我國高校越野行走運動課程體系的構建研究

張茂林，王朝軍，劉海忠，馬 娜，殷芳園

（1.山西大學商務學院，山西太原 030031；2.中國礦業大學體育學院，江蘇徐州 221008）

綜合素質的全面發展是青少年能否成為合格社會主義接班人的主要衡量標準，身體素質在綜合素質發展過程中起到非常重要的作用，學校體育是青少年身體素質提升的前沿陣地。教育部與國家體育總局關于《進一步加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見》指出，普通高校體育課程和體育活動，要根據學生自身特點和發展要求，增加課程內容的選擇性，強調活動的多樣性，增強學生自覺參與體育鍛煉的意識[1]。作為國之棟梁的當代大學生，除了要具備較高的思想品德、科學文化和心理等方面的綜合素質外，還必須具備健康身體素質。體育課程是學校體育的重要組成部分，體育課程教學質量的好與壞直接會影響到社會未來人才的培養。隨著社會的發展進步，在校大學生們的體育鍛煉的形式需求不斷發生變化，高校應積極開發和引進新型體育健身課程，為大學生能積極參與體育鍛煉提供更多的選擇路徑。

一、越野行走運動

越野行走運動（Nordoc Walking），又稱之為北歐行走或持杖健走。起源于北歐芬蘭，由滑雪運動非雪季候的陸地訓練形式演變而來，是一項具有時尚娛樂、競賽表演和保健康復等特點的大眾健身項目。越野行走運動在借助專用手杖行走的過程中，明顯有效的將下肢承受重量分散到四肢，在減緩膝關節受力的同時，達到四肢同時參與鍛煉的目的。越野行走運動對參與者沒有較高的身體素質要求，技術難度較低，運動場所不限，所以受到全世界廣大健身愛好者的青睞。由于該運動健身效果顯著，被美國醫學雜志稱為最接近于完美的有氧運動。

越野行走運動經過十余年的飛速發展，在世界近40多個國家和地區得到了健身愛好者們的追捧和青睞。定期參與越野行走運動的健身愛好者已經達到了千萬名。該項運動雖然發展時期較短，卻已成為全世界發展速度最快的大眾休閑健身運動之一。2003年國家體育總局科研人員赴芬蘭考察時接觸到越野行走運動并引入中國。在國家體育總局的大力推廣下，越野行走運動在國內廣泛開展起來。2013年國際越野行走協會中國委員會籌建成立高校分會。2016年國際越野行走協會中國委員會聯合北京體育大學舉辦了全國首屆越野行走運動教練員和裁判員培訓活動，其中有來自全國高等院校的20多名學員經過考核后獲得國際越野行走聯合會頒發的“國家級教練員和裁判員證書”，為高校開設越野行走運動課程創造了較好的基礎條件。截止目前，全國約有30余所高校開設了越野行走課程，近萬名大學生參與課程進行學習。今后開設越野行走課程的高校數量會越來越多，參與到越野行走運動鍛煉的大學生隊伍將會不斷壯大。

二、高校開設越野行走運動課程的必要性和可行性分析

（一）越野行走運動能夠滿足大學生的身心鍛煉需求

越野行走運動課堂一般是在戶外環境中，這樣的教學環境不僅能夠提升大學生們的學習積極性，使其在學習過程中心情放松，陶冶情操，更能培養大學生們合作互助的集體主義精神，有效提高大學生團隊協作能力水平。具有氧代謝特征的越野行走運動對大學生健康成長也有著一定促進影響，能夠滿足大學生身心鍛煉需求。通過國際越野行走協會提供的國外越野行走運動相關研究數據得知：與普通行走相比，越野行走至少可使行走者心率提高10-15次/分鐘，吸氧量提高4.5-5.5ml/kg/min，熱量消耗高于20%-25%。不僅運動中提高鍛煉者有氧健身和肌肉耐力，促進心肺功能提升，有效預防心血管疾病，強化脊柱的靈活性。越野行走運動與健步走和跑步比較而言，運動強度適中，安全系數較高，娛樂性強，健身效果明顯，更能得到大學生群體的認可和積極參與。

