速度在跳遠中的作用

楊玉林

[摘? ?要]文章根據力學原理，通過對中外優秀男子跳遠運動員助跑速度及起跳速度的對比研究，對速度在跳遠運動中所起的作用進行綜合分析，說明速度因素在跳遠運動各技術環節中的重要作用。認為速度在跳遠運動中有著重大作用，充分發揮起跳助跑速度，獲得起跳所需的最大騰起速度是取得優異跳遠成績的關鍵所在。

[關鍵詞]跳遠運動;助跑速度;騰起速度

一、前言

在過去的20多年中，我國跳遠運動水平有了很大的提高，在亞洲一直處于領先地位，我國男子跳遠運動員幾乎壟斷了亞洲所有重大田徑賽事的跳遠項目的金牌，但在世界大賽中，我國跳遠運動員卻缺乏“摘金奪銀”的實力與魄力，始終未能獲得獎牌，而且與世界強手之間存在著較懸殊的差距（差距約50-60cm）。這是什么原因呢？通過對大量的數據資料的分析比較所得，筆者認為，這主要是綜合素質能力不足的表現，其中包括跳遠技術、速度能力、彈跳、力量、協調等綜合能力的不足，以及發揮這些能力的不穩定性（當然這里也有人種方面的因素）。從跳遠的技術、速度能力、彈跳、力量、協調等綜合能力來看，速度能力是我國跳遠運動員最薄弱的環節。

二、分析與探討

1.跳遠運動中的助跑

跳遠是一項人體由靜止狀態，運用自身的能力，通過一定的運動形式，使人體騰越盡可能遠的速度運動。它屬于持續時間相對較短，技術性強，對運動員速度和爆發力等素質要求較高的項目。速度、爆發力等素質是創造優異成績必不可少的條件。跳遠的完整技術是由助跑、起跳、空中動作和落地四部分組成的。跳遠成績的好壞，主要取決于助跑速度，起跳離地瞬間人體重心的騰起初速度和騰起角度。助跑的任務是使人體擺脫靜止狀態，并通過積極的加速，從而使身體獲得更快的水平速度，為準確踏板和快而有力的起跳做準備。

2.助跑速度在跳遠中的作用

跳遠成績直接依賴于起跳前助跑中所發揮的速度，助跑速度是合成騰起初速度中起主導因素的關鍵因素。它對跳遠成績的好壞，是決定遠度的基礎，所以有許多專家認為在影響跳遠成績的眾多因素中助跑速度因素要占70%以上。

3. 助跑速度和跳遠成績的關系

相關文獻的資料和跳遠實踐說明：決定跳遠成績的最主要因素是助跑的速度。根據跳遠技術要求，運動員須在較短的時間內，使助跑速度達到自身最高速度的情況下，完成有效的快速的起跳，取得適宜的騰空角，維持自身平衡謀求理想的遠度。原蘇聯學者研究表明：助跑速度與跳遠成績密切相關。

以上研究資料表明：跳遠運動員如果沒有優秀的100m跑速，就不會有快速的助跑速度，沒有快速的助跑速度，要想獲得理想的跳遠成績是絕對不可能的。

4.提高絕對速度是前提

絕對速度即平跑的最高速度。通常用運動員的100m速度或30m行進間跑的速度來衡量。跳遠的助跑是為了創造高的水平速度，如何有效利用運動原本身最快跑速，則要看運動員是否發揮出水平速度的能力，同時獲得合理的騰起角和騰起速度，以求跳得更遠。跳遠助跑中最后幾步助跑是整個助跑技術的關鍵。在最后幾步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳準備，這是一個難度較大的環節，而助跑最后3-4步提高速度取決于有效合理的助跑節奏。有效把握助跑速度節奏，充分利用水平助跑速度是獲得一定速度利用率的前提。因為水平速度的提高不僅為獲得足夠的助跑速度提供條件，同時也為最后提高起跳效果奠定了基礎。

正如我國前國家隊跳遠總教練馮樹勇所說，中國跳遠成績要跳高，進入世界一流水平，就要從絕對速度上去發展，絕對速度有了提高，助跑速度也就更快了，跳遠成績也就能提高。因此，在訓練中如何提高絕對速度能力的問題，同時根據自身訓練水平、跑的技術、發揮速度的快慢等特點，建立起符合跳遠技術要求，有所區別于短跑的技術風格，以保證其在助跑過程中充分發揮業已具備的絕對速度，將是我國跳遠界的重要任務。

5.關鍵在于合理利用絕對速度

跳遠助跑速度利用率是指運動員在跳遠助跑過程中，對自身最高速度的使用水平。這些年來，人們對助跑速度的認識有了新的進展。從上世紀70年代的“可控速度”（90%-95%）到80年代的“最大可控速度”（98%-99%），這就使跳遠的助跑速度向運動員的最大速度發展，并在助跑中提高速度的利用率。筆者認為充分發揮助跑速度不是表現在絕對速度利用率上，而是在絕對速度的利用技巧上。劉易斯100m成績9.85m/s，跳遠成績8.89m/s，是奧運會上的雙料冠軍，他在跳遠助跑上卻只利用上93.36%的速度，說明劉易斯在助跑上沒有全力發揮他的絕對速度能力，而是講究機能節省化，講究動作的輕松，為踏跳創造更好的能量儲備。

三、結語

綜合以上所述，我們可以知道，速度在跳遠運動中有著舉足輕重的作用，快速的助跑，良好的助跑節奏，最大限度的合理利用助跑速度等是取得優異跳遠成績的關鍵所在，但必須強調的是，跳遠助跑速度的作用并非取決于速度的利用率，而是靠對速度的合理利用，并伴有機能節省化的情況下發揮人體各技術環節的最大速度。由此可見，合理利用絕對速度，速度才能在跳遠運動中發揮最大的作用。

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