養生妙法。摩腹養生，歷史悠久，早在唐代藥王孫思邈就對摩腹養生推崇備至，譽之“食畢摩腹能除百病”。摩腹療法不僅簡單易行，而且療效顯著，其中也蘊含著大學問。

順逆有講究

摩腹順逆有講究，其差別體現在不同的功效作用上。中醫學上一般認為“順摩為瀉，逆摩為補”。順時針摩腹是瀉法，能夠消食導滯，主要適用于實證，如食積及便秘等；逆時針摩腹是補法，能夠健脾和胃，多用于虛證，如泄瀉、食欲不振等。因此摩腹的順逆要根據病情進行選擇，有的放矢。

部位需明確

腹部在中醫學被譽為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”，是經絡循行的要地。從經絡上看，腹部有七條經脈所過，包括六條陰經和一條任脈。摩腹可以通達經絡，培補元氣，那么摩腹的施術部位在哪兒呢？

摩腹的施術范圍是以肚臍為中心，上至中脘，即胸骨下端和肚臍連線的中點，下至關元，即肚臍下4橫指處。不同的人又可根據施術過程中的感受而有所側重。

手法是關鍵

摩腹手法的正確與否是其取效的關鍵，清代《厘正按摩要術》一書中對于摩腹有著詳細的記載，書中云：“摩腹。用掌心，團摩滿腹上，治傷乳食。”摩腹的具體做法是：將手掌自然伸平，四指并攏，腕關節微背伸，以掌心或掌根部為施術的接觸面，以肚臍為圓心，連同前臂繞臍有節律與壓力、均勻地旋轉撫摩。摩腹是皮膚表面的摩擦，而不是帶動皮下組織，因此有條件的人可在施術前，涂抹精油于腹部，防止摩擦過程中傷及腹部皮膚。此外，為避免著涼，隔衣摩腹也是不錯的選擇。

緩急應適度

摩腹并不是越快越好，也不是越慢越有效，而應因人而異適度施術。清代陳士鐸提出“摩法，不宜急，不宜緩，不宜輕，不宜重，以中和之義施之”的觀點。一般而言，摩腹養生頻次，每分鐘100～120次，每日堅持做3～5 分鐘。“緩摩為補，急摩為瀉”，消食導滯宜快，約每分鐘120次，補虛健脾應緩，以每分鐘100次為宜。

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