（二）高校具有開設越野行走運動課程的良好環境

高校豐富的體育教學資源為越野行走運動課程的開設提供了基礎性條件，校內外區域都可以成為越野行走運動課程的教學場所。教育部關于《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的通知中指出，因時因地制宜開發利用各種課程資源是課程建設的重要途徑。充分利用空氣、陽光、水、江、河、湖、海、沙灘、田野、森林、山地、草原、雪原、荒原等條件，開展野外生存、生活方面的教學與訓練，開發自然環境資源[2]。這對高校體育課程教學目標及內容提出了新的要求，為高校開設戶外運動類課程提供了指導性依據，也為高校開設越野行走運動課程營造了良好的環境。

（三）高校越野行走運動課程體系構建符合當代教育理論的要求

健康體魄是現代大學生成為社會主義接班人的前提條件，全面貫徹落實“健康第一”指導思想是高校體育課程體系構建的中心所在，它明確了高校體育教育人才培養的目標和方向。高校體育教育是大學生素質教育的重要內容，素質教育的基本思想是高校體育課程體系構建的理論依據。以培養大學生體育鍛煉興趣為基礎，掌握運動技能和身體鍛煉方法為核心，符合當代大學生體育學習與鍛煉需求，最終實現終身體育健康意識的形成，這也是高校越野行走運動課程體系構建設計的基本思路和指導思想。高校體育課程的教學目標是促進大學生身心健康發展。高校越野行走運動課程體系設計構建必須遵循學科的特殊性與教育基本規律，并具有高校特色且符合大學生群體特征的體育鍛煉與健身需求。

三、高校越野行走運動課程體系的構建措施

（一） 指導思想

圍繞著越野行走運動起源與發展現狀；激發大學生參與越野行走運動進行身體鍛煉的興趣；掌握越野行走運動相關理論知識與技能；促進越野行走運動人文傳承等目標開展教學與訓練活動；最終使學生能夠掌握科學健身方法，培養終身體育鍛煉意識[3]。

（二） 教學目的

充分利用陽光、湖泊、森林和田野等自然資源開展越野行走運動課程教學與訓練；使大學生在掌握越野行走運動理論與技能的基礎上，達到全方面身心鍛煉的健身效果；結合課程特點不斷培養大學生的堅強意志品質，使其學會調控情緒的方法，逐漸形成團隊合作意識與能力，并具有優秀的體育道德風尚。

（三）教材選用

隨著越野行走運動在國內的興起，其運動特點及健身效果，逐漸引起國內專家學者的興趣和重視。由于該項運動在我國發展時間尚短，所以相關教材較少，目前關于越野行走運動的教材主要有三個版本（見表1）。

表1 越野行走運動教材

（四）教學內容及安排

越野行走課程教學內容主要包括理論教學、實踐教學和輔助教學三個模塊。越野行走運動基礎理論、運動營養與保健、運動損傷與預防和越野行走競賽組織方法與規則等內容構成理論教學模塊；越野行走運動技術（平地行走技術、山地行走技術、越野跑技術）及教學競賽為實踐教學模塊；體能訓練、越野行走手杖操和相關教學游戲為輔助教學模塊。根據越野行走運動項目特征和高校體育課程教學設計理論，越野行走運動課程可以作為高校二年級體育選修課程，大學生根據自身的興趣愛好進行選修學習。學習周期為一學年兩個學期，每學期為36學時。理論教學部分為10學時，實踐教學部分為42學時，輔助教學內容為16學時，考核4學時。在教學進度上，根據人才培養方案、課程設置要求和越野行走運動課程特點，制定出教學大綱來體現。越野行走運動課程的理論和實踐教學是體現教學安排的重要內容，輔助教學內容是對理論和實踐教學的補充與完善 (見表2)。

（五） 授課形式

授課形式采用理論、實踐、輔助教學內容相結合的方式，輔助教學內容可以穿插在理論和實踐教學內容中。通過輔助教學內容的學習，可將越野行走手杖操和相關教學游戲作為實踐教學的課前熱身活動內容。 理論和輔助教學內容以班級為單位實施教學，每班人數盡量控制在15-20人之間。實踐教學過程應配備2名或以上教師進行合班教學，這樣不僅僅是為了達到良好的教學效果，更重要的是能夠有效避免戶外運動中存在的安全隱患。在校外實踐教學過程中，教師應進行分工協作，分別承擔前導和跟蹤任務，前導教師負責行走過程中的隊伍導向與運動時間、距離和強度控制，跟蹤教師負責行走過程中的學生技術動作糾正與突發事件處理。

表2 學年教學內容安排

（六）教學方法

理論教學部分可以通過多媒體教學等方法，合理利用現代化教學手段讓學生能夠對越野行走運動有一個理性的認識。實踐教學部分除了運用常規的講解法、示范法、糾正法、游戲法和比賽法以外，還可以從全面教學要素著手，注重寓教于樂，啟發引導，根據實際情況嘗試合理調整教學內容，創新教學方法，以達到培養和提高學生運動技能水平的目的，實現越野行走課程的“快樂運動”教學效果 (見表3)。

表3 越野行走技術動作“分解教學法”

（七）考核評價

考核內容包括越野行走運動基礎理論知識、越野行走競賽組織與規則、越野行走手杖操、越野行走技術動作規范程度（見表4）和越野行走競賽等理論與實踐內容。教師根據教學計劃將考核內容分學期組合進行綜合考評。考核形式可以采用“以賽代考”等方式。

表4 越野行走技術動作規范考核標準

四、越野行走運動課程教學場所、器械和裝備的選擇

（一） 教學場所

在越野行走技術動作初步教學過程中，可以選擇校園內風雨操場或主干道等露天場所開展教學活動，同時也應不斷加強學生安全和團隊意識的培養。學生能夠熟練掌握越野行走運動技術后，可以根據實際情況到校園周邊適宜的環境中（城市健身步道、公園或鄉野）開展教學和競賽活動，教師在課前應對校外教學環境進行認真仔細的考察，盡量避免潛在的安全隱患問題。

（二） 教學器械

在教學過程中，應選用專業的越野行走運動手杖，獲得專利技術的山東“魯濱遜”牌越野行走手杖是目前中國越野行走協會唯一指定的專用手杖[4]。普通戶外行走手杖和登山杖與越野行走專用手杖有明顯的功能區別，不能滿足課程的教學需要，故不建議采用。

（三） 裝備

根據氣候和地理環境情況，教師需要課前叮囑學生準備舒適的具有防風、防曬、防凍、防水和防滑等功能的戶外運動裝備。教師應隨身攜帶戶外急救物品，以確保安全正常有序地完成課程教學任務。

綜上所述，高校越野行走運動課程體系的構建沒有可借鑒的現成模式，是一項創新性的工作，根據課程特點還需要進一步的探索和完善。高校開設越野行走運動課程不僅能豐富體育課程教學內容，滿足大學生體育學習與鍛煉需求，還能夠對培養大學生終身體育意識起到積極推動作用。

[1]教育部與國際體育總局.關于《進一步加強學校體育工作切實提高學生健康素質的意見》[DB/OL].http://www.moe.gov.cn/s78/A17/twys_left/moe_792/s3273/201001/t2010028_80803.htm l.

[2]教育部.關于《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》[DB/OL].http://www.moe.gov.cn/s78/A17/twys_left/moe_792/s3273/201001/t2010028_80824.htm l.

[3]袁吉，高愛國,袁林.越野行走教程[M].長春：吉林大學出版社，2015.

[4]姚新新.越野行走[M].北京:人民體育出版社，2012.